Des kheys qui dépriment ou sont en dépression ?

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oui ?

Oui ?

Coucou

Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression et l'anxiété après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%. 75% c'est déjà très bien
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus
-Apprendre quelque chose : lecture sur un domaine précis, langue, quelque chose d'artistique... N'importe quoi qui vous intéresse

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches et intéressantes
-Bon niveau culturel
-Des diplômes
-Dans une grosse boîte en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Colloc proche du plein-centre de Cracovie et grande chambre

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Alors, grosso modo, pourquoi vous êtes dans cette situation ? Quelles sont vos pensées ?

C'est le principe du forum ouihttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480832773-risitas-seul.png

Le 24 décembre 2022 à 18:28:12 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression et l'anxiété après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%. 75% c'est déjà très bien
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus
-Apprendre quelque chose : lecture sur un domaine précis, langue, quelque chose d'artistique... N'importe quoi qui vous intéresse

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2023 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches et intéressantes
-Bon niveau culturel
-Des diplômes
-Dans une grosse boîte en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Colloc proche du plein-centre de Cracovie et grande chambre

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Merci pour ton pavé.
Des raisons connues à ta dépression ?

Le 24 décembre 2022 à 18:30:08 :

Le 24 décembre 2022 à 18:28:12 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression et l'anxiété après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%. 75% c'est déjà très bien
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus
-Apprendre quelque chose : lecture sur un domaine précis, langue, quelque chose d'artistique... N'importe quoi qui vous intéresse

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2023 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches et intéressantes
-Bon niveau culturel
-Des diplômes
-Dans une grosse boîte en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Colloc proche du plein-centre de Cracovie et grande chambre

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Merci pour ton pavé.
Des raisons connues à ta dépression ?

-Sentiment d'infériorité
-Aucune idée quant à mon avenir et ce que je devais ou pouvais faire
-Pas mal de décès familiaux et abandon du père
-Maltraitance de mon beau-père
-Sous-développement physique donc complexes
-Y avait aussi sans doute un aspect physiologique et des carences comme magnésium

Moi, accro aux ad, je bientôt de sortir d’hp car tentative de suicide, la mort me fait de plus en plus envie, le fait de ne plus être constitue pour moi plus un cadeau qu’un fardeau ou qu’une quelconque punition, en réalité personne n’à de réel raison de vivre, ça a toujours été le cas pour tout le monde mais très peu de personnes rationalisent sur le réel but de la vie, on naît uniquement pour se reproduire et conserver la demographie notre espèce, comme de vulgaires microbes, tout le reste est futile, le divertissement, la société tout ça n’est que cache misère

La grippe ça m'a foutu le seum

Kolossal malaise Dépriminhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611672192-faceapp-1611672153739.jpg

Le 24 décembre 2022 à 18:33:53 :
Kolossal malaise Dépriminhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611672192-faceapp-1611672153739.jpg

Merci pour ton intervention

Le 24 décembre 2022 à 18:33:24 :
Moi, accro aux ad, je vient de sortir d’hp car tentative de suicide, la mort me fait de plus en plus envie, le fait de ne plus être constitue pour moi plus un cadeau qu’un fardeau ou qu’une quelconque punition, en réalité personne n’à de réel raison de vivre, ça a toujours été le cas pour tout le monde mais très peu de personnes rationalisent sur le réel but de la vie, on naît uniquement pour se reproduire et conserver la demographie notre espèce, comme de vulgaires microbes, tout le reste est futile, le divertissement, la société tout ça n’est que cache misère

Tu es nihiliste ?

Dans mon entourage on me considère comme un "chad", parce que je fais des sports de combat, que je suis costaud, que j'ai confiance en moi et que je suis un bon ami avec des valeurs saines.
Mais la réalité est toute autre.
J'ai l'impression que ma vie n'est qu'une suite d'échecs sociaux, scolaires, sentimentaux et professionnels.
Au fond je n'ai jamais cessé d'être ce gamin paumé dans la cour du collège. Je n'ai pas changé, la seule différence c'est qu'aujourd'hui je porte la barbe.
La réalité c'est que je n'ai presque rien pour moi. Je n'ai rien de spécial. Je ne suis même pas capable de trouver un job.
Ma copine me considère comme son super-héros, mes amis comme quelqu'un de fort qui est toujours là pour prendre soin des siens.

Mais je ne suis rien d'autre qu'un loser qu'on a mis sur un piédestal. Un mec banal sous des airs de vainqueur.
Je n'ai jamais rien accompli, j'ai même souvent échoué lamentablement.
Cela fait maintenant 4ans que mon moral et mon estime de moi font des montagnes russes. Grimpant quand tout va bien, puis entamant une pente raide au moindre obstacle.
Au final je ne fais que faire du sur-place et très bientôt je finirais complètement largué. Je suis déjà à la ramasse, la seule chose que je peux faire c'est donner l'impression que ce n'est pas le cas où que je m'en fiche.

J'suis juste un loser qu'on a mis sur un piédestal. Voilà la raison de mon état.
Joyeux Noël.