Gargantuesque retard au niveau des ISCHIOS

Les khey j'ai un problème, j'ai un énorme retard au niveau des ischios j'ai jamais vu ça

Je fais du 15kg GRAND MAX au leg curl allongerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/1/1667813055-leg-curl-couche.jpg
Je suis obligé de descendre à 10kg pour la 2ème série puis 5kg pour la 3ème et encore j'arrive pas jusqu'à 10

A côté pour la press à cuisse je fais des séries à 130kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/1/1667814213-bodlp40s-principale-m.jpg

Je comprends pas les kheys

Et pour le leg extension je fais des séries à 55https://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/1/1667814784-leg-extension-pro-clubline-series-2-body-solid-s2lex-105.jpeg

Le 07 novembre 2022 à 10:44:26 :
Les khey j'ai un problème, j'ai un énorme retard au niveau des ischios j'ai jamais vu ça

Je fais du 15kg GRAND MAX au leg curl allongerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/1/1667813055-leg-curl-couche.jpg
Je suis obligé de descendre à 10kg pour la 2ème série puis 5kg pour la 3ème et encore j'arrive pas jusqu'à 10

A côté pour la press à cuisse je fais des séries à 130kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/1/1667814213-bodlp40s-principale-m.jpg

Je comprends pas les kheys

Si tu fais que 130 a la presse, ta juste pas de jambe
Donc pas de retard

Sinon :

Débrouille toi pour mettre 12 kilos sur la machine et tu remonte en te concentrant sur la contraction des ischios.
Au début tu vas galérer et après tu vas exploser

Le 07 novembre 2022 à 10:55:51 :

Le 07 novembre 2022 à 10:44:26 :
Les khey j'ai un problème, j'ai un énorme retard au niveau des ischios j'ai jamais vu ça

Je fais du 15kg GRAND MAX au leg curl allongerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/1/1667813055-leg-curl-couche.jpg
Je suis obligé de descendre à 10kg pour la 2ème série puis 5kg pour la 3ème et encore j'arrive pas jusqu'à 10

A côté pour la press à cuisse je fais des séries à 130kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/45/1/1667814213-bodlp40s-principale-m.jpg

Je comprends pas les kheys

Si tu fais que 130 a la presse, ta juste pas de jambe
Donc pas de retard

Sinon :

Débrouille toi pour mettre 12 kilos sur la machine et tu remonte en te concentrant sur la contraction des ischios.
Au début tu vas galérer et après tu vas exploser

Oui c'est ce que je fais, ma bite est collé au siège, mon cul de ne bouge pas d'un poil pour être sûr de solliciter que les ischios.

Alors oui j'ai pas beaucoup de jambe mais ça me paraissait bizarre quand même

Le meilleur exo c'est le squathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/08/1/1613997318-zidane.png