[MUSCU] Je reviens de la salle

4*5@50 au DC
4*5@55 au squat
4*3@70 au DL

Un avis ?

Pour 1m87 et 4 mois et demi de pratique

Le 29 juin 2022 à 20:16:23 :
4*5@50 au DC
4*5@55 au squat
4*3@70 au DL

Un avis ?

Pour 1m87 et 4 mois de pratique

Oula c'est pas terrible. J'ai des meilleurs perfs en 2 mois de salle. Continue sah.

Le 29 juin 2022 à 20:18:10 :

Le 29 juin 2022 à 20:16:23 :
4*5@50 au DC
4*5@55 au squat
4*3@70 au DL

Un avis ?

Pour 1m87 et 4 mois de pratique

Oula c'est pas terrible. J'ai des meilleurs perfs en 2 mois de salle. Continue sah.

Quelle taille ? Ca doit jouer tu dois être beaucoup plus grand que moi non ?

D'ailleurs si y a des kheys au KeepCool de Paris 18

Une fois 3*5 validé augmente de 2,5kg

Le 29 juin 2022 à 20:18:58 :

Le 29 juin 2022 à 20:18:10 :

Le 29 juin 2022 à 20:16:23 :
4*5@50 au DC
4*5@55 au squat
4*3@70 au DL

Un avis ?

Pour 1m87 et 4 mois de pratique

Oula c'est pas terrible. J'ai des meilleurs perfs en 2 mois de salle. Continue sah.

Quelle taille ? Ca doit jouer tu dois être beaucoup plus grand que moi non ?

1 M 92, mais la taille ne veut rien dire, un pote à moi fais 1 M 70, la première fois qu'il a fais du DC il a claqué 10 rep à 80 kg.

Le 29 juin 2022 à 20:20:34 :
D'ailleurs si y a des kheys au KeepCool de Paris 18

Fake y a pas de poids libre a keepcool

même taille que toi mais je fais uniquement du poids du corps depuis 2 ans avec des très bons résultats..

Ton poids ?

Le 29 juin 2022 à 20:21:03 :

Le 29 juin 2022 à 20:20:34 :
D'ailleurs si y a des kheys au KeepCool de Paris 18

Fake y a pas de poids libre a keepcool

Bah faut croire que si ...

Le 29 juin 2022 à 20:21:27 :
même taille que toi mais je fais uniquement du poids du corps depuis 2 ans avec des très bons résultats..

Ton poids ?

62 kg pk ?

Le 29 juin 2022 à 20:20:39 :
Une fois 3*5 validé augmente de 2,5kg

Je suis le programme d'un coach spécialisé

Le 29 juin 2022 à 20:22:05 :

Le 29 juin 2022 à 20:21:27 :
même taille que toi mais je fais uniquement du poids du corps depuis 2 ans avec des très bons résultats..

Ton poids ?

62 kg pk ?

Faut manger hein à côté...

J'ai commencé la salle à 16ans avec 40kg au dc pour 6reps khey

Ah oui c'est toi le bg puceau ... tu vas bien ?

Le 29 juin 2022 à 20:23:25 :
J'ai commencé la salle à 16ans avec 40kg au dc pour 6reps khey

Si nofake t'es un monstre, mais les gens comme toi vous me foutez trop la haine, vous êtes cheaté.

Le 29 juin 2022 à 20:22:48 :

Le 29 juin 2022 à 20:22:05 :

Le 29 juin 2022 à 20:21:27 :
même taille que toi mais je fais uniquement du poids du corps depuis 2 ans avec des très bons résultats..

Ton poids ?

62 kg pk ?

Faut manger hein à côté...

Mon petit déj : une pèche et une banane

Pre work out : un thé et une galette de riz

post work out : une banane

midi : en général 200gr de poisson + des légumes verts

puis je fais un jeûne jusqu'à 19h où je bois une soupe + une tartine de nutella (cheatmeal)

J'évite les sucres lents et les apports colorimétriques

Je veux faire une prise de masse propre en gros

Edit: Caloriques*

Le 29 juin 2022 à 20:24:52 :
Ah oui c'est toi le bg puceau ... tu vas bien ?

Je reviens de la salle, bg puceau ET go muscu

Le 29 juin 2022 à 20:25:22 :

Le 29 juin 2022 à 20:22:48 :

Le 29 juin 2022 à 20:22:05 :

Le 29 juin 2022 à 20:21:27 :
même taille que toi mais je fais uniquement du poids du corps depuis 2 ans avec des très bons résultats..

Ton poids ?

62 kg pk ?

Faut manger hein à côté...

Mon petit déj : une pèche et une banane

Pre work out : un thé et une galette de riz

post work out : une banane

midi : en général 200gr de poisson + des légumes verts

puis je fais un jeûne jusqu'à 19h où je bois une soupe + une tartine de nutella (cheatmeal)

J'évite les sucres lents et les apports colorimétriques

Je veux faire une prise de masse propre en gros

Prise de masse = prise de gras inévitable.

Rajoute des protéines à ta diète.

Le 29 juin 2022 à 20:25:05 :

Le 29 juin 2022 à 20:23:25 :
J'ai commencé la salle à 16ans avec 40kg au dc pour 6reps khey

Si nofake t'es un monstre, mais les gens comme toi vous me foutez trop la haine, vous êtes cheaté.

Tu pèses combien ? Après j'ai commencé avec 1M80 82kg donc j'avais de la force de base

Mais normalement au bout de 4mois tu devrais être à 70

Le 29 juin 2022 à 20:26:31 :

Le 29 juin 2022 à 20:25:22 :

Le 29 juin 2022 à 20:22:48 :

Le 29 juin 2022 à 20:22:05 :

Le 29 juin 2022 à 20:21:27 :
même taille que toi mais je fais uniquement du poids du corps depuis 2 ans avec des très bons résultats..

Ton poids ?

62 kg pk ?

Faut manger hein à côté...

Mon petit déj : une pèche et une banane

Pre work out : un thé et une galette de riz

post work out : une banane

midi : en général 200gr de poisson + des légumes verts

puis je fais un jeûne jusqu'à 19h où je bois une soupe + une tartine de nutella (cheatmeal)

J'évite les sucres lents et les apports colorimétriques

Je veux faire une prise de masse propre en gros

Prise de masse = prise de gras inévitable.

Rajoute des protéines à ta diète.

Ma mère m'a dit que les protéines sont cancerigènes donc je préfère faire un peu gaffe non ?