Je me doute bien que certains kheys ont été dans mon cas, ça fait des années que ça dure, et j'en suis à un stade où je n'en peux plus. C'est pour ça que je vous demande, car les spécialistes ne m'écoutent pas, mon existence se résume qu'à être pris pour un con.
Vous faites quoi quand vous êtes au fond du trou ? Pour repousser vos idées noires ?
Je fais que chercher des solutions depuis des années et j'arrive à rien.
J'ai une santé physique éclatée et je peux rien faire, même faire des courses à 100m de chez moi c'est la mort.
Forcément la santé mentale prend cher en plus de ce que je vis déjà de base à cause de ça.
Proposez-moi des trucs, même si ce sont des trucs débiles pour vous, ça peut sûrement me stimuler pour pas disjoncter.
Inutile de préciser que je suis un 0 tout, vous le savez déjà juste en me lisant.
Comment me sentir bien dans ma peau ? Reprendre confiance en moi ? Trouver de la motivation pour vivre ?
Comment arrêter de culpabiliser car je sers à rien ? De pas réussir à faire quoi que ce soit dans ma vie ?
Comment arrêter le cercle vicieux dans lequel je suis et qui me noie dans la négativité ?
Comment arrêter d'être un vieux con aigri bouffé par la haine et la jalousie ?
grace aux 3 piliers d'antidepresseur :
1) la masturbation / sexe est indispensable pour voir la vie en rose
2) la bouffe primordiale / bien manger
3) une PASSION / si tu en as pas ce qui est probable cherche en une dans tout les domaines
4) jeux vidéo / series
ça ma pris 2 ans pour sortir de la depression avec ces piliers
respect les et tu veras la vie en rose c'est garantie
1) Non, ça m'a pourri la vie
2) Je suis obèse avec des intestins éclatés qui m'empêchent de vivre, d'où le "même les courses à 100m c'est la mort"
3) J'ai essayé de m'intéresser à plein de trucs mais j'ai pas les moyens, aucun mentor, je trouve rien pour m'investir dedans
4) Je déteste le cinéma et les séries et les jeux vidéo de maintenant m'ennuient énormément
Tu prends déjà des AD l'op ? Ce n'est pas suffisant, mais ça aide déjà beaucoup
Luminothérapie aussi, avec une lampe ou en allant dehors au moins 30min-1h par jour
Sinon introspection pour voir ce qui ne va pas et quelles sont tes croyances qui font que tu ne vas pas bien, avec un psy ou tout seul si tu préfères (mais ça ira moins vite)
Les passions c'est bien, si tu vois un truc dans ta vie qui te fait ne serait-ce qu'un tout petit peu plaisir (faire un plat, avoir une plante, lire, regarder des films, faire du vélo, commence par un truc simple) cultive-le, en restant dans l'instant présent parce que si tu pense à l'avenir ça va te bouffer
+ bien dormir, bien manger, etc
Le 21 avril 2022 à 15:01:29 :
1) Non, ça m'a pourri la vie
2) Je suis obèse avec des intestins éclatés qui m'empêchent de vivre, d'où le "même les courses à 100m c'est la mort"
3) J'ai essayé de m'intéresser à plein de trucs mais j'ai pas les moyens, aucun mentor, je trouve rien pour m'investir dedans
4) Je déteste le cinéma et les séries et les jeux vidéo de maintenant m'ennuient énormément
Refait les jv que t'a aimé, perso c'est la 12eme fois que je refait the witcher 3 et je boucle aussi sur les soulsborne, subnautica et breakingbad, the office.
Bref refait ce qui te plait en boucle jusqu'à sortir de dépression
Je suis dépressif depuis des années également l'op, je vais essayer de te résumer ce qui m'a aidé.
1. NE PAS RESTER INNACTIF (c'est triste mais rentre dans la boucle du travail c'est le meilleur moyen de s'occuper l'esprit)
2. LE SPORT même si actuellement t'es pas en forme on a tous commencé quelque part et tu progresseras petit à petit (énorme boost de confiance en soit + hygiène de vie)
3. EVITER LES DROGUES / ALCOOL Je fume énormément de cannabis et ça me fait trop cogiter
4. TROUVE QUELQUE CHOSE QUE TU AIMES FAIRE, surement le plus dur à faire. Personnellement c'est la musique qui me fait tenir, quand je suis devant une scène et que j'écoute de la bonne musique c'est à ce moment là que je me sens vraiment en vie et comblé (n'hésite pas à sortir, même seul si t'as personne pour t'accompagner
go crossfit, tu vas rencontrer du monde (c'est pas comme à la salle) + tu feras du sport
Le 21 avril 2022 à 15:01:29 :
1) Non, ça m'a pourri la vie
bordel faut vivre sur quel planete pour pas aimer le sexe ?
si t'es pas asexuelle ta aucune excuse
Le 21 avril 2022 à 15:01:29 :
1) Non, ça m'a pourri la vie
2) Je suis obèse avec des intestins éclatés qui m'empêchent de vivre, d'où le "même les courses à 100m c'est la mort"
3) J'ai essayé de m'intéresser à plein de trucs mais j'ai pas les moyens, aucun mentor, je trouve rien pour m'investir dedans
4) Je déteste le cinéma et les séries et les jeux vidéo de maintenant m'ennuient énormément
1) La masturbation et le pron ne détruit la vie de personne tant que t'en abuse pas. Fais ce que tu veux de temps en temps, mais comme avec l'alcool : avec modération.
2) Effectivement, ta priorité est de perdre du poids. Il faut que tu commences un régime, maintenant. Pas de demain, AUJOURD'HUI. Tu regardes dès maintenant ce que t'as dans ton frigo et tes tiroirs et tu met de coté tout ce qui est mauvais. Encore une fois : tu le fait immédiatement. Fais aussi des mouvements pour réhabituer en douceur tes articulation, ensuite tu pourras go vélo d'appart si tu peux.
3 et 4) Tu dois continuer à chercher. Sur internet il y a tout ce que tu veux pour apprendre et te renseigner. Philosophie, histoire, littérature, dessin, peinture... Le but c'est pas que tu deviennes pro, c'est que t'apprennes à faire un truc avec des dix doigts et ton cerveau dont t'es fier et voir une progression qui va débloquer tellement de dopamine que t'auras l'impression d'être sous cc.
Tkt mec, lance toi. Ca fait peur je sais mais tu dois te lancer.
Le 21 avril 2022 à 15:03:41 :
Tu prends déjà des AD l'op ? Ce n'est pas suffisant, mais ça aide déjà beaucoup
Luminothérapie aussi, avec une lampe ou en allant dehors au moins 30min-1h par jourSinon introspection pour voir ce qui ne va pas et quelles sont tes croyances qui font que tu ne vas pas bien, avec un psy ou tout seul si tu préfères (mais ça ira moins vite)
Les passions c'est bien, si tu vois un truc dans ta vie qui te fait ne serait-ce qu'un tout petit peu plaisir (faire un plat, avoir une plante, lire, regarder des films, faire du vélo, commence par un truc simple) cultive-le, en restant dans l'instant présent parce que si tu pense à l'avenir ça va te bouffer
+ bien dormir, bien manger, etc
Je n'en prends plus car ça me coûte un rein, et surtout j'en ai marre d'être un zombie, et j'ai l'impression que ça me bousille encore plus la santé. Je ne vois plus de psychiatre actuellement car j'en peux plus d'être pris pour un con et qu'on s'intéresse pas un minimum à mes problématique.
Jamais essayé la luminothérapie, je ne sors jamais dehors, mais j'essayerai, ça peut être intéressant même si je vis en Belgique et que chez moi, le soleil existe limite pas, j'ai une énorme carence en vitamine D d'ailleurs, j'ai un traitement à vie.
Je tiens un gros truc que j'ai écrit, qui fait une trentaine de page, et aucun spécialiste a pris la peine de lire toutes mes pensées, souvent ça se résume qu'à 3 pages pour résumer l'ensemble et ça me frustre énormément car je parle de tout ce qui me passe par la tête. J'ai été plusieurs fois en HP, on me prenait pour un clown.
La seule passion que j'ai, ce sont les chats et je ne peux pas en avoir car je vis dans un appartement insalubre et je n'ai pas les moyens, c'est un investissement d'avoir un chat. Je ne sais pas faire du vélo, j'ai jamais appris, et j'ai les intestins en compote, je te fais pas de dessin.
Je n'arrive pas à bien dormir, soit je dors 14h d'affilé et je reste dans mon lit, soit je dors 3h maximum et je disjoncte car malgré la fatigue je ne sais pas dormir.
Quant à bien manger, j'ai jamais cuisiné et je ne sais pas faire le ménage chez moi, la vaisselle est sale depuis 4 mois, j'ai aucune motivation donc je bouffe que des trucs industriels avec des couverts en plastique.
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus
Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.
En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère
2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Freelance en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Un grand appartement sympa proche du plein-centre de Cracovie
Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.
Le 21 avril 2022 à 15:11:23 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessusVoilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.
En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Freelance en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Un grand appartement sympa proche du plein-centre de CracovieBien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.
T'as un diplome de quoi en fait ? Je t'ai jamais vu parler de ton taff
Le 21 avril 2022 à 15:06:57 :
Le 21 avril 2022 à 15:01:29 :
1) Non, ça m'a pourri la vie
2) Je suis obèse avec des intestins éclatés qui m'empêchent de vivre, d'où le "même les courses à 100m c'est la mort"
3) J'ai essayé de m'intéresser à plein de trucs mais j'ai pas les moyens, aucun mentor, je trouve rien pour m'investir dedans
4) Je déteste le cinéma et les séries et les jeux vidéo de maintenant m'ennuient énormémentRefait les jv que t'a aimé, perso c'est la 12eme fois que je refait the witcher 3 et je boucle aussi sur les soulsborne, subnautica et breakingbad, the office.
Bref refait ce qui te plait en boucle jusqu'à sortir de dépression
J'ai torché tous les Soulsborne avec plusieurs défis, ce sont les seuls jeux que j'apprécie avec Persona.
Et ça me sort pas de la dépression, ça me rend juste mélancolique de me dire que j'arrive pas à trouver les choses bien et que ce que j'aime est limité, ça me déprime.
Le 21 avril 2022 à 15:09:00 :
Le 21 avril 2022 à 15:01:29 :
1) Non, ça m'a pourri la viebordel faut vivre sur quel planete pour pas aimer le sexe ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/1/1647880931-69grgj.jpg
si t'es pas asexuelle ta aucune excusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/1/1647880931-69grgj.jpg
Pour la simple et bonne raison que j'ai perdu toutes mes économies dans des sites de camgirl / escort ? Que je connais le moindre site de cul par coeur car je faisais ma besogne plus de 10x par jour, j'étais la définition même du branleur. Maintenant ça se résume qu'à 3x max, et ça me renforce dans ma culpabilité, je me sens mal après avoir fait ça car je me rends compte que je fais rien de constructif de ma vie. Le sexe n'est pas sain pour moi.
Le 21 avril 2022 à 15:11:23 :
Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessusVoilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.
En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Niveau de culture qui a explosé
-Des diplômes
-Freelance en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Un grand appartement sympa proche du plein-centre de CracovieBien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.
Je vais noter tout ce que tu as mis, c'est intéressant, et c'est concret et t'as plein d'idées pas bêtes.
Tout comme celui qui parlait de luminothérapie, je ne prends jamais la lumière du soleil.
Le 21 avril 2022 à 15:16:41 :
Maladie de riche.
Maladie qui découle du mode de vie occidental qui pousse certains individus dans leurs derniers retranchements *
Merci à ceux qui ont donné des idées.
Je vais essayer de sortir un peu aujourd'hui, en plus il fait beau pour une fois même si le soleil me met vite en PLS.
Votre logement, vous faites comment pour réussir à l'entretenir ?