Je n'arrive pas à perdre du poids !!

Salut les kheys, voilà ça fait presque 2 mois maintenant que je cherche à me remettre en forme 1,76m pour 84kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.pngj'aimerais perdre 10 bon kilos cependant malgré une alimentation très équilibrée (je suis toujours en déficit calorifique quotidiennement) + sport quotidien (12 000 pas + 1h30 à la salle) Je compte tout, je bouffe majoritairement des fruits et légumes et 0 shit meal mais je ne perds pas 100 put*#] de grammes. A votre avis s'est dû a une génétique de déchet ou je devrais tester le jeun ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Le 23 mars 2022 à 20:52:07 :
C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Je suis déjà en déficit khey je bouffe déjà bien moins qu'avant, une journée type s'est : expresso + kiwi/mandarine le matin, le midi 200gr de poulet + 100gr de petit pois/épinard/courgette + 50 gr de pâtes et le soir ça va être genre une papillote de saumon + raisin blanc en dessert. Comment je peux ne pas perdre de poids avec ce genre de régime + sport 7j/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Up

Tu manges pas assez.

J'VAIS T'FAIRE COURIR ROUQUIN !
Parole d'un grand homme

Le 23 mars 2022 à 20:58:15 :

Le 23 mars 2022 à 20:52:07 :
C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Je suis déjà en déficit khey je bouffe déjà bien moins qu'avant, une journée type s'est : expresso + kiwi/mandarine le matin, le midi 200gr de poulet + 100gr de petit pois/épinard/courgette + 50 gr de pâtes et le soir ça va être genre une papillote de saumon + raisin blanc en dessert. Comment je peux ne pas perdre de poids avec ce genre de régime + sport 7j/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

1 repas par jour

Le 23 mars 2022 à 21:00:28 :
Tu manges pas assez.

Développe stphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 23 mars 2022 à 21:01:35 :
J'VAIS T'FAIRE COURIR ROUQUIN !
Parole d'un grand homme

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/4/1636669229-ed52c6a4-9437-451f-80ae-07390883dcf5.png

Le 23 mars 2022 à 21:01:36 :

Le 23 mars 2022 à 20:58:15 :

Le 23 mars 2022 à 20:52:07 :
C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Je suis déjà en déficit khey je bouffe déjà bien moins qu'avant, une journée type s'est : expresso + kiwi/mandarine le matin, le midi 200gr de poulet + 100gr de petit pois/épinard/courgette + 50 gr de pâtes et le soir ça va être genre une papillote de saumon + raisin blanc en dessert. Comment je peux ne pas perdre de poids avec ce genre de régime + sport 7j/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

1 repas par jour

Je croyais que c'était pas conseillé de sauter un repas car sinon tu stock plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Le 23 mars 2022 à 21:02:39 :

Le 23 mars 2022 à 21:01:35 :
J'VAIS T'FAIRE COURIR ROUQUIN !
Parole d'un grand homme

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/45/4/1636669229-ed52c6a4-9437-451f-80ae-07390883dcf5.png

Pédé !https://image.noelshack.com/fichiers/2022/12/3/1648065869-1636669229-ed52c6a4-9437-451f-80ae-07390883dcf5.png

Le 23 mars 2022 à 21:03:35 :

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Le 23 mars 2022 à 20:52:07 :
C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Je suis déjà en déficit khey je bouffe déjà bien moins qu'avant, une journée type s'est : expresso + kiwi/mandarine le matin, le midi 200gr de poulet + 100gr de petit pois/épinard/courgette + 50 gr de pâtes et le soir ça va être genre une papillote de saumon + raisin blanc en dessert. Comment je peux ne pas perdre de poids avec ce genre de régime + sport 7j/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

1 repas par jour

Je croyais que c'était pas conseillé de sauter un repas car sinon tu stock plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Des conneries, des fruits en guise de petit déjeuner et un bon repas en fin de journée 3/4h avant de dormir.

Les go muscu et jean diététicien vous êtes où ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 23 mars 2022 à 21:02:19 :

Le 23 mars 2022 à 21:00:28 :
Tu manges pas assez.

Développe stphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

T'as l'air de même pas être à 1000kcal par jour alors qu'avec ton gabarit et ton activité tu devrais tourner à 2500+
Ton corps est en mode économie d’énergie. Remonte entre 1800 et 2000kcal par jour pour une perte de poids saine.

Le 23 mars 2022 à 21:07:31 :

Le 23 mars 2022 à 21:03:35 :

Le 23 mars 2022 à 21:01:36 :

Le 23 mars 2022 à 20:58:15 :

Le 23 mars 2022 à 20:52:07 :
C'est assez simple de sécher en vrai, faut juste se forcer à ne pas dépasser 1200 kcal/jour

Ce sera dur au début mais après t'auras de moins en moins faim, et si tu marches en plus c'est du bonus (à jeun c'est l'idéal pour fondre)

Je suis déjà en déficit khey je bouffe déjà bien moins qu'avant, une journée type s'est : expresso + kiwi/mandarine le matin, le midi 200gr de poulet + 100gr de petit pois/épinard/courgette + 50 gr de pâtes et le soir ça va être genre une papillote de saumon + raisin blanc en dessert. Comment je peux ne pas perdre de poids avec ce genre de régime + sport 7j/7 ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

1 repas par jour

Je croyais que c'était pas conseillé de sauter un repas car sinon tu stock plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/36/1473263957-risitas33.png

Des conneries, des fruits en guise de petit déjeuner et un bon repas en fin de journée 3/4h avant de dormir.

Non mais je tiens comment avec le sport et la marche ? je vais tomber dans les vapes avec 2 fruits et de la flotte dans le corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

bah sorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Il y a plusieurs possibilités, l'une d'elle a été évoqué par un vdd. Tu n'as pas été progressif dans ta perte de calories et ton corps se met en mode économie.

Autre possibilité, tu perds du gras mais tu prends aussi du muscle + Cellules graisseuses qui se remplissent d'eau donc ça équilibre. Faut que tu mesures ton tour de taille/hanche pour être sûr.

Le 23 mars 2022 à 21:09:24 :

Le 23 mars 2022 à 21:02:19 :

Le 23 mars 2022 à 21:00:28 :
Tu manges pas assez.

Développe stphttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

T'as l'air de même pas être à 1000kcal par jour alors qu'avec ton gabarit et ton activité tu devrais tourner à 2500+
Ton corps est en mode économie d’énergie. Remonte entre 1800 et 2000kcal par jour pour une perte de poids saine.

Bah c'est à peu près ça clé je note sur une appli (Yazio) se que je mange et ça vol pas haut, c'est pour ça qu'après 2 mois je suis un peu surpris de vraiment pas perdre de poids (ne serait ce qu'un petit peu) surtout depuis que j'ai repris la sallehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 23 mars 2022 à 21:12:47 :
bah sorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Je sors déjà clé 2 mois que je fais 12000 pas min par jour + 1h30 de salle de sport, day one depuis le 14https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 23 mars 2022 à 21:13:36 :
Il y a plusieurs possibilités, l'une d'elle a été évoqué par un vdd. Tu n'as pas été progressif dans ta perte de calories et ton corps se met en mode économie.

Autre possibilité, tu perds du gras mais tu prends aussi du muscle + Cellules graisseuses qui se remplissent d'eau donc ça équilibre. Faut que tu mesures ton tour de taille/hanche pour être sûr.

Donc comme disait le vdd je dois manger + ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.pngmais genre + de pâtes ?