(PHOTO) Go muscu, je m'explique

Début : 2018 1m85 64 kilo
2022 : 1m85 91 kilo pesé ce matin 6h40.

Je pratique depuis le 9 juin 2021 ( retour après confinement ou j'était redescendu à 66 kilo ) PPL*2 6j/7.

Lundi : Pecs bras
Mardi : Dos épaules
Mercredi : Jambes
Jeudi : Pecs bras
Vendredi : Dos épaules
Samedi : Jambes

Je bosse en hypertrophie et non de la force.

Alimentation :

Compléments : Whey (uniquement après entrainement ).

Je tourne à 3200 calories / jour avec 450g de glucides, 200g de proteines et 130 grammes de lipides.

Mon mode de vie tourne uniquement autour de la muscu.

Seule photo que j'ai de moi on va dire " cheat " pour sa que je garde celle la.

Le seul secret c'est être régulier no fake.

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/06/6/1644690433-foto-no-exif-12.jpg

T'étais rendescendu a 66KGS en confinement ? Bordel.

Le 09 mars 2022 à 09:19:32 :
T'étais rendescendu a 66KGS en confinement ? Bordel.

oui car je me suis pas entrainer chez moi, rien

Bizarre d'être aussi sec avec cet apport calorique, je crois que tu ne nous dis pas tout

9 kilos c'est chaud gros faut manger un peu

Le 09 mars 2022 à 09:20:29 :

Le 09 mars 2022 à 09:19:32 :
T'étais rendescendu a 66KGS en confinement ? Bordel.

oui car je me suis pas entrainer chez moi, rien

Ah oui l'arrêt complet, je vois.

Aya tu fait 9kg go manger la brindilles

T'a 0 vie quoi

Le 09 mars 2022 à 09:21:12 :
Aya tu fait 9kg go manger la brindilles

oups j'ai corrigé

Le 09 mars 2022 à 09:21:22 :
T'a 0 vie quoi

Non pas trop en soi

Boucle + photo connu et déjà vu hier.

C'est quoi ton objectif en réalité à travers ta pratique ?

ton avis sur les foromeuses sportives genre Minette-ZOZZ? elle pourra être carrée comme toi un jour tu penses?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 09 mars 2022 à 09:20:37 :
Bizarre d'être aussi sec avec cet apport calorique, je crois que tu ne nous dis pas tout

Pour sa taille c'est pas spécialement haut le ragix.

Le 09 mars 2022 à 09:22:48 :

Le 09 mars 2022 à 09:20:37 :
Bizarre d'être aussi sec avec cet apport calorique, je crois que tu ne nous dis pas tout

Pour sa taille c'est pas spécialement haut le ragix.

Pour être aussi sec ? Le doute légitime s'installe.

C'est quoi ton volume par muscles?

Sinon gg

Ah ouais quand mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496421707-sticker-blonde-2-8-10.png

on pourrait avoir une photo de tes jambes voir si on peut t'appeler "jambes de coq"? pour l'instant le haut c'est introllablehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 09 mars 2022 à 09:22:31 :
C'est quoi ton objectif en réalité à travers ta pratique ?

En vrai, no fake vivre de ma passion

Le 09 mars 2022 à 09:22:37 :
ton avis sur les foromeuses sportives genre Minette-ZOZZ? elle pourra être carrée comme toi un jour tu penses?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Jamais vu de photo d'elle

Le 09 mars 2022 à 09:22:48 :

Le 09 mars 2022 à 09:20:37 :
Bizarre d'être aussi sec avec cet apport calorique, je crois que tu ne nous dis pas tout

Pour sa taille c'est pas spécialement haut le ragix.

D'ailleurs Boucleur3quart, j'avais fait un topic concernant un problème que j'ai eu avec la musculation mais malheureusement il a bidé, est-ce que tu pourrais me donner ton avis par rapport à ça ? Si ça te dérange pas bien sûr.

vraie question

j'ai tjrs fait :
pec triceps
dops biceps
épaule abdos
jambes
repos

c'est vraiment bien de faire pec bras dans ma même séance ? tu fais combien d'exo pecs et combien d'exo triceps / biceps ?
idem pour dos épaule ?

comment ça hypertrophie ? tu fais combien de rep ?