[Regime] Je suis sur la bonne voie ?

J'ai entamé une diète low carb et repris de l'exercice "soft" (marche) mais en plus long que ce que je fais d'habitude
Je reprendrais la course et le cardio une fois que je me sentirais capable, là je suis encore du genre gros tas essoufflé après 100m

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/3/1641996486-regime1.png
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/3/1641996490-regime2.png
Les 4 derniers jours où y a une chute je n'ai pas pu me peser pendant 2 jours n'étant pas chez moi, mais j'ai fait mon cheat meal à ce moment (1/semaine)

Je suis sur la bonne voie ?

Mon but étant de perdre le gras mais garder le muscle (à ma grande surprise j'ai pris en masse musculaire)

J'aimerais retomber à genre 85kg

Ou sont les jean-nutrition du forum ?

Le 12 janvier 2022 à 15:19:38 VoltLeChien a écrit :
Ou sont les jean-nutrition du forum ?

Sur le Forom Nutrition et Musculation surementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493508756-sans-titre-burned.jpg

Le 12 janvier 2022 à 15:20:23 :

Le 12 janvier 2022 à 15:19:38 VoltLeChien a écrit :
Ou sont les jean-nutrition du forum ?

Sur le Forom Nutrition et Musculation surementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493508756-sans-titre-burned.jpg

Peu fiable ce forum

Le 12 janvier 2022 à 15:12:23 :
J'ai entamé une diète low carb et repris de l'exercice "soft" (marche) mais en plus long que ce que je fais d'habitude
Je reprendrais la course et le cardio une fois que je me sentirais capable, là je suis encore du genre gros tas essoufflé après 100m

Pour le low carb c'est cool si ça marche pour toi mais attention aux fringales. Mon prof de métabo (je suis en médecine) nous a donné des recommandations et c'est environ 50-55% glucides, max 25-30% lipides et 25% protéines suivant la quantité de sport que tu fais. A savoir que les glucides conseillés sont surtout des sucres complexes, qui se digèrent lentement et donnent une bonne sensation de satiété (typiquement des pâtes complètes, des lentilles, flocons d'avoine etc)
A côté de ça, je pense que t'es sur la bonne voie et que tu fais bien d'écouter ton corps ! Reprendre le cardio trop brusquement ça pourrait être une mauvaise idée, tu peux commencer par marcher à un rythme plus élevé (y a des applis qui trackent tout ça) ou faire des marches de plus en plus longues suivant le temps que tu as. En perdant quelques kg par mois de façon régulière tu vas avoir des résultats, le tout s'est de s'y tenir sur la longueur.
Dans tous les cas, bravo d'avoir trouvé la motivation de changer et avec de la persévérance ça va le faire