Perte de BIDE : quel RÉGIME ?

Premièrement identitax Skinny Fat, 1m80, 63kg, bide de femme enceinte

Photos :https://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/4/1642088001-img-20220113-155744.jpghttps://www.zupimages.net/up/22/02/ecfb.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/4/1642088042-img-20220113-160318.jpg
NON je ne fais pas exprès de sortir le ventre, j'ai même tâché d'avoir une posture correct pour les photos, qui fait que ça ressort untout petit peupeu moins

En plus du gainage, cardio, etc... quel régime alimentaire suivre pour faire fondre ça ?

up

régime du camp

Pas de régime particulier, alimentation équilibrée, tu n'as pas l'air gros "de base"

Cours, cours, cours

De rien

Faut réduire les glucides et préférer les aliments à IG bas et modéré.

Aussi : gainages tous les deux jours et exos en HIIT.

T'es bien enfoiré. En 3 mois de muscu t'es un dieu grec.
Perso 108 kilos bordel, je pleure

Vaudrait mieux faire du sport plutot qu'un régime !https://image.noelshack.com/fichiers/2021/44/7/1636259875-20211107-003737.png

1 jour vélo, 1 jour running, 1 jour muscu, 1h30 par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/45/7/1604846343-pazent.png

Jeune sec, puis go muscu achete des haltères pour bosser les jambes
Bref bouge toi le cul

Le 14 janvier 2022 à 15:42:23 :
Pas de régime particulier, alimentation équilibrée, tu n'as pas l'air gros "de base"

Je suis pas gros juste skinny fat, de dos impossible de dire que j'ai du bide

Fait du sport (mais vraiment) et mangé équilibré/protéiné et tu auras un bon physique à la fin.

La chaise, gainage, pompes, principalement de simples exercices de pdc quoi

Décris nous un peu ton alimentation typique sur 1 semaine l'ami.

Tu ne dois pas faire de régime, mais prendre du muscle là

Le 14 janvier 2022 à 15:43:29 :
Faut réduire les glucides et préférer les aliments à IG bas et modéré.

Aussi : gainages tous les deux jours et exos en HIIT.

Oui j'ai prévu de faire du gainage et des séances abdos à la maison + éventuellement de la course en complément

Je pense aussi acheter un swiss ball même si ce sera chiant de le gonfler et dégonfler à chaque fois, mais pour les crunch c'est tellement bien

Le 14 janvier 2022 à 15:43:45 :
T'es bien enfoiré. En 3 mois de muscu t'es un dieu grec.
Perso 108 kilos bordel, je pleure

Le 14 janvier 2022 à 15:43:29 :
Faut réduire les glucides et préférer les aliments à IG bas et modéré.

Aussi : gainages tous les deux jours et exos en HIIT.

Oui j'ai prévu de faire du gainage et des séances abdos à la maison + éventuellement de la course en complément

Je pense aussi acheter un swiss ball même si ce sera chiant de le gonfler et dégonfler à chaque fois, mais pour les crunch c'est tellement bien

J'avais déjà fait 3 mois à la salle justement mais les changements étaient quasiment imperceptible

Après j'avais absolument rien changé à mon alimentation

Le 14 janvier 2022 à 15:51:20 SkinnyFatChetif a écrit :

Le 14 janvier 2022 à 15:43:29 :
Faut réduire les glucides et préférer les aliments à IG bas et modéré.

Aussi : gainages tous les deux jours et exos en HIIT.

Oui j'ai prévu de faire du gainage et des séances abdos à la maison + éventuellement de la course en complément

Je pense aussi acheter un swiss ball même si ce sera chiant de le gonfler et dégonfler à chaque fois, mais pour les crunch c'est tellement bien

la course ça doit être centrale à mon avis

en plus ça bosse tout le corps, et si tu débutes tu vas très très vite t'améliorer

Avant de se muscler il doit quand même virer pas mal de gras

Le 14 janvier 2022 à 15:52:49 :

Le 14 janvier 2022 à 15:43:45 :
T'es bien enfoiré. En 3 mois de muscu t'es un dieu grec.
Perso 108 kilos bordel, je pleure

Le 14 janvier 2022 à 15:43:29 :
Faut réduire les glucides et préférer les aliments à IG bas et modéré.

Aussi : gainages tous les deux jours et exos en HIIT.

Oui j'ai prévu de faire du gainage et des séances abdos à la maison + éventuellement de la course en complément

Je pense aussi acheter un swiss ball même si ce sera chiant de le gonfler et dégonfler à chaque fois, mais pour les crunch c'est tellement bien

J'avais déjà fait 3 mois à la salle justement mais les changements étaient quasiment imperceptible

Après j'avais absolument rien changé à mon alimentation

Les abdos et gainages seuls ne changeront rien mon gars, tu seras mieux pour faire du sport et meilleure posture, mais si tu ne crames aucune calorie (sport type cardio et/ou diète) ou que tu ne prends pas de masse musculaire, ça ne servira à rien.
Tu auras de meilleurs abdos mais ils resteront cachés par le gras.