DEBUTANTE : comment renforcer et raffermir les muscles

Bonjour

J'ai repris la salle il y a maintenant 2 semaines (j'avais déjà suivi un programme d'entrainement en salle pendant 2 mois avant toutes ces histoires de confinement) et je voulais savoir si les séries longues sont efficaces pour "raffermir" le muscle (je veux pas gagner du muscle juste que ce soit moins flasque)

Pour l'instant je fais un peu de presse et de machine guidé (je sais pas comment on appelle ça ) mais je sais pas si je brasse du vent ou non, à savoir que je mets pas super lours

J'essaye de me renseigner au maximum seule mais je lis tout et son contraire sur internet

Le 18 août 2021 à 16:27:02 :
Bonjour

J'ai repris la salle il y a maintenant 2 semaines (j'avais déjà suivi un programme d'entrainement en salle pendant 2 mois avant toutes ces histoires de confinement) et je voulais savoir si les séries longues sont efficaces pour "raffermir" le muscle (je veux pas gagner du muscle juste que ce soit moins flasque)

Pour l'instant je fais un peu de presse et de machine guidé (je sais pas comment on appelle ça ) mais je sais pas si je brasse du vent ou non, à savoir que je mets pas super lours

J'essaye de me renseigner au maximum seule mais je lis tout et son contraire sur internet

Ya un forum muscu, là tu vas avoir droit aux incels du forum

Le 18 août 2021 à 16:28:09 :

Le 18 août 2021 à 16:27:02 :
Bonjour

J'ai repris la salle il y a maintenant 2 semaines (j'avais déjà suivi un programme d'entrainement en salle pendant 2 mois avant toutes ces histoires de confinement) et je voulais savoir si les séries longues sont efficaces pour "raffermir" le muscle (je veux pas gagner du muscle juste que ce soit moins flasque)

Pour l'instant je fais un peu de presse et de machine guidé (je sais pas comment on appelle ça ) mais je sais pas si je brasse du vent ou non, à savoir que je mets pas super lours

J'essaye de me renseigner au maximum seule mais je lis tout et son contraire sur internet

Ya un forum muscu, là tu vas avoir droit aux incels du forum

j'ai déjà essayé mais je crois que j'ai déjà eu affaire à des relous donc foutue pour foutue autant essayer ici

quelle partie ?

Le 18 août 2021 à 16:29:00 :
quelle partie ?

cuisse et fessier

Teste tout, les gens ne seront jamais d'accord

Pour moi les séries longues servent à rien, du cardio est plus bénéfique pour ça, les séries longues sont faisable juste en PDC qui plus est.

Séries courte + cardio je dirais perso

[16:29:00] <trianglecarre>
quelle partie ?

Cette question stupide, les femmes ne vont à la salle que pour leur cul en fait

Tu peux appliquer du sperme sur les parties à raffermir, une application tous les jours pendant 3 semaines et ça devrait faire l'affaire

ah ben oui forcement quelle question je pose aussi...
c'est plutôt simple quand tu prend une photo pour ton insta, cherche le bonne angle et tend un peu une jambe pour effet rebondit.
n'oublie pas le legging remonter à fond aussi !

Le 18 août 2021 à 16:29:49 :

Le 18 août 2021 à 16:29:00 :
quelle partie ?

cuisse et fessier

Musclez vos bras et vos abdos, c'est avec l'impulsion des hanches qu'on peut se défendre et esquiver, on dirait les hommes qui skip leg

[16:29:49] <Sanassa>

Le 18 août 2021 à 16:29:00 :
quelle partie ?

cuisse et fessier

+ Si c'est que ça, arrête ton abonnement à la salle inutile, go prendre un bon VTT et faire 4h de vélo par jour avec beaucoup de montés ect...

Tu vas voir en 1 mois

Le 18 août 2021 à 16:31:12 :

[16:29:00] <trianglecarre>
quelle partie ?

Cette question stupide, les femmes ne vont à la salle que pour leur cul en fait

oui je sais ! c'etait plus du foutage de gueule

photo du boulaxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/2/1626743678-oui.png

Il y a pas mal de fitgirls françaises qui font des session Booty (). Regarde sur des applis comme BeStrong etc.

Le 18 août 2021 à 16:30:33 :
Teste tout, les gens ne seront jamais d'accord

Pour moi les séries longues servent à rien, du cardio est plus bénéfique pour ça, les séries longues sont faisable juste en PDC qui plus est.

Séries courte + cardio je dirais perso

je fais déjà du cardio

sinon les séries courtes servent à quoi ?

30
S
E
C
O
N
D
E
S

Le 18 août 2021 à 16:33:12 :
Il y a pas mal de fitgirls françaises qui font des session Booty (). Regarde sur des applis comme BeStrong etc.

je vais aller voir ça merci

Dans quel coin de la France peut-on constater si ton raffermissement musculaire est efficace ?

Le 18 août 2021 à 16:33:16 :

Le 18 août 2021 à 16:30:33 :
Teste tout, les gens ne seront jamais d'accord

Pour moi les séries longues servent à rien, du cardio est plus bénéfique pour ça, les séries longues sont faisable juste en PDC qui plus est.

Séries courte + cardio je dirais perso

je fais déjà du cardio

sinon les séries courtes servent à quoi ?

à prendre de la masse musculaire... non mais à ce niveau de connaissance te fais pas chier et paye un coach perso pour 1 mois qu'il t'explique tout en même temps, sinon tu perd juste ton argent à aller en salle