Perdre du poid cet été

Bon concrètement ici
1m88 98 kg
J’ai passé du temps à boire full bière

La je me suis recalé niveau bouffe et sommeil cette semaine, je commence me mettre une race au rhum par semaine les samedis soirs et m’entraîner tout les jours

Combien de temps pour atteindre 91 kg ?

Je suis passé de 100 à 98 en deux jours déjà en arrêtant d’être gonflé de partout à cause des sodas et des bières

Up

On a une gueule a ressembler à Mdme Irma ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Le 22 juillet 2021 à 14:04:17 :
On a une gueule a ressembler à Mdme Irma ?

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Bah non mais vous pouvez me donner des conseils

Perso je cours 3 fois par semaine avec une ceinture de sudation et j'ai arrêté de bouffer entre les repas tel un gros porc .

Le 22 juillet 2021 à 14:05:06 :
Perso je cours 3 fois par semaine avec une ceinture de sudation et j'ai arrêté de bouffer entre les repas tel un gros porc .

Et ça a changé quoi ? Ça sert vraiment à quelque chose la ceinture de sudation ? Moi je met une veste chaude et il fait chaud

mange pas entre 20h et midi
stop les féculents et le sucre
go légumes verts surtout brocolis et viande blanche oeuf
go cardio
c'est tout

Des conseils pourquoi ?

Pour devenir une bouboule on ingère des quantités astronomiques de bouffe hypercalorique, pour devenir un phasme, on ingère plus rien

C'est aussi simple que cela

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Le 22 juillet 2021 à 14:05:58 :
mange pas entre 20h et midi
stop les féculents et le sucre
go légumes verts surtout brocolis et viande blanche oeuf
go cardio
c'est tout

Ne pas manger entre 20h et midi c’est le jeune intermittent c’est ça ?
Perso j’ai du mal à dormir sans grignoter un truc mais le matin je ne mange pas avant midi
Je suis en mode légume vert à fond et œuf ou tranche de poulet avec de temps à autres
Pas de féculent, un peu de sucre
Je me la bute au cardio crossfit et boxe

Le 22 juillet 2021 à 14:07:00 :
Des conseils pourquoi ?

Pour devenir une bouboule on ingère des quantités astronomiques de bouffe hypercalorique, pour devenir un phasme, on ingère plus rien

C'est aussi simple que cela

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Ok trruo ed blle, av qunier ta erme al tupe

Alors ils disent un peu n'imp'.

Tu peux manger quand tu veux, 1 repas ou 10 repas, peu importe. Tant que tu reste en dessous de calories journalières pour perdre du poid. Exemple : Tu dois manger 3000 kcal pour rester à ton poids, en passant à 2500 kcal, tu perdra forcément du poids. Que tu grignote ou non. C'est juste que grignotage = manger n'imp (sucres, salé etc...) donc faut évité ou bien être sûr de combien de kcal tu t'autorise.

Pour la ceinture de sudation, ça sert strictement à rien tu vas perdre de l'eau c'est tout. Privilégie le cardio, muscu poids du corps et une bonne alimentation. Assez de protéines (nourrir ton muscle et pas le perdre), glucides (te donner de l'énergie) et lipides (avoir moins la dalle globalement mais pas que) pour tes besoin.

Le 22 juillet 2021 à 14:15:16 :
Alors ils disent un peu n'imp'.

Tu peux manger quand tu veux, 1 repas ou 10 repas, peu importe. Tant que tu reste en dessous de calories journalières pour perdre du poid. Exemple : Tu dois manger 3000 kcal pour rester à ton poids, en passant à 2500 kcal, tu perdra forcément du poids. Que tu grignote ou non. C'est juste que grignotage = manger n'imp (sucres, salé etc...) donc faut évité ou bien être sûr de combien de kcal tu t'autorise.

Pour la ceinture de sudation, ça sert strictement à rien tu vas perdre de l'eau c'est tout. Privilégie le cardio, muscu poids du corps et une bonne alimentation. Assez de protéines (nourrir ton muscle et pas le perdre), glucides (te donner de l'énergie) et lipides (avoir moins la dalle globalement mais pas que) pour tes besoin.

Très intéressant. Merci pour tes conseils ! Juste, pourquoi privilégier le poids du corps ?

Surtout, continue de te faire plaisir sans trop te privé mais en réajustant ce que tu manges. Autorise toi des grosse bouffe de temps en temps. Le jeune peut être une bonne solution, moi je mange pas de 21h à 18h le lendemain. à 18h je me fais un repas, et à 20h un autre. Ou sinon une grosse bouffe avec des potes mais toujours en restant dans mes calories journalière. Et comme j'ai pas manger le midi, je peux m'autoriser ça. Bref C'est totalement faisable, c'est une question d'habitude !

Le 22 juillet 2021 à 14:19:21 :

Le 22 juillet 2021 à 14:15:16 :
Alors ils disent un peu n'imp'.

Tu peux manger quand tu veux, 1 repas ou 10 repas, peu importe. Tant que tu reste en dessous de calories journalières pour perdre du poid. Exemple : Tu dois manger 3000 kcal pour rester à ton poids, en passant à 2500 kcal, tu perdra forcément du poids. Que tu grignote ou non. C'est juste que grignotage = manger n'imp (sucres, salé etc...) donc faut évité ou bien être sûr de combien de kcal tu t'autorise.

Pour la ceinture de sudation, ça sert strictement à rien tu vas perdre de l'eau c'est tout. Privilégie le cardio, muscu poids du corps et une bonne alimentation. Assez de protéines (nourrir ton muscle et pas le perdre), glucides (te donner de l'énergie) et lipides (avoir moins la dalle globalement mais pas que) pour tes besoin.

Très intéressant. Merci pour tes conseils ! Juste, pourquoi privilégier le poids du corps ?

Parce que quand tu fais un certain poids c'est peut-être mieux que d'aller courir pour tes chevilles par exemple. Après la muscu en salle ça peut carrément le faire aussi ! Mais avec de la muscu pdc t'auras un physique plus harmonieux. La muscu c'est cool parce que t'as l'effet afterburn où en gros même après la séance, tes muscle ont besoin d'énergie et continues consommé des calories !

Le 22 juillet 2021 à 14:21:23 :
Surtout, continue de te faire plaisir sans trop te privé mais en réajustant ce que tu manges. Autorise toi des grosse bouffe de temps en temps. Le jeune peut être une bonne solution, moi je mange pas de 21h à 18h le lendemain. à 18h je me fais un repas, et à 20h un autre. Ou sinon une grosse bouffe avec des potes mais toujours en restant dans mes calories journalière. Et comme j'ai pas manger le midi, je peux m'autoriser ça. Bref C'est totalement faisable, c'est une question d'habitude !

Merci beaucoup pour tes conseils kheys ! Tu m’as beaucoup aider !

Le fait est que j’ai eu une opération du genou, et que parfois ça m’émpeche de faire du sport comme je voudrais. C’est frustrant mais je vais y arriver !

Le 22 juillet 2021 à 14:26:40 :

Le 22 juillet 2021 à 14:19:21 :

Le 22 juillet 2021 à 14:15:16 :
Alors ils disent un peu n'imp'.

Tu peux manger quand tu veux, 1 repas ou 10 repas, peu importe. Tant que tu reste en dessous de calories journalières pour perdre du poid. Exemple : Tu dois manger 3000 kcal pour rester à ton poids, en passant à 2500 kcal, tu perdra forcément du poids. Que tu grignote ou non. C'est juste que grignotage = manger n'imp (sucres, salé etc...) donc faut évité ou bien être sûr de combien de kcal tu t'autorise.

Pour la ceinture de sudation, ça sert strictement à rien tu vas perdre de l'eau c'est tout. Privilégie le cardio, muscu poids du corps et une bonne alimentation. Assez de protéines (nourrir ton muscle et pas le perdre), glucides (te donner de l'énergie) et lipides (avoir moins la dalle globalement mais pas que) pour tes besoin.

Très intéressant. Merci pour tes conseils ! Juste, pourquoi privilégier le poids du corps ?

Parce que quand tu fais un certain poids c'est peut-être mieux que d'aller courir pour tes chevilles par exemple. Après la muscu en salle ça peut carrément le faire aussi ! Mais avec de la muscu pdc t'auras un physique plus harmonieux. La muscu c'est cool parce que t'as l'effet afterburn où en gros même après la séance, tes muscle ont besoin d'énergie et continues consommé des calories !

C’est vrai que mardi j’ai été courir et bordel ça m’a tué le genou (ligament croisé + faire presque 100 kilos..)

Mais je vais pas m’arrêter là !!

Si tu cours faut obligatoirement invertir dans des chaussures de ouf pour tes chevilles sinon c'est pas la peine ! Content si j'ai pu t'aider ! Fait juste attention aux fausses croyances ( Faut pas manger entre les repas, faut faire des abdos pour perdre du ventre, les ceinture de sudation ça marche trop biiieng.. etc)

Courage pour ta perte de poids ! Je le redis mais oublis pas que tu dois pas te contraindre, fais toi des bonnes bouffes tout en restant dans dans tes calories. Mange pas full légume etc c'est pas ouf ! La perte de poids ça passe aussi par le mentale. Autorise toi des craquages le week end par exemple. Perso pour moi compter les calories c'est ce qui m'a permis d'arrêter de me mettre la pression avec la bouffe. Puis même si tu dépasse c'est pas grave, c'est un plaisir que tu t'autorise et tu fera mieux le lendemain ! Voilà, have fun ! :-d

Le 22 juillet 2021 à 14:37:44 :
Si tu cours faut obligatoirement invertir dans des chaussures de ouf pour tes chevilles sinon c'est pas la peine ! Content si j'ai pu t'aider ! Fait juste attention aux fausses croyances ( Faut pas manger entre les repas, faut faire des abdos pour perdre du ventre, les ceinture de sudation ça marche trop biiieng.. etc)

Courage pour ta perte de poids ! Je le redis mais oublis pas que tu dois pas te contraindre, fais toi des bonnes bouffes tout en restant dans dans tes calories. Mange pas full légume etc c'est pas ouf ! La perte de poids ça passe aussi par le mentale. Autorise toi des craquages le week end par exemple. Perso pour moi compter les calories c'est ce qui m'a permis d'arrêter de me mettre la pression avec la bouffe. Puis même si tu dépasse c'est pas grave, c'est un plaisir que tu t'autorise et tu fera mieux le lendemain ! Voilà, have fun ! :-

Merci infiniment pour tes conseils et ta bienveillance ! Ayant un budget limite, tu me conseillerais quoi comme paire pour courir ?

go jeune hydriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/3/1626862113-main-1-1.png
de rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/29/3/1626862113-main-1-1.png

Régime ducamps pendant 2 semaines avec du cardio