Go muscu quand t'es MAIGRE et FAIBLE

Certains ont essayé ?

Je fais 1m80 pour 55 - 60 kilo (Jamais pesé sérieusement) et vraiment j'en ai marre, je suis maigre a un point que j'ai l'air malade, on voit les articulation de mes bras, j'ai des poignets plus petit que ceux d'une femme et j'arrive même pas a faire un pompe.

J'y suis allé quelques fois déjà mais j'assume pas, j'arrive pas a faire le moindre exercice a part courir. (Endurance de dingue, je suis sur que je pourrais faire le marathon )

Bref, j'ai un peu peur d'aller confronter les go muscu avec mon corps ficello.

ÉDIT: Et puis comment progresser quand tu galère a faire une traction ?

Aya moi j'y vais avec un pote depuis 2 an il est + baraque que moi qui suit un Ficello depuis 2 an lol . Trouve toi la motivation de changer ou bien exerce toi chez toi . Bon courage

Tu t achètes un kit haltère de 20kg et tu commences chez toi.

As-tu essayé d'aller voir un nutritionniste ??

meilleur conseil c'est commence chez toi tranquillement en te motivant a fond et mange beaucoup, quand tu auras prit un peu tu t'inscris en salle pour continuer

Tu peux au moins faire des séries de quelques pompes je pense

Suffit que tu commences et tu vas pouvoir en faire de plus en plus

Laisse une phase de récup, surtout si t’as de courbatures

T’inquiète tout le monde a commencé un jour , et puis y’a des exo avec des poids réglables exprès si t’es ficello tu va vite progresser en plus alors go

Perso quand ya un type qui a ton physique j'aime bien l'impressionner en faisant des traction lesté en face et vous voir émerveillé alors que c'est tellement simplehttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548624423-1548624282-0034-noelpush-removebg.png

Je n'hésite pas non plus à tchatcher les meufs des débutants qui viennent en couple pour se motiver , c'est mon péché mignonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/04/7/1548624423-1548624282-0034-noelpush-removebg.png

Commence par faire une prise de masse (surplus calorique) et du poids de corps avant de go salle . Sinon go salle direct mais soit sûr d'avoir un programme qui correspond à ta condition

Même problème quand j'ai commencé la muscu j'avais des bras de ficello tellement honte que je mettais un gilet

Puis après pendant le confinement je me suis dit que c'était le moment où je devais me ressaisir et de sortir de son confort = j'ai commencé avec l'entraînement au poid du corps et haltères et puis c'est la que j'ai trouvé quelque améliorations et j'ai eu une grosse envie de retourner à la salle et ça continue encore aujourd'hui faut juste être discipliné

Edit: bouffe comme un porc pour au moins atteindre les 60kg sans jamais redescendre

Tu as un métabolisme rapide, tu le dit toi-même, si tu as l'endurance, go CAP ou vélo. Si tu as le niveau, tu mettra très rapidement à l'amende les "go muscu" qui se la pètent, mais qui seraient incapables de faire une sortie vélo de plusieurs heures avec du D+.

Et même en étant maigre, tu peux faire des exercices de gainage au pdc, tu prendras pas beaucoup c'est sur, mais un minimum pour être tracé et renforcer ton haut du corps, le dos et la ceinture abdominale.

1m75 63kg, gros skinny fat (hanches larges clavicules étroites), je suis allé à la salle la première fois Samedi et bordel je pouvais quasiment rien faire, même le DC barre à vide c'était impo