Ceux qui ont un ventre plat sans contracter

Comment vous faites sérieux ? Je suis maigre et je fais du sport modérément (2/3 semaines) mais si je contracte pas j'ai quand même une petite boule

Le gainage c'est efficace contre ça ? En dehors de l'alimentation

Même problème chez moi.
Donc je semi contracté tout le temps, comme ça je suis à peux près plat, et si on me demande de contracter je peux encore faire l'illusion

Le 17 avril 2021 à 21:59:45 :
Même problème chez moi.
Donc je semi contracté tout le temps, comme ça je suis à peux près plat, et si on me demande de contracter je peux encore faire l'illusion

Pareil, contracté j'ai l'air d'un vrai athlète mais bon je préférais que ça soit naturel

Perso j'ai toujours eu le ventre plus ou moins plat mais depuis que je fais pas mal de gainage c'est devenue encore mieux
Je trouve ça plus beau que les gens qui ont des abdos perso

Salut! Alors en dehors d'une alimentation saine, le gainage c'est du renforcement musculaire donc tu prendras du pois mais ça sera de la Masse Musculaire. Ensuite si j'ai bien compris, ce que tu veux c'est maigrir? Je pense que tu devrais suivre un programme de sport en ligne, aussi, une perte de poids NE PEUT PAS ETRE CIBLEE. Bois beaucoup d'eau, ne grignote pas, mange 5 fruits et légumes par jours, ne mange pas ni trop sucré ni trop salé x)
Après si je peux te donner des conseils je sais pas trop, il faut que ton alimentation et ton programme soit équilibrée par rapport à ton objectif, c'est à dire par rapport à une prise de masse, une perte de poids...
Aussi le soir, tu n'est pas obligé de manger beaucoup car tu n'as pas besoin d'énergie le soir.
Désolé j'ai 12 ans et je pèse 57 kg pour 1m65 je crois alors je suis pas très bien placé pour donner des conseils ^^'

Le 17 avril 2021 à 22:08:04 :
Salut! Alors en dehors d'une alimentation saine, le gainage c'est du renforcement musculaire donc tu prendras du pois mais ça sera de la Masse Musculaire. Ensuite si j'ai bien compris, ce que tu veux c'est maigrir? Je pense que tu devrais suivre un programme de sport en ligne, aussi, une perte de poids NE PEUT PAS ETRE CIBLEE. Bois beaucoup d'eau, ne grignote pas, mange 5 fruits et légumes par jours, ne mange pas ni trop sucré ni trop salé x)
Après si je peux te donner des conseils je sais pas trop, il faut que ton alimentation et ton programme soit équilibrée par rapport à ton objectif, c'est à dire par rapport à une prise de masse, une perte de poids...
Aussi le soir, tu n'est pas obligé de manger beaucoup car tu n'as pas besoin d'énergie le soir.
Désolé j'ai 12 ans et je pèse 57 kg pour 1m65 je crois alors je suis pas très bien placé pour donner des conseils ^^'

Coucou, tu risques très probablement de recevoir le MP d'un certain Aneryl/Flubus, ne fais pas attention à lui, il aime beaucoup les enfants

la génétique