je fais des tractions

parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

des dips aussi par moment, même si les deux barres sont trop proches l'une de l'autre.

On prend vraiment plaisir à sentir qu'on s'améliore, les premières tractions sont une tannés, ensuite on en aligne beaucoup plus sans trop forcer.

j'ai hâte de pouvoir me lester.

ca remplace momentanément la salle de sport

wai faut que je m'en trouves une ça a l'air trop bien les chaises romaines, je connaissais pas du tout avant de voir sur un topic içi

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

Une chaise romaine dans le salon mdr
Tu dois pas avoir beaucoup d'inviter alors

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

Le 26 mars 2021 à 05:32:24 Shintamaru a écrit :
wai faut que je m'en trouves une ça a l'air trop bien les chaises romaines, je connaissais pas du tout avant de voir sur un topic içi

c'était le mien

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

vous pensez que les muscles grossissent avec le hasard ? cest impossible de faire de la muscu sans grossir ses muscles

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

je ne l'ai que depuis une dizaine de jour, mais les bienfaits des tractions et des dips ne sont plus à prouver. D'autant plus qu'on peut se lester comme je l'ai dit au dessus, c'est un excellent exercice pour le dos et les biceps si tractions faites en suppination.

Il suffit de regarder le corps de ceux qui font de la callisthènie. C'est vraiment une pratique satisfaisante tant sur le plan esthétique que moral, la moindre progression est perçue très positivement et le résultat physique est plus que désirable.

Le 26 mars 2021 à 05:32:42 holo-polo a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

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Une chaise romaine dans le salon mdr
Tu dois pas avoir beaucoup d'inviter alors

je n'ai pas beaucoup d'invités non, mais les rares qui viennent se foutent de la présence d'une chaise romaine, d'un scooter ou de la tour eiffel.

Ceci étant dit je devrais peut être me mettre à décorer mon appart qui ne ressemble franchement pas à grand chose. Un tableau des étagères et une plante ou deux seraient un bon début

Le 26 mars 2021 à 05:35:40 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

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et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

vous pensez que les muscles grossissent avec le hasard ? cest impossible de faire de la muscu sans grossir ses muscles

je sais mais je stagne et ca me fait pas mal chier après je suis un peu lourd pour le pdc

le sport c'est bon

Le 26 mars 2021 à 05:36:25 PenseurDePlaie a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

je ne l'ai que depuis une dizaine de jour, mais les bienfaits des tractions et des dips ne sont plus à prouver. D'autant plus qu'on peut se lester comme je l'ai dit au dessus, c'est un excellent exercice pour le dos et les biceps si tractions faites en suppination.

Il suffit de regarder le corps de ceux qui font de la callisthènie. C'est vraiment une pratique satisfaisante tant sur le plan esthétique que moral, la moindre progression est perçue très positivement et le résultat physique est plus que désirable.

Au début tu vas forcément prendre en masse par contre tu vas tres vite stagner de ce coté la si tu fais une série par ci par la

Niveau perf par contre tu vas progresser

Le 26 mars 2021 à 05:38:43 Chanclaz3 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:36:25 PenseurDePlaie a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

je ne l'ai que depuis une dizaine de jour, mais les bienfaits des tractions et des dips ne sont plus à prouver. D'autant plus qu'on peut se lester comme je l'ai dit au dessus, c'est un excellent exercice pour le dos et les biceps si tractions faites en suppination.

Il suffit de regarder le corps de ceux qui font de la callisthènie. C'est vraiment une pratique satisfaisante tant sur le plan esthétique que moral, la moindre progression est perçue très positivement et le résultat physique est plus que désirable.

Au début tu vas forcément prendre en masse par contre tu vas tres vite stagner de ce coté la si tu fais une série par ci par la

Niveau perf par contre tu vas progresser

je suis allé a la salle quelques temps, je fais 178cm pour 75kg, je suis pas très fin.
Ceci dit je suis très très loin d'avoir atteint un stade ou je pourrai stagner physiquement je pense, j'ai juste une petite base.

De plus si les perfs augmentent ca me permettrait de faire des series plus longues voire de lester donc améliorer les résultats. Que du benefs.

10 series de 15 tractions quotidiennement c'est correct selon moi, le vrai point positif c'est que je trouve ca ludique, j'ai du mal à tenir un rythme de pompes régulier par exemple, parce que ca me fait mal et ce n'est pas très satisfaisant.

Le 26 mars 2021 à 05:42:11 PenseurDePlaie a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:38:43 Chanclaz3 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:36:25 PenseurDePlaie a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

je ne l'ai que depuis une dizaine de jour, mais les bienfaits des tractions et des dips ne sont plus à prouver. D'autant plus qu'on peut se lester comme je l'ai dit au dessus, c'est un excellent exercice pour le dos et les biceps si tractions faites en suppination.

Il suffit de regarder le corps de ceux qui font de la callisthènie. C'est vraiment une pratique satisfaisante tant sur le plan esthétique que moral, la moindre progression est perçue très positivement et le résultat physique est plus que désirable.

Au début tu vas forcément prendre en masse par contre tu vas tres vite stagner de ce coté la si tu fais une série par ci par la

Niveau perf par contre tu vas progresser

je suis allé a la salle quelques temps, je fais 178cm pour 75kg, je suis pas très fin.
Ceci dit je suis très très loin d'avoir atteint un stade ou je pourrai stagner physiquement je pense, j'ai juste une petite base.

De plus si les perfs augmentent ca me permettrait de faire des series plus longues voire de lester donc améliorer les résultats. Que du benefs.

10 series de 15 tractions quotidiennement c'est correct selon moi, le vrai point positif c'est que je trouve ca ludique, j'ai du mal à tenir un rythme de pompes régulier par exemple, parce que ca me fait mal et ce n'est pas très satisfaisant.

C'est pas mal pour 75kg

C'est toujours mieux de faire ça que rien c'est sure

mais oui bien possible que c'était ton topic en + ton pseudo me dis quelque-chose

encore merçi pour la découverte ça a l'air d'être un outil super

Le 26 mars 2021 à 05:38:12 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:35:40 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

vous pensez que les muscles grossissent avec le hasard ? cest impossible de faire de la muscu sans grossir ses muscles

je sais mais je stagne et ca me fait pas mal chier après je suis un peu lourd pour le pdc

Si tu stagne c'est parce que ton corps s'est habitué, augmente le volume ou l'intensité

Le 26 mars 2021 à 05:50:46 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:38:12 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:35:40 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

vous pensez que les muscles grossissent avec le hasard ? cest impossible de faire de la muscu sans grossir ses muscles

je sais mais je stagne et ca me fait pas mal chier après je suis un peu lourd pour le pdc

Si tu stagne c'est parce que ton corps s'est habitué, augmente le volume ou l'intensité

nan clé j'arrive pas a dépassé les 5 tractions ni a lesté plus lourds

Le 26 mars 2021 à 05:54:35 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:50:46 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:38:12 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:35:40 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

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et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

vous pensez que les muscles grossissent avec le hasard ? cest impossible de faire de la muscu sans grossir ses muscles

je sais mais je stagne et ca me fait pas mal chier après je suis un peu lourd pour le pdc

Si tu stagne c'est parce que ton corps s'est habitué, augmente le volume ou l'intensité

nan clé j'arrive pas a dépassé les 5 tractions ni a lesté plus lourds

perso j'étais bloqué à 8 pendant 1 mois, je me suis lesté et en 2 semaines je suis monté a 12

Le 26 mars 2021 à 05:55:58 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:54:35 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:50:46 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:38:12 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:35:40 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

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vous pensez que les muscles grossissent avec le hasard ? cest impossible de faire de la muscu sans grossir ses muscles

je sais mais je stagne et ca me fait pas mal chier après je suis un peu lourd pour le pdc

Si tu stagne c'est parce que ton corps s'est habitué, augmente le volume ou l'intensité

nan clé j'arrive pas a dépassé les 5 tractions ni a lesté plus lourds

perso j'étais bloqué à 8 pendant 1 mois, je me suis lesté et en 2 semaines je suis monté a 12

justement c'est après le leste ca +j'arrive pas a augmenté le poids

Le 26 mars 2021 à 06:00:43 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:55:58 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:54:35 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:50:46 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:38:12 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:35:40 onfrap450 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:34:24 marreduban2 a écrit :

Le 26 mars 2021 à 05:28:48 PenseurDePlaie a écrit :
parfois une ou deux en passant, prise large, parfois une quinzaine.

de manière très répété tout le long de la journée

tout ça grâce à ma chaise romaine que j'ai installé dans mon salon.

Franchement les kheys ca change la viehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/10/1489162412-1465686632-jesuus-risitas.gif

et ton dos s’élargit ou pas du coup ?

vous pensez que les muscles grossissent avec le hasard ? cest impossible de faire de la muscu sans grossir ses muscles

je sais mais je stagne et ca me fait pas mal chier après je suis un peu lourd pour le pdc

Si tu stagne c'est parce que ton corps s'est habitué, augmente le volume ou l'intensité

nan clé j'arrive pas a dépassé les 5 tractions ni a lesté plus lourds

perso j'étais bloqué à 8 pendant 1 mois, je me suis lesté et en 2 semaines je suis monté a 12

justement c'est après le leste ca +j'arrive pas a augmenté le poids

fais plus de volume alors, si tu fais 50 reps lestées par semaine tu devrais pouvoir augmenter