Des conseils en diète ?
PrHershelLayton
2021-01-30 12:20:11
Actuellement ma diète c'est :
- Œuf brouillés + orange + cafe noir en petit-déjeuner
- haricot vert + riz + filet de poulet midi et soir
- banane si j'ai faim a 4h
L'objectif c'est de perdre mon gras sans pour autant devenir skinny, avez-vous des conseils ?
Everett-Jones
2021-01-30 12:21:22
ça manque de bon gras genre amandes, huile d'olive et maquereau. Ajoute une autre source de vitamine C et un autre légume vert aussi
LeQuofre
2021-01-30 12:22:29
Strictement aucune information sur ta taille, ton âge, ton poids, ton activité physique (sport+vie courante), si tu veux une aide approfondie tu peux venir en MP en m'expliquant ta journée type 
PrHershelLayton
2021-01-30 12:23:49
Le 30 janvier 2021 à 12:21:22 Everett-Jones a écrit :
ça manque de bon gras genre amandes, huile d'olive et maquereau. Ajoute une autre source de vitamine C et un autre légume vert aussi
Une poigne d'amande avec la banane c'est bon ? Ça va pas freiner ma perte de poids ?
Je fais cuire mes filets de poulet avec de l'huile d'olive
Je vais rajouter des brocolis
Merci
Raidennn
2021-01-30 12:24:37
Essaye de diversifier tes repas quand même hein, manger tous les jours la même chose tu vas avoir des carences + peter un cable
Everett-Jones
2021-01-30 12:25:04
Le 30 janvier 2021 à 12:23:49 PrHershelLayton a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 12:21:22 Everett-Jones a écrit :
ça manque de bon gras genre amandes, huile d'olive et maquereau. Ajoute une autre source de vitamine C et un autre légume vert aussi
Une poigne d'amande avec la banane c'est bon ? Ça va pas freiner ma perte de poids ?
Je fais cuire mes filets de poulet avec de l'huile d'olive
Je vais rajouter des brocolis
Merci
Non c'est pas le gras qui fait grossir dans l'absolu, au contraire ça peut même aider à à avoir la ligne à condition de ne pas en abuser.
Ce sont surtout les glucides à modérer pour maigrir, et il faut activer le métabolisme par une activité physique soutenue tous les 2-3 jours
Oui ajoute 3àg d'amandes par jour avec ta banane, bouffe un ou deux kiwis le matin
PrHershelLayton
2021-01-30 12:26:12
Actuellement je fais 1m88 pour 119,4kg, j'ai 18 ans, je me suis mis il y a une semaine a la course a pied 3 fois par semaine et les jours ou je cours pas je fais du renforcement musculaire
Everett-Jones
2021-01-30 12:27:02
Le 30 janvier 2021 à 12:26:12 PrHershelLayton a écrit :
Actuellement je fais 1m88 pour 119,4kg, j'ai 18 ans, je me suis mis il y a une semaine a la course a pied 3 fois par semaine et les jours ou je cours pas je fais du renforcement musculaire
Quand tu auras gagné en cardio et un peu maigri, fais plutôt du HIIT tous les jours que du cardio modéré ça va booster ton métabolisme à fond
PrHershelLayton
2021-01-30 12:28:03
Le 30 janvier 2021 à 12:25:04 Everett-Jones a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 12:23:49 PrHershelLayton a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 12:21:22 Everett-Jones a écrit :
ça manque de bon gras genre amandes, huile d'olive et maquereau. Ajoute une autre source de vitamine C et un autre légume vert aussi
Une poigne d'amande avec la banane c'est bon ? Ça va pas freiner ma perte de poids ?
Je fais cuire mes filets de poulet avec de l'huile d'olive
Je vais rajouter des brocolis
Merci
Non c'est pas le gras qui fait grossir dans l'absolu, au contraire ça peut même aider à à avoir la ligne à condition de ne pas en abuser.
Ce sont surtout les glucides à modérer pour maigrir, et il faut activer le métabolisme par une activité physique soutenue tous les 2-3 jours
Oui ajoute 3àg d'amandes par jour avec ta banane, bouffe un ou deux kiwis le matin
J'alterne entre kiwi et orange ou je mange les deux ? Sinon je remplace le café par du jus d'orange maison évidemment pour ma'ger les kiwis
PrHershelLayton
2021-01-30 12:29:30
Le 30 janvier 2021 à 12:27:02 Everett-Jones a écrit :
Le 30 janvier 2021 à 12:26:12 PrHershelLayton a écrit :
Actuellement je fais 1m88 pour 119,4kg, j'ai 18 ans, je me suis mis il y a une semaine a la course a pied 3 fois par semaine et les jours ou je cours pas je fais du renforcement musculaire
Quand tu auras gagné en cardio et un peu maigri, fais plutôt du HIIT tous les jours que du cardio modéré ça va booster ton métabolisme à fond
Oui mon objectif c'est d'ici deux mois pouvoir faire insanity dans de bonne conditions en faisant correctement les exercices
Kheydu67ban
2021-01-30 12:30:40
Pour perdre du gras en conservant ton muscle, il va falloir que tu soit a environ -200 calorie par jour sur ton maintien
2g de prot, 1g de lipide, beaucoup d'eau, du thé vert/ eau citroné, le reste de ton alimentation en glucide en veillant bien à favoriser les produits naturel et limiter le sucre
De la muscu aussi , un peu de hiit su tu veux, et ça devrait le faire
PrHershelLayton
2021-01-30 12:32:18
Le 30 janvier 2021 à 12:24:37 Raidennn a écrit :
Essaye de diversifier tes repas quand même hein, manger tous les jours la même chose tu vas avoir des carences + peter un cable
Je m'autorise à accompagner mes amis au fast food maximum 2 fois par mois, et toute les semaines je cuisine un vrai repas pour améliorer mes capacités de chef cuistot
PrHershelLayton
2021-01-30 12:34:00
Le 30 janvier 2021 à 12:30:40 KheyDu67ban a écrit :
Pour perdre du gras en conservant ton muscle, il va falloir que tu soit a environ -200 calorie par jour sur ton maintien
2g de prot, 1g de lipide, beaucoup d'eau, du thé vert/ eau citroné, le reste de ton alimentation en glucide en veillant bien à favoriser les produits naturel et limiter le sucre
De la muscu aussi , un peu de hiit su tu veux, et ça devrait le faire
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