(MUSCU) seul la WHEY est utile

Le 06 janvier 2022 à 14:10:01 :
Pour manger suffisamment de protéines il suffit de manger 2g de prot par kg de poids de corps, pour mon poids de 70kg ça correspond ça correspond à environ 500g de viande par jour, tu m'explique l'intérêt de bouffer encore des prot en plus ? Ton alimentation ne te suffit pas ?

500g de viande ça fait 5 steaks par jour

A quel moment tu manges autant

Le 06 janvier 2022 à 14:08:06 :

Le 06 janvier 2022 à 14:07:00 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:04:49 :

Le 06 janvier 2022 à 14:02:57 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:00:40 :

Le 06 janvier 2022 à 13:59:33 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:57:41 :

Le 06 janvier 2022 à 13:56:34 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 13:54:04 :

Le 06 janvier 2022 à 13:52:44 :
Compléments alimentaires. Tout est dans le mot. Moi je conseille de prendre des oméga 3 en complément. Et éventuellement vitamine K, Zinc, Magnésium et vitamine D. On a tous des carences avec. Si vous prenez du ZMA, prenez la avec de la vitamine B6. Sinon Whey utile pour fit ses macros mais pas obligatoire, loin de là. Oubliez les Bcaa et créatines ou autres merdeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

au contraire, + utile de se complémenter quand ton alimentation est à la ramasse, ça parait LOGIQUE

Si ton alimentation est à la ramasse y a un problème déjà. El famoso "je suis fatigué h24 je comprends pas pq" => la vérité : 2 tartines de nutella le matin, sandwich jambon beurre le midi et soir mac dounalte. C'est sûr que là faut tout changer, et pas prendre des compléments. Tu dois d'abord changer ta diète pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Faux, + utile de se complémenter en oméga quand tu manges pas de poisson gras ça parait LOGIQUE
sinon tu exploses tes AJJR et c'est inutile

Bah vaut mieux d'abord manger du poisson avant de se supplémenter ahurin. + faire attention balance omega 3-6-9. T'y connais vraiment rien et ça se devine en deux réponseshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

mais pq se supplémenter si t'as ton apport via la nourriture ? c'est toi qui répète des poncifs à la con qui seraient dignes de mes boomers de grand parents
et j'ai résumé tu t'en doutes bien el famoso j'y connais rien

Aya t'es le premier à faire du psittacisme et tu me dis que je connais rien de ce que j'avance ahi.
Et justement j'ai dis que c'était INUTILE de se supplémenter si t'as déjà tout en diète. Mais une diète n'est jamais parfaite, d'où les compléments que j'ai proposé sur la page précédente

Bin oui j'essaye de te faire rentrer ce concept dans la tête, mais a priori ça ressort tout de suite.
+ utile de se supplémenter quand ta diète est à la ramasse voila je l'ai redis ca va rentrer mtnt ?
je dis pas que tu y connais rien, tu restes juste accroché à des idées préconcus, que j'avais aussi avant. C'est comme si tu commençais a me parler de l'indice glycémique, je pensais que c'était important quand j'ai commencé et ojd j'ai évolué, bin c'est pareil pour les compléments

Bah l'indice glycémique c'est important mec. Fin vraiment, t'es bourré ou quoi? T'as un discours incohérent depuis le début, relis les messages clé je m'inquiète pour toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

el famoso c'est important fais voir physique jsuis curieux.
Et pointe mes incohérences je les rectifierai si besoin

Quand bien même tu me diras que mon physique est fake. Déjà tu me dis indice glycémique pas important. Ahi. C'est exactement ça qui active l'insuline. Fin bref, t'es bornéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 14:11:13 RevencheDeGaia a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:10:01 :
Pour manger suffisamment de protéines il suffit de manger 2g de prot par kg de poids de corps, pour mon poids de 70kg ça correspond ça correspond à environ 500g de viande par jour, tu m'explique l'intérêt de bouffer encore des prot en plus ? Ton alimentation ne te suffit pas ?

500g de viande ça fait 5 steaks par jour

A quel moment tu manges autant

j'étais a 400g de steak haché par jour

Le 06 janvier 2022 à 14:10:01 :
Pour manger suffisamment de protéines il suffit de manger 2g de prot par kg de poids de corps, pour mon poids de 70kg ça correspond ça correspond à environ 500g de viande par jour, tu m'explique l'intérêt de bouffer encore des prot en plus ? Ton alimentation ne te suffit pas ?

Pareil, les 2g/jour ça a aussi été débunked. 1,5g suffisent en réalité pour l'hypertrophie et le reste des macros, ça dépend.

Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Assez d'accord en vrai avec l'op. L'essentiel c'est sa dose de protéine et la whey est un bon contrepartie protéine/prix.
Il est pas nécessaire si on a un bon budget mais perso c'est toujours agréable la whey en dessert/en cas avec du fromage blanc

Le 06 janvier 2022 à 14:10:07 :

Le 06 janvier 2022 à 14:08:29 :

Le 06 janvier 2022 à 14:06:33 :

Le 06 janvier 2022 à 14:05:35 :

Le 06 janvier 2022 à 14:01:36 :
On doit vraiment devoir se taper de la whey pour progresser très vite ?
Je déteste ça

Non, parler de Whey consiste a parler de protéines, la protéine aide ton muscle endommagé de ce réparer, la protéines ce trouve dans plein d'aliments, regarde sur Google t'en as énormément, le truc c'est qu'on peut parfaitement ce passer des pots au profit d'une bonne alimentation, mais ceux qui mangent trop peut protéinés ou trop peut tout court vont avoir un manque a gagner, c'est littéralement niquer le travail de pas en manger.

Je sais mais pour atteindre l'apport en protéines via des aliments c'est une grosse galère et un gouffre financier. Et ça gave.

C'est précisément la raison pour laquelle j'ai misé personnellement sur les protéines en poudre, je mange très peut donc j'ai dû justifier un apport de protéines, a défaut de devoir taper la cuisine et me forcer a manger après chaque séance.

Exact c'est ce que je veux faire, surtout si je veux être bien sec, me gaver ne servira pas à grand chose, autant aller directement à la whey et pas devoir passer par la tonne de steaks et d'oeufs me donnant un ventre de femme enceinte avant ou après le sport.

On va dire que tu peut faire comme moi, prendre des protéines certes mais quand sonne l'heure du mangé, essai de manger des bonnes choses justement, Viande poulet Oeufs etc..

Ok le dopé.

après on est tous différents, visez entre 1.5 et 2g prot/kg pdc de toute façon le surplus n'est pas nocif.
juste les prolos rester proche des 1.5g ça vous coutera moins cher

Le 06 janvier 2022 à 14:10:25 :

Le 06 janvier 2022 à 14:10:01 Asselineau_2022 a écrit :
Pour manger suffisamment de protéines il suffit de manger 2g de prot par kg de poids de corps, pour mon poids de 70kg ça correspond ça correspond à environ 500g de viande par jour, tu m'explique l'intérêt de bouffer encore des prot en plus ? Ton alimentation ne te suffit pas ?

on fait pas tous 70kg

Bah si tu fais 90kg alors tu manges l'équivalent de 600g de viande, où est le problème ?

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Le 06 janvier 2022 à 14:13:11 :
après on est tous différents, visez entre 1.5 et 2g prot/kg pdc de toute façon le surplus n'est pas nocif.
juste les prolos rester proche des 1.5g ça vous coutera moins cher

Honnêtement même 2g c'est faisable avec de la whey, des oeufs, fromage blanc, avoine, un peu de viande, amande etc

Le 06 janvier 2022 à 14:13:31 Asselineau_2022 a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:10:25 :

Le 06 janvier 2022 à 14:10:01 Asselineau_2022 a écrit :
Pour manger suffisamment de protéines il suffit de manger 2g de prot par kg de poids de corps, pour mon poids de 70kg ça correspond ça correspond à environ 500g de viande par jour, tu m'explique l'intérêt de bouffer encore des prot en plus ? Ton alimentation ne te suffit pas ?

on fait pas tous 70kg

Bah si tu fais 90kg alors tu manges l'équivalent de 600g de viande, où est le problème ?

ça peut revenir cher pour certains etc mais oui c'est pas obligatoire tfaçon

la whey c'est la voie de la facilité, pas besoin dte faire chier a faire une collation viande/ pain complet

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

[14:11:13] <RevencheDeGaia>

Le 06 janvier 2022 à 14:10:01 :
Pour manger suffisamment de protéines il suffit de manger 2g de prot par kg de poids de corps, pour mon poids de 70kg ça correspond ça correspond à environ 500g de viande par jour, tu m'explique l'intérêt de bouffer encore des prot en plus ? Ton alimentation ne te suffit pas ?

500g de viande ça fait 5 steaks par jour

A quel moment tu manges autant

3 steak et 3 oeufs au plat avec des pâtes au gruyère à côté c'est un repas normal pour moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/49/2/1606837505-7424306c-0291-47c5-8b74-b9b0480e379c.png

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 Kamui_Bungee a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

aucun preuve de l'effet positif sur synthese protéique de glucide en post workout si tu as assez de prot.
mais bon de toute façon qui ne mange pas de glucide le soir ?

Le 06 janvier 2022 à 14:15:26 gtrolaflemme a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

après

Le 06 janvier 2022 à 14:15:50 :

Le 06 janvier 2022 à 14:15:26 gtrolaflemme a écrit :

Le 06 janvier 2022 à 14:14:00 :

Le 06 janvier 2022 à 14:11:42 :
Pour ceux qui comprennent rien :

La WHEY, c'est juste de la protéine de lait récupérée (y'a d'autre macro dedans aussi mais osef)
Donc la WHEY est INUTILE si vous arrivez NATURELLEMENT grâce à votre alimentation à avoir 2g ou+ de protéines par kilos de poids de corps

Exemple, tu fais 60 kg ---> 120g de prot par jour

La whey sert juste à obtenir des protéines facilement, rien de sombre.

Après certains disent que c'est plus optimal la whey après une séance mais bon ça j'y crois moyen

Oui c'est bien la whey car facilement assimilable. Avec une banane pour renvoyer un max de guclogène dans les muscles c'est le top. Sinon ça sert à rien. Et 2g de prot par kilo de poids de corps c'est bcp. Avec 1,6-1,8g t'es large assez. En vieillissant ok 2g.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/27/2/1593494357-madsboituncafe.png

Ok donc la whey faut la prendre avant ou après la séance ? Perso je savais qu'elle servait à l'assimilation mais je l'utilise surtout pour combler le manque de prot de mon alimentation de prolo

après

Le problème c'est que typiquement, je fais ma séance vers 18h30 en revenant des cours donc prendre la whey en "gouter" c'est cheaté pour moi. Je vais pas prendre whey + repas du soir, autant prendre la whey à 16h et le repas seul non ?

Le 06 janvier 2022 à 13:16:30 :
Perso ———> ENThttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/12/5/1584741349-1584741225778.png