Faire de la MUSCU seule en soulevant des poids ne sert pas à grand chose en fait

Le 14 octobre 2024 à 16:18:06 :
Je suis assez d'accord avec l'op,

je fais beaucoup de Hiit et de poids de corps et je fracasse pas mal de go muscu quand je me fais une séance machine de temps en temps

J'ai aussi un meilleur cardio, quand je cours au bords de mer je vois parfois des mecs bien musclé je les trace et le dépasses assez facilement

avant je faisais juste de la muscu et j'avais pas autant de puissance qu'aujourd'hui

car ton entrainement est plus complet et plus fonctionnel et moins raidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/7/1596402397-lisa-te-joue-un-petit-air-de-flute.png

Le 14 octobre 2024 à 16:19:56 :

Le 14 octobre 2024 à 16:18:06 :
Je suis assez d'accord avec l'op,

je fais beaucoup de Hiit et de poids de corps et je fracasse pas mal de go muscu quand je me fais une séance machine de temps en temps

J'ai aussi un meilleur cardio, quand je cours au bords de mer je vois parfois des mecs bien musclé je les trace et le dépasses assez facilement

avant je faisais juste de la muscu et j'avais pas autant de puissance qu'aujourd'hui

car ton entrainement est plus complet et plus fonctionnel et moins raidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/7/1596402397-lisa-te-joue-un-petit-air-de-flute.png

On peut aussi inclure une séance de postures de yoga/stretching hebdo d'ailleurs.

Le 14 octobre 2024 à 16:19:37 :

Le 14 octobre 2024 à 16:14:40 :

Le 14 octobre 2024 à 16:10:39 :

Le 14 octobre 2024 à 16:09:41 :

Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Les anneaux c'est terribles, le problème c'est que ça tape tellement sur les muscles stabilisateurs que je ne vois pas comment on peut s'y mettre sans avoir une bonne condition physique au préalable.

Par des variations plus faciles, c’est une approche progressive. Première séance tu trembles comme une feuille, deuxième séance ta stabilité est déjà améliorée.
Résultat des courses : épaules en adamantium, coiffe des rotateurs en béton.
Les partisans de la fonte considèrent que les anneaux sont peu propices à l’hypertrophie car tu dépenserais trop d’énergie dans le maintien. C’est vrai au début, c’est faux par la suite. Une fois les muscles stabilisateurs et le système nerveux habitués tu vas pouvoir faire de la surcharge progressive tout en bénéficiant de l’étirement maximal procuré par les anneaux.

Ah mais je te rejoins totalement sur l'efficacité des anneaux, j'en fait 1 fois par semaine je trouve ça terrible. C'est là où je sens mes muscles les plus déchirés on va dire.

Maintenant je t'avoue que je vois mal un débutant tenir sur la durée en se bouffant les anneaux d'entrée.

Tu as raison clé, c’est brutal comme porte d’entrée. Valider une dizaine de pompes pdc sur surface stable et quelques tractions à la barre pour préparer le terrain.

Sinon je suis plus proche des 40 ans que des 30 et je trouve que mon corps est plus tonique qu'à 20 ans donc ca fait plaisir quand mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/3/1590614872-lisabolosse.png

J'ai jamais compris ce ressentiment envers les mecs en salle. Je surkiffe faire du DC mais j'ai un gros respect pour les gars qui réussissent à sortir des front levers, des muscle up etc...

Chacun voit midi à sa porte ça sert à rien de dire que les autres sont des beaufs ou des prolo, utliment c'est la santé qui compte

Le 14 octobre 2024 à 16:21:54 :

Le 14 octobre 2024 à 16:19:56 :

Le 14 octobre 2024 à 16:18:06 :
Je suis assez d'accord avec l'op,

je fais beaucoup de Hiit et de poids de corps et je fracasse pas mal de go muscu quand je me fais une séance machine de temps en temps

J'ai aussi un meilleur cardio, quand je cours au bords de mer je vois parfois des mecs bien musclé je les trace et le dépasses assez facilement

avant je faisais juste de la muscu et j'avais pas autant de puissance qu'aujourd'hui

car ton entrainement est plus complet et plus fonctionnel et moins raidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/31/7/1596402397-lisa-te-joue-un-petit-air-de-flute.png

On peut aussi inclure une séance de postures de yoga/stretching hebdo d'ailleurs.

Oui moi je fais des trucs de ce style avec variantes comme une gonzessehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728915476-posture-du-corbeau.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/43/6/1667048945-lisa-sourire.png

[14:53:54] <Nain1m91>
A deux doigts de decouvrir le système nerveux

Jerry

Le 14 octobre 2024 à 16:23:18 :
J'ai jamais compris ce ressentiment envers les mecs en salle. Je surkiffe faire du DC mais j'ai un gros respect pour les gars qui réussissent à sortir des front levers, des muscle up etc...

Chacun voit midi à sa porte ça sert à rien de dire que les autres sont des beaufs ou des prolo, utliment c'est la santé qui compte

Personne ne critique les go muscu sur le topax puisqu'on a tous fait de la muscu.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/34/1/1534766344-101327-static.png

d'ailleurs il y a un mouvement tout con que bcp de personne ne peuvent pas faire
tu te couches sur le dos et tu te relèves sans les mains en gardant les jambes collées au sol
Ca parait tout con mais bcp ne peuvent pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png

J'ai quitté la salle pour le PDC surtout pour le côté pratique de pouvoir tout faire chez soi.
Je sais pas si j'y gagne quelque chose mais je me sens mieux dans mon corps en tout cas, ça fait depuis un moment que je pratique des sports de combats et ça m'aide pas mal j'en profite pour inclure des exercices de souplesse/mobilité de hanche etc.
Et tu perds pas de temps à parler à des gens et à niquer tes temps de repos quand tu es chez toi

Le 14 octobre 2024 à 16:28:16 :
d'ailleurs il y a un mouvement tout con que bcp de personne ne peuvent pas faire
tu te couches sur le dos et tu te relèves sans les mains en gardant les jambes collées au sol
Ca parait tout con mais bcp ne peuvent pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png

Prends les burpees, c'est l'exercice le plus simple qui soit, complètement faisable sans aucun équipement et la majorité des gens doivent pas arriver à enchainer 4 burpees

Le 14 octobre 2024 à 15:57:49 :

Le 14 octobre 2024 à 15:54:35 :

Le 14 octobre 2024 à 15:50:13 :

Le 14 octobre 2024 à 15:48:16 :

Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

> Le 14 octobre 2024 à 15:37:49 :

>> Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :

> >Ça me rappelle un Go Muscu

> >

> > Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

> >

> >

> > La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

>

> Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.

> Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.

> Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

Bah arrivé à 30-40 ans

Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

La solution c'est un rack à la maison avec les poly de base et c'est réglé. Suffit de 5m².

Deadlift + squat + bench + traction + DM

Même à la maison tu n’as pas de temps

Faire la douche au gamin , les faire mangers , t’en occuper , les couchers

Tu sera tranquille qu’à partir de 23h minuit pas avant

Donc les gens laisse tomber le sport

Encore une fois le défaitisme de lâche du forum, chaque obstacle est insurmontable et on échappe à ses responsabilités comme ça. Si tu en as l’envie tu te dégages du temps, je m’étais fait pote à la salle avec un gars de 35ans, père de famille (un enfant et un deuxième en préparation) et patron d’entreprise il allait à la salle 5 fois par semaine à raison d’1h 1h30

Le 14 octobre 2024 à 16:32:58 :
J'ai quitté la salle pour le PDC surtout pour le côté pratique de pouvoir tout faire chez soi.
Je sais pas si j'y gagne quelque chose mais je me sens mieux dans mon corps en tout cas, ça fait depuis un moment que je pratique des sports de combats et ça m'aide pas mal j'en profite pour inclure des exercices de souplesse/mobilité de hanche etc.
Et tu perds pas de temps à parler à des gens et à niquer tes temps de repos quand tu es chez toi

Un autre avantage du poids du corps aussi c'est lorsque on vieilli on aura un corps pratiquement semblable avec bien sûr des différences mais pas comme si on allait à la salle car notre corps est pas ultra développé
Quand on voit le corps de tous les vieux go muscu il sont TOUS devenus obèses car ils ont pris de la masse de ouf en étant jeune et quand tu arrêtes ben le corps se détend et devient limite dégueulasse.
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
quand t'es jeune la muscu à la salle > poids du corps mais pour le long terme non

Le 14 octobre 2024 à 16:33:48 :

Le 14 octobre 2024 à 16:28:16 :
d'ailleurs il y a un mouvement tout con que bcp de personne ne peuvent pas faire
tu te couches sur le dos et tu te relèves sans les mains en gardant les jambes collées au sol
Ca parait tout con mais bcp ne peuvent pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png

Prends les burpees, c'est l'exercice le plus simple qui soit, complètement faisable sans aucun équipement et la majorité des gens doivent pas arriver à enchainer 4 burpees

je go voir sur internet je connais pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png

ah oui exact j'ai vu. C'est top cet exo

Le 14 octobre 2024 à 16:36:43 :

Le 14 octobre 2024 à 15:57:49 :

Le 14 octobre 2024 à 15:54:35 :

Le 14 octobre 2024 à 15:50:13 :

Le 14 octobre 2024 à 15:48:16 :

> Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

>> Le 14 octobre 2024 à 15:37:49 :

> >> Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :

> > >Ça me rappelle un Go Muscu

> > >

> > > Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

> > >

> > >

> > > La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

> >

> > Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.

> > Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.

> > Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

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> 1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

>

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> Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

Bah arrivé à 30-40 ans

Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

La solution c'est un rack à la maison avec les poly de base et c'est réglé. Suffit de 5m².

Deadlift + squat + bench + traction + DM

Même à la maison tu n’as pas de temps

Faire la douche au gamin , les faire mangers , t’en occuper , les couchers

Tu sera tranquille qu’à partir de 23h minuit pas avant

Donc les gens laisse tomber le sport

Encore une fois le défaitisme de lâche du forum, chaque obstacle est insurmontable et on échappe à ses responsabilités comme ça. Si tu en as l’envie tu te dégages du temps, je m’étais fait pote à la salle avec un gars de 35ans, père de famille (un enfant et un deuxième en préparation) et patron d’entreprise il allait à la salle 5 fois par semaine à raison d’1h 1h30

Tu prends ton cas pour une généralité

Les statistiques ne mentent pas : 1 français sur 3-4 sont en surpoids

Il faut accepter la redpill que les gens ne sont pas intéressé par le sport

Le 14 octobre 2024 à 16:44:37 :

Le 14 octobre 2024 à 16:36:43 :

Le 14 octobre 2024 à 15:57:49 :

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> > >> Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :

> > > >Ça me rappelle un Go Muscu

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> > > > Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

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> > > > La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

> > >

> > > Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.

> > > Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.

> > > Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

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> > 1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

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> > Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

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> Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

Bah arrivé à 30-40 ans

Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

La solution c'est un rack à la maison avec les poly de base et c'est réglé. Suffit de 5m².

Deadlift + squat + bench + traction + DM

Même à la maison tu n’as pas de temps

Faire la douche au gamin , les faire mangers , t’en occuper , les couchers

Tu sera tranquille qu’à partir de 23h minuit pas avant

Donc les gens laisse tomber le sport

Encore une fois le défaitisme de lâche du forum, chaque obstacle est insurmontable et on échappe à ses responsabilités comme ça. Si tu en as l’envie tu te dégages du temps, je m’étais fait pote à la salle avec un gars de 35ans, père de famille (un enfant et un deuxième en préparation) et patron d’entreprise il allait à la salle 5 fois par semaine à raison d’1h 1h30

Tu prends ton cas pour une généralité

Les statistiques ne mentent pas : 1 français sur 3-4 sont en surpoids

Il faut accepter la redpill que les gens ne sont pas intéressé par le sport

C'est 1 sur 2 pour le surpoids
'' le surpoids touchait 49 % des adultes (54 % des hommes et 44 % des femmes)https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/3/1590614872-lisabolosse.png

Le 14 octobre 2024 à 16:46:52 :

Le 14 octobre 2024 à 16:44:37 :

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>> Le 14 octobre 2024 à 15:48:16 :

> >> Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

> > >> Le 14 octobre 2024 à 15:37:49 :

> > > >> Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :

> > > > >Ça me rappelle un Go Muscu

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> > > > > Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

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> > > > > La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

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> > > > Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.

> > > > Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.

> > > > Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

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> > > 1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

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> > > Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

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> > Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

>

> Bah arrivé à 30-40 ans

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> Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

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> Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

La solution c'est un rack à la maison avec les poly de base et c'est réglé. Suffit de 5m².

Deadlift + squat + bench + traction + DM

Même à la maison tu n’as pas de temps

Faire la douche au gamin , les faire mangers , t’en occuper , les couchers

Tu sera tranquille qu’à partir de 23h minuit pas avant

Donc les gens laisse tomber le sport

Encore une fois le défaitisme de lâche du forum, chaque obstacle est insurmontable et on échappe à ses responsabilités comme ça. Si tu en as l’envie tu te dégages du temps, je m’étais fait pote à la salle avec un gars de 35ans, père de famille (un enfant et un deuxième en préparation) et patron d’entreprise il allait à la salle 5 fois par semaine à raison d’1h 1h30

Tu prends ton cas pour une généralité

Les statistiques ne mentent pas : 1 français sur 3-4 sont en surpoids

Il faut accepter la redpill que les gens ne sont pas intéressé par le sport

C'est 1 sur 2 pour le surpoids
'' le surpoids touchait 49 % des adultes (54 % des hommes et 44 % des femmes)https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/3/1590614872-lisabolosse.png

Donc encore pire

Il go muscu elle veut baiser avec lui https://www.youtube.com/shorts/kAZX-Knc2B4