Faire de la MUSCU seule en soulevant des poids ne sert pas à grand chose en fait

Le 14 octobre 2024 à 16:00:40 :

Le 14 octobre 2024 à 15:55:34 :

Le 14 octobre 2024 à 15:52:40 :
Ouais enfin à ceci près que la majorité des hommes ne sont pas en condition physique suffisante pour faire du poids de corps. Donc bien souvent la seule méthode pour y arriver consiste à perdre du gras pour ceux qui ont de l’embonpoint, et à se muscler à l’aide d’haltère, de machine ou de poulie.

Et après une fois atteint un certain niveau de masse musculaire atteint ils pourront se concentrer sur le poids de corps.

Je le vois à la salle de sport tous les jours, les mecs arrivent à faire des pompes assez difficilement, 3 ou 4 dips d’affilés mais par contre incapable de faire une bête traction.

Et si tu veux aller loin dans la force, le poids de corps ne suffit pas et il faut se tourner vers le powerlifting, mais avec tous les inconvénients esthétiques que ça implique.

"Je le vois à la salle de sport tous les jours, les mecs arrivent à faire des pompes assez difficilement, 3 ou 4 dips d’affilés mais par contre incapable de faire une bête traction"

voilà on est d'accord et j'étais comme ça avant je faisais de la muscu et je pouvais pas faire 1 seule tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/43/6/1667048945-lisa-sourire.png

Mais il y a des façon de faire de la musculation tout simplement. En fait il suffit pas de soulever du poids comme un idiot de façon machinale.

Non un programme de musculation ça se travail. On travail sur l'amplitude du mouvement, on travail sur l'intensité, on travail sur l'échec musculaire etc.

En fait le problème de la plupart des go muscu c'est qu'ils viennent à la salle, se contente de soulever sur une série de 10, tape la discute pendant 5min et reprennent leurs séries.

Alors que l'idéal serait qu'il se fasse des cycles et des mesocycles autour du travail mécanique etc.

J'ai 14 ans de muscu dans les pattes et le moment où j'ai le plus progressé c'est quand j'ai arrêté d'y aller avec mon meilleur pote, que j'ai commencé à travailler en amont mes cycles d'entrainement et que je me suis mis à chronométré toutes mes séances en visant l'échec musculaire à chaque fois.

J'ai commencé a m'attaquer au powerlifting l'année dernière, mais je sens que du haut de mes 34 ans je commence un peu tard cette approche de la musculation, pourtant j'ai de vrais résultats.

"J'ai 14 ans de muscu dans les pattes"

ah oui tu dois être une machine de guerrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg
moi j'ai arrêté la muscu depuis très longtemps car je me suis blessé comme un teubé car j'étais seul
j'ai encore tout mon matos qui prend la poussièrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/2/1590456158-lisa1.png
là je fais toujours du poids du corps etc... mais j'appelle pas ça de la muscu

Le 14 octobre 2024 à 16:01:47 :

Le 14 octobre 2024 à 15:59:37 :

Le 14 octobre 2024 à 15:57:49 :

Le 14 octobre 2024 à 15:54:35 :

Le 14 octobre 2024 à 15:50:13 :

> Le 14 octobre 2024 à 15:48:16 :

>> Le 14 octobre 2024 à 15:43:55 :

> >> Le 14 octobre 2024 à 15:37:49 :

> > >> Le 14 octobre 2024 à 15:34:28 :

> > > >Ça me rappelle un Go Muscu

> > > >

> > > > Belle carrure mais incapable de faire des tractions ou pompes

> > > >

> > > >

> > > > La grande majorité sont incapables de faire des exo poids de corps

> > >

> > > Il y a quelques mois j'ai passé une soirée avec des cousins/oncles/connaissances etc... et pour rire certains voulaient tester les pompes. Personne a réussi à en faire plus de 3 wtf je savais même pas que c'était possible.

> > > Pourtant certains sont maigres et aucun étaient obèses.

> > > Apparemment le copain d'une de mes cousines m'a dit qu'il n'arrivait pas à en faire une et pourtant il est pas dégueu niveau corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712601-zoom.jpg

> >

> > 1 Français sur 3-4 et en surpoids en France khey

> >

> >

> > Donc les personnes qui font réellement du sport ou une hygiène de vie avec plusieurs fois par semaines en salle sont une minorité

>

> Faut aller sur une plage pour s'en rendre compte. Malgré la mode du fitness depuis 10 ans, y a énormément de corps éclatés sur les plages, même chez les jeunes.

Bah arrivé à 30-40 ans

Les gamins à charges , les responsabilités au boulot

Qui a réellement 2h à claquer à Basic fit après ton 8h 18h au boulot ?

La solution c'est un rack à la maison avec les poly de base et c'est réglé. Suffit de 5m².

Deadlift + squat + bench + traction + DM

Même à la maison tu n’as pas de temps

Faire la douche au gamin , les faire mangers , t’en occuper , les couchers

Tu sera tranquille qu’à partir de 23h minuit pas avant

Donc les gens laisse tomber le sport

tu laisse ta meuf s'en occuper une petite heur le temps de faire ta séance et basta

Ça doit se faire khey

Mais la majorité préfère la facilité, Netflix , Uber Eats

Ça explique pourquoi le surpoids et l’obésité explose en France

Les écrans aussi contribuent à ça ou il favorise l’inactivité à scroller dans ton lit plusieurs heures à rien faire

Le problème aussi vient de l'hygiène de vie de manière générale. Les gens sont tous le temps stressé, à la recherche du temps pour tout et n'importe quoi. À l'arrivée ils mangent tous de la merde transformés hyper calorique qui leur construit un corps de merde en quelques mois.

Je vois mes collègues de boulot, ils arrivent rincés comme jamais à 18h alors qu'ils ont passé leur journée le cul vissés sur une chaise. Forcément ils s'alimentent mal, sans être pour autant gros, sont surement ultra carencé en vitamine et acide aminés et ne font pas plus d'effort le reste de la journée en dehors du travail.

Bizarrement les gens qui prennent le temps de bien manger, de se préparer des repas sains, qui font un minimum d'activité physique et qui se repose comme il faut, ont aucun problème.

Rien que ça en vrai, fait sauter l'activité physique, mais juste mange sains et reposes toi bien, tu vas retrouver une motivation de dingue et bizarrement trouver du temps pour te bouger le cul.

Le 14 octobre 2024 à 16:01:34 :
C'est bien pour se forger un corps solide et pour rester en bonne santé.https://image.noelshack.com/fichiers/2024/36/1/1725277683-jesus-dinguerie-flou.png

et pour pécho des gourgandines avoue ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057791-blackpink-34.png

C'est noté bouboule, merci de ton analyse.

Le 14 octobre 2024 à 16:03:44 :

Le 14 octobre 2024 à 15:57:30 :

Le 14 octobre 2024 à 15:56:33 :
C'est bien la muscu mais combien parmi tout ces mecs peuvent courir 10km à plus de 10kmh?

pas moi en tout cas j'ai un pb au niveau du coeurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/43/6/1667048945-lisa-sourire.png

chaud

c'est la vie ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
ils me l'ont découvert pendant la visite médicale à l'armée en plus. cimer l'armée

Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

Je fais de la calisthénie à un niveau avancé/élite (planche, pull-up 72,5kg, 20s FL)

Aucun sport n'a d'intérêt, le seul intérêt c'est de kiffer

Nos modes de vie nous permettent de vivre sans aucune force

Donc clos ton topic

Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Le 14 octobre 2024 à 16:09:41 :

Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Les anneaux c'est terribles, le problème c'est que ça tape tellement sur les muscles stabilisateurs que je ne vois pas comment on peut s'y mettre sans avoir une bonne condition physique au préalable.

Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

Je pensais justement à acheter des anneaux hier. Tu viens de confirmer mon achat.

tu peux devenir trainer animal flow l'op si la tendance marche toujours

Le 14 octobre 2024 à 16:10:39 :

Le 14 octobre 2024 à 16:09:41 :

Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Les anneaux c'est terribles, le problème c'est que ça tape tellement sur les muscles stabilisateurs que je ne vois pas comment on peut s'y mettre sans avoir une bonne condition physique au préalable.

Oui ca a l'air ultra chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/5/1607712610-glass.png

Go muscu sans vrai sport à côté = retardé mental narcissique

Le 14 octobre 2024 à 16:12:12 :
tu peux devenir trainer animal flow l'op si la tendance marche toujours

Je vais postuler pour faire le sanglier au parc astérixhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png

Les élastiques avec manettes ça prend pas de place Un kettlebell non plus.

Le 14 octobre 2024 à 16:10:39 :

Le 14 octobre 2024 à 16:09:41 :

Le 14 octobre 2024 à 16:08:31 :
Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Les anneaux c'est terribles, le problème c'est que ça tape tellement sur les muscles stabilisateurs que je ne vois pas comment on peut s'y mettre sans avoir une bonne condition physique au préalable.

Par des variations plus faciles, c’est une approche progressive. Première séance tu trembles comme une feuille, deuxième séance ta stabilité est déjà améliorée.
Résultat des courses : épaules en adamantium, coiffe des rotateurs en béton.
Les partisans de la fonte considèrent que les anneaux sont peu propices à l’hypertrophie car tu dépenserais trop d’énergie dans le maintien. C’est vrai au début, c’est faux par la suite. Une fois les muscles stabilisateurs et le système nerveux habitués tu vas pouvoir faire de la surcharge progressive tout en bénéficiant de l’étirement maximal procuré par les anneaux.

Mon futur métier -> https://streamable.com/0d1iqvhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png

Je suis assez d'accord avec l'op,

je fais beaucoup de Hiit et de poids de corps et je fracasse pas mal de go muscu quand je me fais une séance machine de temps en temps

J'ai aussi un meilleur cardio, quand je cours au bords de mer je vois parfois des mecs bien musclé je les trace et le dépasses assez facilement

avant je faisais juste de la muscu et j'avais pas autant de puissance et de liberté de mouvement qu'aujourd'hui

moi j'aime bien faire des positions comme ça ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/42/1/1728915476-posture-du-corbeau.jpget variantes avec les jambes devant etc...
ca me fait du bienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/22/1/1685380519-ayaaaa.gif

Le 14 octobre 2024 à 16:14:40 :

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Je rejoins l’OP et plus précisément pour moi l’achat d’anneaux reste le meilleur investissement qu’on peut faire.
Une paire d’anneaux : tractions, Dips RTO, tractions australiennes, facepull, pompes. Tous ces exos peuvent se faire avec charge progressive via gilet lesté. Le travail aux anneaux renforce énormément le grip et les muscles stabilisateurs.
Pour résumer en dépensant une cinquantaine d’euros on a accès à un programme complet. Street workout aux anneaux : core fabuleux, abdos saillants, épaules 3D, physique écorché qui plait à la gente féminine. Pratiquant en salle : paye un abonnement, physique de gorille avec l’étiquette de beauf qui va avec, transpire en débardeur. Se blesse tous les six mois à cause de ses mouvements claqués au sol. Matala qui valide même pas une traction ahi.
Le choix est vite fait les clés.

les anneaux ou élastiques ca a l'air bien mais j'ai pas de placehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/36/3/1599057773-blackpink-23.png
rien que mes haltères sont à côté de mon lit à 10 cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/46/4/1573686495-lisarire2.gif

Les anneaux c'est terribles, le problème c'est que ça tape tellement sur les muscles stabilisateurs que je ne vois pas comment on peut s'y mettre sans avoir une bonne condition physique au préalable.

Par des variations plus faciles, c’est une approche progressive. Première séance tu trembles comme une feuille, deuxième séance ta stabilité est déjà améliorée.
Résultat des courses : épaules en adamantium, coiffe des rotateurs en béton.
Les partisans de la fonte considèrent que les anneaux sont peu propices à l’hypertrophie car tu dépenserais trop d’énergie dans le maintien. C’est vrai au début, c’est faux par la suite. Une fois les muscles stabilisateurs et le système nerveux habitués tu vas pouvoir faire de la surcharge progressive tout en bénéficiant de l’étirement maximal procuré par les anneaux.

Ah mais je te rejoins totalement sur l'efficacité des anneaux, j'en fait 1 fois par semaine je trouve ça terrible. C'est là où je sens mes muscles les plus déchirés on va dire.

Maintenant je t'avoue que je vois mal un débutant tenir sur la durée en se bouffant les anneaux d'entrée.