3 semaines de régime : 1 kilos de pris mais AYAAAO

Le 20 octobre 2022 à 17:37:31 :
Tes portions sont trop grosses l'op, quand ut manges de la dinde, faut pas la manger entiere.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/5/1529665903-1468425221-issou.png

Tu prends du muscle et perds du gras, c'est tout.

Le muscle est plus lourd que le gras.

Quand tu fais un reéquilibrage alimentaire ca arrive souvent de prendre (ou ne pas perdre) les premiers mois.

+ ne mange rien entre 21:00 et midi

Compte tes calories Celestinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Tu peux pas perdre du poids si tu sais pas la limitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Moi j'ai commencé la semaines derniere, j'ai perdu 2 kilos et repris 1 après une soirée alcoolisée seulementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

+ perdre plus d'1 kg par semaine c'est de la merde ton corps va aller tapper dans les muscles aprèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Skip le petit dej

Les gens qui comptent leurs calories on est d’accord que vous ne faites que des recettes hyper simples ? Parce que compter les calories d’un plat avec 10 ingrédients différents c’est hyper chiant

Le soucis c'est que tu manges normalement sans te bouger. Le déficit calorique c'est pas juste manger moins, c'est manger moins que ce dont tu as besoinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/1/1652736654-chilling-relaxing.gif

Si tu continues ton "régime" sans te bouger tu vas juste stagnerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/01/4/1577934126-je-mange-puis-je-te-saigne.png

Le 20 octobre 2022 à 17:26:05 :

Le 20 octobre 2022 à 17:23:02 :

Le 20 octobre 2022 à 17:18:26 :
Les autres ont déjà répondu donc laisse moi t'apporter une donnée importante supplémentaire, les lipides, souvent les gens qui font une prise de masse ou une sèche se demandent pour ça marche pas. Ils oublient tout le temps l'HUILE qui est hyper calorique et fausse toutes les données.

Je mets juste une cuillère à soupe pour 500 g cuit de legumes

Ça te fait 150 calories, soit l'équivalent de 500g de légumes.
Tu doubles l'apport de tes légumes juste avec ton huile.

Fake c'est pas possible Déjà que les legumes sont fade avec de l'huile + sel et poivre mais alors sans

Au final manger du pain et boire de l'eau c'est la solution

c'est génétique khey , je fais ta taille et je pèse 85kg pourtant je m'enfile des mcdo et je reste toute le temps sur le PC

Le 20 octobre 2022 à 17:26:17 :

Le 20 octobre 2022 à 17:24:39 :

Le 20 octobre 2022 à 17:19:48 :
On peut pas t’aider si on a pas les quantités que t’ingères

Bah on dit tout le temps que les legumes c'est pas calorique

Je remplis les 3/4 de l'assiète avec des legumes et les 1/4 restant c'est la dinde de poulet

Tiens c’est vrai ça c’est tellement précis comme mesure, pourquoi on utilise le système métrique et pas le quart d’assiette de DarkxDany ?

hein ? wtf

L'op qui mange plus que moi en étant au "régime"https://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 20 octobre 2022 à 17:39:44 DarkxDany a écrit :

Le 20 octobre 2022 à 17:26:05 :

Le 20 octobre 2022 à 17:23:02 :

Le 20 octobre 2022 à 17:18:26 :
Les autres ont déjà répondu donc laisse moi t'apporter une donnée importante supplémentaire, les lipides, souvent les gens qui font une prise de masse ou une sèche se demandent pour ça marche pas. Ils oublient tout le temps l'HUILE qui est hyper calorique et fausse toutes les données.

Je mets juste une cuillère à soupe pour 500 g cuit de legumes

Ça te fait 150 calories, soit l'équivalent de 500g de légumes.
Tu doubles l'apport de tes légumes juste avec ton huile.

Fake c'est pas possible Déjà que les legumes sont fade avec de l'huile + sel et poivre mais alors sans

Au final manger du pain et boire de l'eau c'est la solution

c'est 80-90 kcal une cuillere a soupe d'huile d'olive

Le 20 octobre 2022 à 17:39:01 :
Les gens qui comptent leurs calories on est d’accord que vous ne faites que des recettes hyper simples ? Parce que compter les calories d’un plat avec 10 ingrédients différents c’est hyper chiant

De toute façon quand t’es au régime t’évite les plats trop sophistiqués justement parce qu’un ingrédient peut être traître

Là j’ai perdu 20kg en 2 mois, c’était légumineuses et dinde tous les jours avec de l’oignon et des épices quoi

si tu veux pas courir, marche rapide c'est bien mieux

tu dois plus bouger (compte tes pas pendant la journée, essaie de faire un peu de renforcement musculaire) boire plus d'eau et surtout manger doucement

bon courage, si tu continues ça va payer

Le 20 octobre 2022 à 17:10:01 :
RIen de plus simple que maigrir :

Créer un déficit calorique.

Comment tu fais ? tu manges ce que tu manges actuellement, tu comptes tes calories quotidiennement.
Tu prend ton quota calorique d'une journée.
Tu enlève 100 à 200 calories chaque nouvelle semaine.

Tu arrivera au moment où ton activité quotidienne demande plus de calories que ce que tu ingère, tu sera donc en déficit calorique.
Ne pas être trop pressé en baissant par tranche de 500 calories, le résultat ne sera pas beaucoup plus rapide, et le risque de ne pas tenir devient énorme, donc rechute.

Ne pas voir ça comme un régime temporaire, ça c'est marketing, il faut juste voir ça comme une nouvelle habitude de vie.
Ton estomac va réduire de lui même, tu vas perdre du poids, et une fois le stade souhaité atteint, tu arrête de diminuer tes calories, et tu garde ce chiffres tous les jours de ta vie.

Ca marche sur absolument tous les individus, super simple.

Si il est en déficit calorique toute sa vie il va mourirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/02/1484255943-1484255921688.png

mais l'op tu comptes tes calories?

La viande est calorique, il faut le savoir, ca fait 250 kcal par 100 g de viande environs. Plus avec de l'huile.
l'huile c'est 500 kcal par 100 ml .

Du coups faut y aller léger sur la viande et l'huiles. et éviter les sucres aussi. Faire du sport.

T'as l'impression d'avoir perdu du poids quand tu te regardes ?

Ça se peut que tu prennes du muscles tout en brûlant la graisse ce qui expliquerait ton kg pris

Un kg "sain"

Le 20 octobre 2022 à 17:39:01 :
Les gens qui comptent leurs calories on est d’accord que vous ne faites que des recettes hyper simples ? Parce que compter les calories d’un plat avec 10 ingrédients différents c’est hyper chiant

Au bout d'un moment tu sais estimer à l'oeil, t'es capable de retenir plusieurs informations à la fois, pour le calcul c'est du calcul mental vraiment basique et de la proportionnalité au pire des cas. Y'a la calculatrice pour les plus en difficulté.

Le 20 octobre 2022 à 17:27:28 :

Le 20 octobre 2022 à 16:56:12 :
Va falloir m'expliquer comment on fait pour maigrir mes chères kheys

Déjà je précise que c'est pas vraiment un "régime" mais plus un rééquilibrage alimentaire avec des restrictions

Je pèse 115 kilos pour 1m86 et je comprends vraiment pas où j'ai merdé.

Grosso modo j'ai 5 kilos de legumes dans mon congélateur je bouffe que ça le soir en rentrant chez moi.J'ai acheté des escalopes de dinde pour accompagner les légumes

Le midi je mange chez mes parents et j'ai supprimé le sandwich que je mangeais à 16 h.

3 semaines de privation et 0 résultats

Exemple de repas : Riz sauce tomate et cuisse de poulet avec salade + 2 oeufs.Dessert 1 banane.Boisson un grand verre d'eau.

Pour le repas du soir : Brocoli,choux fleur,courgette cuit à l'eau bouillante + je l'ai fais revenir avec de l'huile d'olive.Une tranche de dinde de poulet.sel poivre pour assaisonner les legumes et le poulet.

A quel moment ce genre de repas me met en surplus calorique ?

Je sais que déficit calorique > all Mais dans mon cas va falloir grève de la faim !?

N'en déplaise aux go muscu et leurs connerie de diet calorifique ..
Ce qui fait grossir c'est ton ratio sucre/activités
Quand tu prends du riz (sucre lent) imbibé de sauce tomate (j'imagine non maison .. donc fructose + sirop de glucose + amidon ) et qu'on clos le spectacle avec l'un des fruits les plus riches en sucre ( une hypoglycémie.. prend une banane.. solved ! )

Très dur mentalement au début mais pour ma part .. cétogène .

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/42/4/1666279566-1632839920-img-20210924-172607.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/42/4/1666279592-1632839407-img-20210924-172939.jpg

-45kg en 5 mois .
Non pas de muscu , juste une bonne alimentation
Niveau sport ? Du basket avec les frangins quand l'envie me prend . C'est tout.

INCROYABLE

Le 20 octobre 2022 à 17:39:17 :
Le soucis c'est que tu manges normalement sans te bouger. Le déficit calorique c'est pas juste manger moins, c'est manger moins que ce dont tu as besoinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/1/1652736654-chilling-relaxing.gif

Si tu continues ton "régime" sans te bouger tu vas juste stagnerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/01/4/1577934126-je-mange-puis-je-te-saigne.png

+1 tu n'as probablement aucune activité physique donc tu n'est pas en deficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663951771-indespite.png

Le 20 octobre 2022 à 17:39:01 :
Les gens qui comptent leurs calories on est d’accord que vous ne faites que des recettes hyper simples ? Parce que compter les calories d’un plat avec 10 ingrédients différents c’est hyper chiant

Oui perso je mange que des tranches de jambon/dinde/poulet en guise de viande et je me fais juste plaisir sur le recette avec des épices et des sauceshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Pareil pour le dessert : tu go fromage blanc 0% et tu varies entre miel, confiture, chocolat pour agrémenter tout çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png