Curl à 50kg c’est bien ?

Le 05 septembre 2021 à 18:14:20 :

Le 05 septembre 2021 à 18:13:37 :
ton poids?

172cm 68kg

Phasme/10

Curl à la barre => de la grosse merde (ne respecte pas le valgus du coude) et la plupart des mecs les font n'importe comment (en se balançant d'avant en arrière ou en pliant les poignets).

Absolument personne ne fait du curl à ce poids sauf les chargés et encore, j'aimerais bien voir ton curl propre avec une descente maitrisée et les coudes fixes à 50kg

Le 05 septembre 2021 à 18:49:38 :

Le 05 septembre 2021 à 18:48:33 :

Le 05 septembre 2021 à 18:45:49 :

Le 05 septembre 2021 à 18:43:30 :

Le 05 septembre 2021 à 18:14:20 :

Le 05 septembre 2021 à 18:13:37 :
ton poids?

172cm 68kg

Très très difficile à croire une telle performance en un mois et à ce gabarit...

Ce gabarit ? Tu ne m’a jamais vu et tu n’as jamais vus ma morphologie, pour j’ai pas d’abdo mais je m’en réfère à des avis extérieur, famille et ami je serais trapu

Ensuite pour la vidéo ça va être tendu on vois ma gueule et j’arrive pas à la cacher

Je te trouve trop léger pour ça. Après si t'as un physique à la bench&cigars pourquoi pas, et encore, t'as pas de masse à ce poids là. Ou alors t'as tout dans les biceps.
En tout cas j'ai mis des années à y arriver avec une bonne quinzaine de kilos et de centimètre de plus que toi.
Et je travaillais en force

T'as mis des années à curl barre 15kg ?

50kg en curl à peu près strict à la barre EZ en série de 5 oui.

5 rep c’est trop court ok c’est lourd mais ça taffe pas assez longtemps le muscle, 8 minimum

Le 05 septembre 2021 à 18:50:18 :
Curl à la barre => de la grosse merde (ne respecte pas le valgus du coude) et la plupart des mecs les font n'importe comment (en se balançant d'avant en arrière ou en pliant les poignets).

En prise neutre avec la barre triceps bomber c'est top, c'est vrai qu'aux haltères c'est mieux.

Le plus important dans le curl c'est la phase négative.

Moi je me base sur le tableau de SP qui est pas mal je trouve.
https://www.superphysique.org/forums/download/file.php?id=19618&mode=view&sid=616b8ea64541e092a209df7ced9ac2c7

Le 05 septembre 2021 à 18:51:22 :
5 rep c’est trop court ok c’est lourd mais ça taffe pas assez longtemps le muscle, 8 minimum

N'importe quoi, la durée n'est pas un critère.

Si tu curl correctement en faisant des negatove très lente je peux t'assurer que 5 c'est largement suffisant, l'important c'est le TST.

Le 05 septembre 2021 à 18:52:01 :

Le 05 septembre 2021 à 18:50:18 :
Curl à la barre => de la grosse merde (ne respecte pas le valgus du coude) et la plupart des mecs les font n'importe comment (en se balançant d'avant en arrière ou en pliant les poignets).

En prise neutre avec la barre triceps bomber c'est top, c'est vrai qu'aux haltères c'est mieux.

Le plus important dans le curl c'est la phase négative.

C'est du hammer curl dans ce cas et ce sont les brachials et brachioradials qui bossent le plus, donc l'exercice est plus facile car tu es plus fort. Il faut faire le mouvement en supination pour que ce soit validé.

J’vois pas le rapport entre ma taille et mes performances

Et quoi dans tout les cas vu que j’arrive à les developer 5x vous espérez du fond du coeur que je me blesse c’est ça ? De toute façon bien fait ou pas le poids il est là alors qu’est que vous cherchez…

Le 05 septembre 2021 à 18:53:26 :

Le 05 septembre 2021 à 18:52:01 :

Le 05 septembre 2021 à 18:50:18 :
Curl à la barre => de la grosse merde (ne respecte pas le valgus du coude) et la plupart des mecs les font n'importe comment (en se balançant d'avant en arrière ou en pliant les poignets).

En prise neutre avec la barre triceps bomber c'est top, c'est vrai qu'aux haltères c'est mieux.

Le plus important dans le curl c'est la phase négative.

C'est du hammer curl dans ce cas et ce sont les brachials et brachioradials qui bossent le plus, donc l'exercice est plus facile car tu es plus fort. Il faut faire le mouvement en supination pour que ce soit validé.

Je ne prétends pas le contraire, je disais juste qu'a la barre en prise neutre c'est bon pour les coudes et que pour les biceps en eux même les haltères c'est mieux que la barre pour soulager les coudes. Même si en vrai la barre EZ ça passe.

Le 05 septembre 2021 à 18:54:38 :
J’vois pas le rapport entre ma taille et mes performances

Et quoi dans tout les cas vu que j’arrive à les developer 5x vous espérez du fond du coeur que je me blesse c’est ça ? De toute façon bien fait ou pas le poids il est là alors qu’est que vous cherchez…

Parce que la taille est corrélé aux performances, c'est improbable qu'un débutant curl propre en 5x5 à 68kg.

kthxbye.

Le 05 septembre 2021 à 18:54:38 :
J’vois pas le rapport entre ma taille et mes performances

Et quoi dans tout les cas vu que j’arrive à les developer 5x vous espérez du fond du coeur que je me blesse c’est ça ? De toute façon bien fait ou pas le poids il est là alors qu’est que vous cherchez…

c'est pas cohérent avec ton poids et ton temps de pratique

Le 05 septembre 2021 à 18:08:53 :
Pour un débutant oui

Sur ce forum, qu'est ce que je ris à chaque fois qu'un mec parle de sport.

T'as que des champions olympiques sur tout les topics

Le 05 septembre 2021 à 18:54:38 :
J’vois pas le rapport entre ma taille et mes performances

Et quoi dans tout les cas vu que j’arrive à les developer 5x vous espérez du fond du coeur que je me blesse c’est ça ? De toute façon bien fait ou pas le poids il est là alors qu’est que vous cherchez…

C'est surtout ton poids et ton inexpérience les problèmes. Du jamais vu. Soit t'es une exception et tu vas bientôt finir parmis les plus forts du monde soit tu mens.

Le 05 septembre 2021 à 18:52:01 :

Le 05 septembre 2021 à 18:50:18 :
Curl à la barre => de la grosse merde (ne respecte pas le valgus du coude) et la plupart des mecs les font n'importe comment (en se balançant d'avant en arrière ou en pliant les poignets).

En prise neutre avec la barre triceps bomber c'est top, c'est vrai qu'aux haltères c'est mieux.

Le plus important dans le curl c'est la phase négative.

Exactement.

Pour cela qu'il vaut mieux les faire correctement (descente très lente) avec un petit poids que faire n'importe quoi en chargeant comme un malade ... Mais bon, les ego-lifters ne l'ont pas compris.

Vous parlez pour rien.
Il lui suffit de faire une vidéo pour prouver le no fake
Mais il arrive pas à faire une vidéo en cachant son visage

Le 05 septembre 2021 à 18:57:35 :

Le 05 septembre 2021 à 18:08:53 :
Pour un débutant oui

Sur ce forum, qu'est ce que je ris à chaque fois qu'un mec parle de sport.

T'as que des champions olympiques sur tout les topics

La dernière t'avais un mec qui faisait mieux que le record du monde de marathon
Et pleins de mecs qui courraient à l'aise le 10km en dessous des 30 minutes sans trop s'entrainer.

C'est fatiguant cette maladie à la longue...

Le 05 septembre 2021 à 18:55:53 :

Le 05 septembre 2021 à 18:53:26 :

Le 05 septembre 2021 à 18:52:01 :

Le 05 septembre 2021 à 18:50:18 :
Curl à la barre => de la grosse merde (ne respecte pas le valgus du coude) et la plupart des mecs les font n'importe comment (en se balançant d'avant en arrière ou en pliant les poignets).

En prise neutre avec la barre triceps bomber c'est top, c'est vrai qu'aux haltères c'est mieux.

Le plus important dans le curl c'est la phase négative.

C'est du hammer curl dans ce cas et ce sont les brachials et brachioradials qui bossent le plus, donc l'exercice est plus facile car tu es plus fort. Il faut faire le mouvement en supination pour que ce soit validé.

Je ne prétends pas le contraire, je disais juste qu'a la barre en prise neutre c'est bon pour les coudes et que pour les biceps en eux même les haltères c'est mieux que la barre pour soulager les coudes. Même si en vrai la barre EZ ça passe.

Faut 3 exo pour le biceps. Pour chaque angle du muscle.
Je simplifie pour que les pyj du forum puisse comprendre.

Barre EZ c'est pas mal pour la partie extérieur du biceps.
Curl marteau pour la parie centrale.
Et curl poulie bras en avant en enroulant le poignet pour l'intérieur du biceps.

Après idéalement faut aussi varier les exos en fonction du moment ou la charge est maximum.
(début millieu ou fin du mouvement)

+ tout dépent de ton anatomie ...

Des curl à 50 kilos c'est soit fake soit l'op est ronnie coleman