[PHASME] GROSSIR

Après il y a quelques trucs à savoir. Renseigne toi sur la contraction volontaire, sur les temps de repos entre chaque série de répétitions, sur la différence entre travailler la force, l'endurance ou le développement de masse musculaire.

Sans quantités précises ton pavé ne lui ajoute que de la confusion.

Le 21 juin 2021 à 07:39:24 :

Le 21 juin 2021 à 07:38:04 :

Le 21 juin 2021 à 07:35:19 :

Le 21 juin 2021 à 07:33:21 :
Mon pote je pensais être un phasme avec mon 1m85 pour 73kg mais alors toi

N'importe quoi
Le poids idéal pour un mec 1m85 est entre 70 et 77
Tu peux pas être un phasme avec cet IMC mais bon ce forum

J'ai un imc normal mais tout le monde me dis que je suis maigre je comprends pas trop

environnement de prolo ?

Oui dans une cité

courage clé perso y'a plusieurs mois je faisais 45 je suis passé à 48 kg en mangeant plus (1M67 )

Fixe toi un objectif de poids et go sport + bouffe plus conséquente + bonne hygiène de vie et c'est bon

Le 21 juin 2021 à 10:13:50 :
Sans quantités précises ton pavé ne lui ajoute que de la confusion.

Tu parles de la nourriture ? Je ne crois pas que la quantité soit le problème. C'est même probable qu'il mange plus que certains d'entre nous. C'est juste que son corps assimile rapidement sa nourriture et qu'il élimine facilement la graisse. Il doit être aussi assez anxieux ou stressé de nature, ce qui brûle des calories. Et il ne fait pas de sport. Pas de muscles, pas de graisses donc pas de poids.

Pour ce qui est de la quantité, pas besoin de s'en soucier au début. Pas besoin de compter tes calories à la calculatrice etc... Ça viendra plus tard si tu cherches encore et toujours à progresser, tu t'y intéressera naturellement. Contente toi de bien remplir ton assiette 3x par jour et deux collations liquides de préférence (mixé) car tu n'auras pas forcément faim au début si vraiment tu ne manges pas beaucoup de base. Avec le temps ton estomac va s'agrandir et avec le sport ton appétit augmentera donc tu mangeras davantage.

Pas de secret, muscu et alimentation propre, calories abondantes, au début ne cherche pas les perfs, cherche juste a faire une bonne exécution et des séries un peu plus longues pour entrainer ton système nerveux, 1 mois plus tard tu pourra charger plus lourd

Go diet aux flocons d'avoinehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496491923-jesusperplex2.png
No fake mange que ça déjà le matin, en grosse quantité
Et essaye de l'incorporer à tes repas parfois, sinon pâte et riz en base. Et à côté mange des trucs bien protéinés style poisson viande oeuf fromage blanc
calcule l'apport calorique qu'il te faut par jour et mange un peu plus que ce qu'il te faut

Je fais la même taille que toi l’OP mais avec 30 kilos de plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Et le pire c’est que je suis pas gros alors toi bordel tu dois être une brindillehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

go te faire 5 repas par jour, riz huile viande oeuf sauce pain fais toi plaiz

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/18/7/1620572127-jesus-barbe-serein.pngmeme taille et poids que l'op en décembre, maintenant je suis a 64kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/3/1622601711-1622074290-1494852593-risitas-joint-askp.pngles phasmes on commence barre à vide au dc