[Vegan] 1 jour un repas en Photo, notez mes plats les viandards !
Le 28 janvier 2021 à 11:33:40 Thomas_13 a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:29:33 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:06:37 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 08:53:43 Faiaro a écrit :
Oui mais khey tu prends combien de B12 par jour?Je prends un comprimé de cette marque par jour : https://www.officialveganshop.com/complement-alimentaire-b12-veg1-au-cassis-x90-veg1-7951.html
Les apports de VEG1 cassis x90 sont multiples : Iodine, Vitamine D3, Vitamine B12, Acide Folique, Vitamine B6, Vitamine B2, Sélénium.
Ingrédients & allergènes
Composition de la VEG1 Cassis : Sucre, dextrose, acacia, sélénométhionine (Sélénium), préparation de lichen cholécalciférol (D3), acide stéarique, arôme naturel (cassis), chlorhydrate de pyridoxine (B6), riboflavine (B2), PVP, stéarate de magnésium, fFolacine (acide folique), iodure de potassium (iode), cyanocobalamine (B12).Vitamine B12: 25 µg (1000 %)
Iodine: 150 µg (100 %)
Vitamine D (D3): 20 µg (400 %)
Vitamine B2: 1,6 mg (114 %)
Vitamine B6: 2 mg (143 %)
Acide Folique: 200 µg (100%)
Selenium: 60 µg (109 %)C'est bien ce que je me disais, ya très peu de B12 là dedans.
La B12 est une vitamine très mystérieuse dont on commence enfin à comprendre le fonctionnement et encore il ya plein de choses qu'on ne sait pas.
Mais ce qu'on sait pour l'instant c'est que son assimilation est très compliquée pour le corps, l'apport recommandé est de 2.5µg par jour mais ça ne prend pas en compte l'assimilation par le corps.
Il y a 2 mécanismes d'absorption de la B12 dans le systeme comme pour beaucoup de nutriments: l'absorption passive qui est juste la diffusion dans le sang de la molécule par capillarité quand elle passe dans les parois de l'intestin, et l'absorption active qui mobilise des enzymes et autres molécules sécrétées par le système digestif qui vont aller capter la molécule à assimiler.
L'absorption passive fonctionne pour beaucoup de nutriments, le problème c'est que la molécule de B12 : la cyanocobalamine, est trop grosse pour passer par capillarité et donc on en absorbe très peu par ce moyen, pour absorber 1µg il faut en manger 1000µg environ.
L'absorption active elle ne peut absorber que 1.5µg par heure, il est donc recommandé de consommer 1µg de B12 trois fois par jour ou 1000µg une fois par jour pour être en bonne santéhttps://www.vivelab12.fr/choisir-un-complement/
Il y exactement la bonne quantité dans la Veg1 pour une supplémentation quotidienne.
1000mcg c'est plus pour une complémentation bi-hebdomadaire .
Oui mais ce que je voulais dire à l'auteur c'est qu'il faut la prendre en plusieurs fois surtout
D'ailleurs je me basais sur ce site pour ce que j'ai dis 
Le 28 janvier 2021 à 11:53:51 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:33:40 Thomas_13 a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:29:33 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:06:37 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 08:53:43 Faiaro a écrit :
Oui mais khey tu prends combien de B12 par jour?Je prends un comprimé de cette marque par jour : https://www.officialveganshop.com/complement-alimentaire-b12-veg1-au-cassis-x90-veg1-7951.html
Les apports de VEG1 cassis x90 sont multiples : Iodine, Vitamine D3, Vitamine B12, Acide Folique, Vitamine B6, Vitamine B2, Sélénium.
Ingrédients & allergènes
Composition de la VEG1 Cassis : Sucre, dextrose, acacia, sélénométhionine (Sélénium), préparation de lichen cholécalciférol (D3), acide stéarique, arôme naturel (cassis), chlorhydrate de pyridoxine (B6), riboflavine (B2), PVP, stéarate de magnésium, fFolacine (acide folique), iodure de potassium (iode), cyanocobalamine (B12).Vitamine B12: 25 µg (1000 %)
Iodine: 150 µg (100 %)
Vitamine D (D3): 20 µg (400 %)
Vitamine B2: 1,6 mg (114 %)
Vitamine B6: 2 mg (143 %)
Acide Folique: 200 µg (100%)
Selenium: 60 µg (109 %)C'est bien ce que je me disais, ya très peu de B12 là dedans.
La B12 est une vitamine très mystérieuse dont on commence enfin à comprendre le fonctionnement et encore il ya plein de choses qu'on ne sait pas.
Mais ce qu'on sait pour l'instant c'est que son assimilation est très compliquée pour le corps, l'apport recommandé est de 2.5µg par jour mais ça ne prend pas en compte l'assimilation par le corps.
Il y a 2 mécanismes d'absorption de la B12 dans le systeme comme pour beaucoup de nutriments: l'absorption passive qui est juste la diffusion dans le sang de la molécule par capillarité quand elle passe dans les parois de l'intestin, et l'absorption active qui mobilise des enzymes et autres molécules sécrétées par le système digestif qui vont aller capter la molécule à assimiler.
L'absorption passive fonctionne pour beaucoup de nutriments, le problème c'est que la molécule de B12 : la cyanocobalamine, est trop grosse pour passer par capillarité et donc on en absorbe très peu par ce moyen, pour absorber 1µg il faut en manger 1000µg environ.
L'absorption active elle ne peut absorber que 1.5µg par heure, il est donc recommandé de consommer 1µg de B12 trois fois par jour ou 1000µg une fois par jour pour être en bonne santéhttps://www.vivelab12.fr/choisir-un-complement/
Il y exactement la bonne quantité dans la Veg1 pour une supplémentation quotidienne.
1000mcg c'est plus pour une complémentation bi-hebdomadaire .
Oui mais ce que je voulais dire à l'auteur c'est qu'il faut la prendre en plusieurs fois surtout
D'ailleurs je me basais sur ce site pour ce que j'ai dis
Tu veux dire prendre un comprimé en plusieurs fois ou en prendre 2-3 dans la journée ?
Le 28 janvier 2021 à 11:52:22 sleash a écrit :
D'habitude ça a l'air immonde mais là ça passe plutôt bien visuellement. Je sais pas si c'est la qualité de la photo ou vraiment le plat
La photo y fait sans doute un peu, commes les assiettes d'ailleurs, mais cimer chef
Le 28 janvier 2021 à 11:56:21 zap123456789 a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:50:56 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:33:54 zap123456789 a écrit :
L'op t'es citadin ?Oui je vis à Paris pourquoi cette question ?
https://image.noelshack.com/fichiers/2020/22/2/1590504705-1558873640-larry-arbre.png C'était tellement prévisible
Le génie 
Le 28 janvier 2021 à 11:58:13 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:53:51 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:33:40 Thomas_13 a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:29:33 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:06:37 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 08:53:43 Faiaro a écrit :
Oui mais khey tu prends combien de B12 par jour?Je prends un comprimé de cette marque par jour : https://www.officialveganshop.com/complement-alimentaire-b12-veg1-au-cassis-x90-veg1-7951.html
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Ingrédients & allergènes
Composition de la VEG1 Cassis : Sucre, dextrose, acacia, sélénométhionine (Sélénium), préparation de lichen cholécalciférol (D3), acide stéarique, arôme naturel (cassis), chlorhydrate de pyridoxine (B6), riboflavine (B2), PVP, stéarate de magnésium, fFolacine (acide folique), iodure de potassium (iode), cyanocobalamine (B12).Vitamine B12: 25 µg (1000 %)
Iodine: 150 µg (100 %)
Vitamine D (D3): 20 µg (400 %)
Vitamine B2: 1,6 mg (114 %)
Vitamine B6: 2 mg (143 %)
Acide Folique: 200 µg (100%)
Selenium: 60 µg (109 %)C'est bien ce que je me disais, ya très peu de B12 là dedans.
La B12 est une vitamine très mystérieuse dont on commence enfin à comprendre le fonctionnement et encore il ya plein de choses qu'on ne sait pas.
Mais ce qu'on sait pour l'instant c'est que son assimilation est très compliquée pour le corps, l'apport recommandé est de 2.5µg par jour mais ça ne prend pas en compte l'assimilation par le corps.
Il y a 2 mécanismes d'absorption de la B12 dans le systeme comme pour beaucoup de nutriments: l'absorption passive qui est juste la diffusion dans le sang de la molécule par capillarité quand elle passe dans les parois de l'intestin, et l'absorption active qui mobilise des enzymes et autres molécules sécrétées par le système digestif qui vont aller capter la molécule à assimiler.
L'absorption passive fonctionne pour beaucoup de nutriments, le problème c'est que la molécule de B12 : la cyanocobalamine, est trop grosse pour passer par capillarité et donc on en absorbe très peu par ce moyen, pour absorber 1µg il faut en manger 1000µg environ.
L'absorption active elle ne peut absorber que 1.5µg par heure, il est donc recommandé de consommer 1µg de B12 trois fois par jour ou 1000µg une fois par jour pour être en bonne santéhttps://www.vivelab12.fr/choisir-un-complement/
Il y exactement la bonne quantité dans la Veg1 pour une supplémentation quotidienne.
1000mcg c'est plus pour une complémentation bi-hebdomadaire .
Oui mais ce que je voulais dire à l'auteur c'est qu'il faut la prendre en plusieurs fois surtout
D'ailleurs je me basais sur ce site pour ce que j'ai dis
Tu veux dire prendre un comprimé en plusieurs fois ou en prendre 2-3 dans la journée ?
Prendre un seul comprimé en plusieurs fois, en 2 fois par exemple c'est bien et ça favorise pas que l'absorption de la B12 d'ailleurs
Le 28 janvier 2021 à 12:05:00 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:58:13 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:53:51 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:33:40 Thomas_13 a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:29:33 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:06:37 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 08:53:43 Faiaro a écrit :
Oui mais khey tu prends combien de B12 par jour?Je prends un comprimé de cette marque par jour : https://www.officialveganshop.com/complement-alimentaire-b12-veg1-au-cassis-x90-veg1-7951.html
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Ingrédients & allergènes
Composition de la VEG1 Cassis : Sucre, dextrose, acacia, sélénométhionine (Sélénium), préparation de lichen cholécalciférol (D3), acide stéarique, arôme naturel (cassis), chlorhydrate de pyridoxine (B6), riboflavine (B2), PVP, stéarate de magnésium, fFolacine (acide folique), iodure de potassium (iode), cyanocobalamine (B12).Vitamine B12: 25 µg (1000 %)
Iodine: 150 µg (100 %)
Vitamine D (D3): 20 µg (400 %)
Vitamine B2: 1,6 mg (114 %)
Vitamine B6: 2 mg (143 %)
Acide Folique: 200 µg (100%)
Selenium: 60 µg (109 %)C'est bien ce que je me disais, ya très peu de B12 là dedans.
La B12 est une vitamine très mystérieuse dont on commence enfin à comprendre le fonctionnement et encore il ya plein de choses qu'on ne sait pas.
Mais ce qu'on sait pour l'instant c'est que son assimilation est très compliquée pour le corps, l'apport recommandé est de 2.5µg par jour mais ça ne prend pas en compte l'assimilation par le corps.
Il y a 2 mécanismes d'absorption de la B12 dans le systeme comme pour beaucoup de nutriments: l'absorption passive qui est juste la diffusion dans le sang de la molécule par capillarité quand elle passe dans les parois de l'intestin, et l'absorption active qui mobilise des enzymes et autres molécules sécrétées par le système digestif qui vont aller capter la molécule à assimiler.
L'absorption passive fonctionne pour beaucoup de nutriments, le problème c'est que la molécule de B12 : la cyanocobalamine, est trop grosse pour passer par capillarité et donc on en absorbe très peu par ce moyen, pour absorber 1µg il faut en manger 1000µg environ.
L'absorption active elle ne peut absorber que 1.5µg par heure, il est donc recommandé de consommer 1µg de B12 trois fois par jour ou 1000µg une fois par jour pour être en bonne santéhttps://www.vivelab12.fr/choisir-un-complement/
Il y exactement la bonne quantité dans la Veg1 pour une supplémentation quotidienne.
1000mcg c'est plus pour une complémentation bi-hebdomadaire .
Oui mais ce que je voulais dire à l'auteur c'est qu'il faut la prendre en plusieurs fois surtout
D'ailleurs je me basais sur ce site pour ce que j'ai dis
Tu veux dire prendre un comprimé en plusieurs fois ou en prendre 2-3 dans la journée ?
Prendre un seul comprimé en plusieurs fois, en 2 fois par exemple c'est bien et ça favorise pas que l'absorption de la B12 d'ailleurs
Ok merci du conseil
Profite de ta honeymoon phase en tant que vegan, rapidement t'auras la flemme de préparer des repas avec tous tes macros et tu vas go whey 
Le 19 janvier 2021 à 21:00:40 Teishirototo a écrit :
On en reparlera quand tu aurra des carences et des douleur au ventre
4 ans de végétarisme
1 ans de végétalisme
Et j'ai aucun souci si ce n'est le syndrome de l'intestin irritable mais je l'avais déjà avant. Et c'est aussi une raison pour laquelle j'ai changé de régime alimentaire
11 ans de véganisme l'été prochain . 
0 carence. Mais je connais assez bien les faiblesses du végétalisme.
Personnellement je vois ça comme le sport, pour durer faut faire ça correctement, pas se lancer sur un coup de tête sans se documenter, après encore faut-il trouver la documentation fiable, sans broscience ni dogmatisme. On lit tout et n'importe quoi aujourd'hui sur les alimentations végétales, du message alarmiste le plus effrayant, à l'appel à la nature et un végétalisme fantasmé qui soignerait tous nos maux.
ps: je ne suis pas parisien moi par contre
Le 28 janvier 2021 à 11:53:51 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:33:40 Thomas_13 a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:29:33 Faiaro a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 11:06:37 MichaelTurner a écrit :
Le 28 janvier 2021 à 08:53:43 Faiaro a écrit :
Oui mais khey tu prends combien de B12 par jour?Je prends un comprimé de cette marque par jour : https://www.officialveganshop.com/complement-alimentaire-b12-veg1-au-cassis-x90-veg1-7951.html
Les apports de VEG1 cassis x90 sont multiples : Iodine, Vitamine D3, Vitamine B12, Acide Folique, Vitamine B6, Vitamine B2, Sélénium.
Ingrédients & allergènes
Composition de la VEG1 Cassis : Sucre, dextrose, acacia, sélénométhionine (Sélénium), préparation de lichen cholécalciférol (D3), acide stéarique, arôme naturel (cassis), chlorhydrate de pyridoxine (B6), riboflavine (B2), PVP, stéarate de magnésium, fFolacine (acide folique), iodure de potassium (iode), cyanocobalamine (B12).Vitamine B12: 25 µg (1000 %)
Iodine: 150 µg (100 %)
Vitamine D (D3): 20 µg (400 %)
Vitamine B2: 1,6 mg (114 %)
Vitamine B6: 2 mg (143 %)
Acide Folique: 200 µg (100%)
Selenium: 60 µg (109 %)C'est bien ce que je me disais, ya très peu de B12 là dedans.
La B12 est une vitamine très mystérieuse dont on commence enfin à comprendre le fonctionnement et encore il ya plein de choses qu'on ne sait pas.
Mais ce qu'on sait pour l'instant c'est que son assimilation est très compliquée pour le corps, l'apport recommandé est de 2.5µg par jour mais ça ne prend pas en compte l'assimilation par le corps.
Il y a 2 mécanismes d'absorption de la B12 dans le systeme comme pour beaucoup de nutriments: l'absorption passive qui est juste la diffusion dans le sang de la molécule par capillarité quand elle passe dans les parois de l'intestin, et l'absorption active qui mobilise des enzymes et autres molécules sécrétées par le système digestif qui vont aller capter la molécule à assimiler.
L'absorption passive fonctionne pour beaucoup de nutriments, le problème c'est que la molécule de B12 : la cyanocobalamine, est trop grosse pour passer par capillarité et donc on en absorbe très peu par ce moyen, pour absorber 1µg il faut en manger 1000µg environ.
L'absorption active elle ne peut absorber que 1.5µg par heure, il est donc recommandé de consommer 1µg de B12 trois fois par jour ou 1000µg une fois par jour pour être en bonne santéhttps://www.vivelab12.fr/choisir-un-complement/
Il y exactement la bonne quantité dans la Veg1 pour une supplémentation quotidienne.
1000mcg c'est plus pour une complémentation bi-hebdomadaire .
Oui mais ce que je voulais dire à l'auteur c'est qu'il faut la prendre en plusieurs fois surtout
D'ailleurs je me basais sur ce site pour ce que j'ai dis
Jamais vu la fédé végane conseiller de prendre son complément de B12 en plusieurs fois par jour, c'est pas très pratique et vu le prix ridicule de la B12 ça n'a pas trop d'intérêt de prendre des mini doses régulières afin d'en assimiler un maximum. ;)
Le 20 janvier 2021 à 23:47:29 MichaelTurner a écrit :
1er plat : pates au pesto vegan avec pignon de pain grillés & cebettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/2/1611085896-20210103-133908.jpg 2nd plat : tarte au chocolat et chantilly
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/2/1611087788-20201220-162805-copie.jpg Repas 3 : Pancakes maison au graine de chia & confoture de frais
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611145034-20210120-093932-copie.jpg Plat 4 : Lasagnes à la bolognaise
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611181738-20201123-132121-copie.jpg Plat 5 en bonus : Cheesburger (steack beyondmeat & Vegan Cheddar de chez Violife) + Rosti de patate
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https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611182791-20201112-133227-copie.jpg
A part le BeyondBurger + cheddar végan radioactif, franchement tu gères.
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