je dois perdre 20 KILOS

Non mais nofake l'op retiens juste que si tu manges aucun ou presque aucun féculent (genre 2 tranches de pain par jour max) t'auras moins faim car t'évitera les pics de glycémie et en plus si tu t'habitues ton metabolisme va s'adapter et bruler les graisses

C'est ce que j'ai fait et j'ai fondu

Le 14 janvier 2024 à 12:46:00 :
Non mais nofake l'op retiens juste que si tu manges aucun ou presque aucun féculent (genre 2 tranches de pain par jour max) t'auras moins faim car t'évitera les pics de glycémie et en plus si tu t'habitues ton metabolisme va s'adapter et bruler les graisses

C'est ce que j'ai fait et j'ai fondu

ça marche khey
les frites c'est des féculents ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

C'est ouf tout le monde essaye de dissuader l'op de sa diète.

Dès que quelqu'un veut perdre du poids, on dirait que ça jalouse et ça essaye d'empêcher les gens, même IRL. Ça essaye même de saboter en essayant de les faire bouffer de la merde.

Ta méthode est certes pas ultra-conseillée et pas applicable pour tout le monde mais elle est loin d'être irréalisable.

Ca va dépendre surtout de ton ressenti et ta capacité à tenir pendant et après.

Pal mal de personnes ont eu des pertes de poids drastiques et au bout d'un moment t'es pris dans une euphorie, tu vois les kilos s'envoler et tu sens même plus la faim.

2 choses auxquelles il faudra faire attention : essayer de perdre le moins de muscle possible parce que la fonte musculaire sera aussi au rendez-vous.
Donc garder une activité physique et bouffer limite que des protéines.
Faire attention de ne pas tomber dans l'excès inverse et dans une forme d'anorexie mentale.

Et pour finir la perte te poids se fait à 90% par la bouffe. Ce sera conseillé de continuer une activité physique mais se buter au cardio sera pas l'élément primordial. Ce sera avant tout la bouffe.

Tu nous diras ce que ça donne.

Bon courage.

Puis ta diet n'est m'as viable à moins d'avoir le mental de David goggins.
Et diététiquement tu as aucune fibre , peu de glucides et surtout aucune matière grasse et PROTEINE .

Sans lipides hormonalement ca va être chaud , et avec aucune fibre , et surtout avec aussi peu de proteine sans même parler de l'aspect fonte musculaire impossible d'être rassasié.

Khey quitte à faire le golemon passe à 1600 avec full prot/légumes/fruits quitte à négligé les glucides

Le 14 janvier 2024 à 12:47:28 :
C'est ouf tout le monde essaye de dissuader l'op de sa diète.

Dès que quelqu'un veut perdre du poids, on dirait que ça jalouse et ça essaye d'empêcher les gens, même IRL. Ça essaye même de saboter en essayant de les faire bouffer de la merde.

Ta méthode est certes pas ultra-conseillée et pas applicable pour tout le monde mais elle est loin d'être irréalisable.

Ca va dépendre surtout de ton ressenti et ta capacité à tenir pendant et après.

Pal mal de personnes ont eu des pertes de poids drastiques et au bout d'un moment t'es pris dans une euphorie, tu vois les kilos s'envoler et tu sens même plus la faim.

2 choses auxquelles il faudra faire attention : essayer de perdre le moins de muscle possible parce que la fonte musculaire sera aussi au rendez-vous.
Donc garder une activité physique et bouffer limite que des protéines.
Faire attention de ne pas tomber dans l'excès inverse et dans une forme d'anorexie mentale.

Et pour finir la perte te poids se fait à 90% par la bouffe. Ce sera conseillé de continuer une activité physique mais se buter au cardio sera pas l'élément primordial. Ce sera avant tout la bouffe.

Tu nous diras ce que ça donne.

Bon courage.

merci clé, enfin un khey d'accord avec moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

c'est ce que j'essaie de faire mais c'est compliquaxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

je vais me nourrir uniquement de thonhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Le 14 janvier 2024 à 12:47:40 :
Puis ta diet n'est m'as viable à moins d'avoir le mental de David goggins.
Et diététiquement tu as aucune fibre , peu de glucides et surtout aucune matière grasse et PROTEINE .

Sans lipides hormonalement ca va être chaud , et avec aucune fibre , et surtout avec aussi peu de proteine sans même parler de l'aspect fonte musculaire impossible d'être rassasié.

Khey quitte à faire le golemon passe à 1600 avec full prot/légumes/fruits quitte à négligé les glucides

je sais pas manger correctement khey quand y'a trop de trucs je suis perdu et je mange comme un ogrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Mais en fait le problème de l'op, c'est peut-être pas le surpoids mais plutôt le manque d'activité physique et de masse musculaire. Avec un déficit calorique, il va perdre du gras certes, mais aussi le peu de muscle dont il dispose. Plus le déficit sera important, plus il risque de perdre une proportion élevée de sa masse musculaire.
Moi si j'étais à sa place, je continuerais à manger avec un très léger SURPLUS calorique pendant quelques mois tout en faisant le plus de sport possible et en cherchant à équilibrer son alimentation. Il va naturellement gagner du muscle et perdre du gras, même si sont poids reste constant et ensuite seulement il pourra commencer un "régime" en supprimant une partie de glucides par exemple.
Au plus l'op aura de muscle au plus son métabolisme sera élevé et au plus ce sera facile de perdre du poids...

Le 14 janvier 2024 à 12:47:28 :
C'est ouf tout le monde essaye de dissuader l'op de sa diète.

Dès que quelqu'un veut perdre du poids, on dirait que ça jalouse et ça essaye d'empêcher les gens, même IRL. Ça essaye même de saboter en essayant de les faire bouffer de la merde.

Ta méthode est certes pas ultra-conseillée et pas applicable pour tout le monde mais elle est loin d'être irréalisable.

Ca va dépendre surtout de ton ressenti et ta capacité à tenir pendant et après.

Pal mal de personnes ont eu des pertes de poids drastiques et au bout d'un moment t'es pris dans une euphorie, tu vois les kilos s'envoler et tu sens même plus la faim.

2 choses auxquelles il faudra faire attention : essayer de perdre le moins de muscle possible parce que la fonte musculaire sera aussi au rendez-vous.
Donc garder une activité physique et bouffer limite que des protéines.
Faire attention de ne pas tomber dans l'excès inverse et dans une forme d'anorexie mentale.

Et pour finir la perte te poids se fait à 90% par la bouffe. Ce sera conseillé de continuer une activité physique mais se buter au cardio sera pas l'élément primordial. Ce sera avant tout la bouffe.

Tu nous diras ce que ça donne.

Bon courage.

Tu rues dans les brancards en disant que "tout le monde" essaye de dissuader l'OP de sa diète, pour finir par lui prodiguer les mêmes conseils qu'on lui donne.
T'es quel genre de drôle toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

Le 14 janvier 2024 à 12:51:56 :
Mais en fait le problème de l'op, c'est peut-être pas le surpoids mais plutôt le manque d'activité physique et de masse musculaire. Avec un déficit calorique, il va perdre du gras certes, mais aussi le peu de muscle dont il dispose. Plus le déficit sera important, plus il risque de perdre une proportion élevée de sa masse musculaire.
Moi si j'étais à sa place, je continuerais à manger avec un très léger SURPLUS calorique pendant quelques mois tout en faisant le plus de sport possible et en cherchant à équilibrer son alimentation. Il va naturellement gagner du muscle et perdre du gras, même si sont poids reste constant et ensuite seulement il pourra commencer un "régime" en supprimant une partie de glucides par exemple.
Au plus l'op aura de muscle au plus son métabolisme sera élevé et au plus ce sera facile de perdre du poids...

oui mais c'est compliqué de faire du sport

j'aime pas transpirer, j'ai les cheveux gras après ça et quand j'ai des rendez vous c'est pas tophttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Le 14 janvier 2024 à 12:53:11 :

Le 14 janvier 2024 à 12:51:56 :
Mais en fait le problème de l'op, c'est peut-être pas le surpoids mais plutôt le manque d'activité physique et de masse musculaire. Avec un déficit calorique, il va perdre du gras certes, mais aussi le peu de muscle dont il dispose. Plus le déficit sera important, plus il risque de perdre une proportion élevée de sa masse musculaire.
Moi si j'étais à sa place, je continuerais à manger avec un très léger SURPLUS calorique pendant quelques mois tout en faisant le plus de sport possible et en cherchant à équilibrer son alimentation. Il va naturellement gagner du muscle et perdre du gras, même si sont poids reste constant et ensuite seulement il pourra commencer un "régime" en supprimant une partie de glucides par exemple.
Au plus l'op aura de muscle au plus son métabolisme sera élevé et au plus ce sera facile de perdre du poids...

oui mais c'est compliqué de faire du sport

j'aime pas transpirer, j'ai les cheveux gras après ça et quand j'ai des rendez vous c'est pas tophttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Franchelent kheyou avec ton poids actuel, tu peux te contenter de faire 10 pompes sur les genoux et 10 squats sautés toutes les heures et tu auras des résultats

Le 14 janvier 2024 à 12:55:20 :

Le 14 janvier 2024 à 12:53:11 :

Le 14 janvier 2024 à 12:51:56 :
Mais en fait le problème de l'op, c'est peut-être pas le surpoids mais plutôt le manque d'activité physique et de masse musculaire. Avec un déficit calorique, il va perdre du gras certes, mais aussi le peu de muscle dont il dispose. Plus le déficit sera important, plus il risque de perdre une proportion élevée de sa masse musculaire.
Moi si j'étais à sa place, je continuerais à manger avec un très léger SURPLUS calorique pendant quelques mois tout en faisant le plus de sport possible et en cherchant à équilibrer son alimentation. Il va naturellement gagner du muscle et perdre du gras, même si sont poids reste constant et ensuite seulement il pourra commencer un "régime" en supprimant une partie de glucides par exemple.
Au plus l'op aura de muscle au plus son métabolisme sera élevé et au plus ce sera facile de perdre du poids...

oui mais c'est compliqué de faire du sport

j'aime pas transpirer, j'ai les cheveux gras après ça et quand j'ai des rendez vous c'est pas tophttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Franchelent kheyou avec ton poids actuel, tu peux te contenter de faire 10 pompes sur les genoux et 10 squats sautés toutes les heures et tu auras des résultats

même sur les genoux j'arrive pas heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

quand je reste trop longtemps ça me fait malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Le 14 janvier 2024 à 12:55:54 :

Le 14 janvier 2024 à 12:55:20 :

Le 14 janvier 2024 à 12:53:11 :

Le 14 janvier 2024 à 12:51:56 :
Mais en fait le problème de l'op, c'est peut-être pas le surpoids mais plutôt le manque d'activité physique et de masse musculaire. Avec un déficit calorique, il va perdre du gras certes, mais aussi le peu de muscle dont il dispose. Plus le déficit sera important, plus il risque de perdre une proportion élevée de sa masse musculaire.
Moi si j'étais à sa place, je continuerais à manger avec un très léger SURPLUS calorique pendant quelques mois tout en faisant le plus de sport possible et en cherchant à équilibrer son alimentation. Il va naturellement gagner du muscle et perdre du gras, même si sont poids reste constant et ensuite seulement il pourra commencer un "régime" en supprimant une partie de glucides par exemple.
Au plus l'op aura de muscle au plus son métabolisme sera élevé et au plus ce sera facile de perdre du poids...

oui mais c'est compliqué de faire du sport

j'aime pas transpirer, j'ai les cheveux gras après ça et quand j'ai des rendez vous c'est pas tophttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Franchelent kheyou avec ton poids actuel, tu peux te contenter de faire 10 pompes sur les genoux et 10 squats sautés toutes les heures et tu auras des résultats

même sur les genoux j'arrive pas heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

quand je reste trop longtemps ça me fait malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Ce dépot de bilan civilisationnel

Tqt mon khey je te comprends .
C'est vraiment en toutes bienveillante que je te conseille de pas faire le con.
Travail sur tes TCA aussi.

Achete toi des kg de légumes , surtout kiffe ce que tu manges.
Par exemple tu vois pour moi les pommes de terre/ratatouille/röstie oignons c'est mon péché mignon,c'est tellement bon et si tu y prêtes attention c'est ultra diététique.
Et je sais que je vais pas me conformer à manger des brocolis ou ce genre de choses issue de ce que à quoi une diet doit ressembler car je sais que cest pas viable.

A titre personnel j'essaie à chaque fois d'apprendre de mes erreurs passées.
Exemple au lieu d'aller à la salle 6 fois par semaines je me contente de 3 fois , à la place de manger 1000kcl je me contente de 2k-2200 .
Histoire que ca soit viable dans le temps mon khey .

C'est simple

Le 14 janvier 2024 à 12:57:23 :

Le 14 janvier 2024 à 12:55:54 :

Le 14 janvier 2024 à 12:55:20 :

Le 14 janvier 2024 à 12:53:11 :

Le 14 janvier 2024 à 12:51:56 :
Mais en fait le problème de l'op, c'est peut-être pas le surpoids mais plutôt le manque d'activité physique et de masse musculaire. Avec un déficit calorique, il va perdre du gras certes, mais aussi le peu de muscle dont il dispose. Plus le déficit sera important, plus il risque de perdre une proportion élevée de sa masse musculaire.
Moi si j'étais à sa place, je continuerais à manger avec un très léger SURPLUS calorique pendant quelques mois tout en faisant le plus de sport possible et en cherchant à équilibrer son alimentation. Il va naturellement gagner du muscle et perdre du gras, même si sont poids reste constant et ensuite seulement il pourra commencer un "régime" en supprimant une partie de glucides par exemple.
Au plus l'op aura de muscle au plus son métabolisme sera élevé et au plus ce sera facile de perdre du poids...

oui mais c'est compliqué de faire du sport

j'aime pas transpirer, j'ai les cheveux gras après ça et quand j'ai des rendez vous c'est pas tophttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Franchelent kheyou avec ton poids actuel, tu peux te contenter de faire 10 pompes sur les genoux et 10 squats sautés toutes les heures et tu auras des résultats

même sur les genoux j'arrive pas heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

quand je reste trop longtemps ça me fait malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Ce dépot de bilan civilisationnel

ça veut dire quoi çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Le 14 janvier 2024 à 12:22:25 :
from 102kg to 82https://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

From 102 to 104*

Le 14 janvier 2024 à 12:57:57 :
Tqt mon khey je te comprends .
C'est vraiment en toutes bienveillante que je te conseille de pas faire le con.
Travail sur tes TCA aussi.

Achete toi des kg de légumes , surtout kiffe ce que tu manges.
Par exemple tu vois pour moi les pommes de terre/ratatouille/röstie oignons c'est mon péché mignon,c'est tellement bon et si tu y prêtes attention c'est ultra diététique.
Et je sais que je vais pas me conformer à manger des brocolis ou ce genre de choses issue de ce que à quoi une diet doit ressembler car je sais que cest pas viable.

A titre personnel j'essaie à chaque fois d'apprendre de mes erreurs passées.
Exemple au lieu d'aller à la salle 6 fois par semaines je me contente de 3 fois , à la place de manger 1000kcl je me contente de 2k-2200 .
Histoire que ca soit viable dans le temps mon khey .

C'est simple

je deteste les légumes kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

j'y arrive pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Exactement pareil mon khey je bouffe 500-700kcals en un repas par jour et j'essaye de brûler cette même quantité par du sport/de la marche.

Je perds mais pas aussi vite qu'espéré après il me reste que 5kg

Bonne chance

Le 14 janvier 2024 à 13:02:05 :
Exactement pareil mon khey je bouffe 500-700kcals en un repas par jour et j'essaye de brûler cette même quantité par du sport/de la marche.

Je perds mais pas aussi vite qu'espéré après il me reste que 5kg

Bonne chance

on pourras se supporter mutuellement alors kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

à toi aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/7/1675552945-chat.png

Le 14 janvier 2024 à 12:52:41 :

Le 14 janvier 2024 à 12:47:28 :
C'est ouf tout le monde essaye de dissuader l'op de sa diète.

Dès que quelqu'un veut perdre du poids, on dirait que ça jalouse et ça essaye d'empêcher les gens, même IRL. Ça essaye même de saboter en essayant de les faire bouffer de la merde.

Ta méthode est certes pas ultra-conseillée et pas applicable pour tout le monde mais elle est loin d'être irréalisable.

Ca va dépendre surtout de ton ressenti et ta capacité à tenir pendant et après.

Pal mal de personnes ont eu des pertes de poids drastiques et au bout d'un moment t'es pris dans une euphorie, tu vois les kilos s'envoler et tu sens même plus la faim.

2 choses auxquelles il faudra faire attention : essayer de perdre le moins de muscle possible parce que la fonte musculaire sera aussi au rendez-vous.
Donc garder une activité physique et bouffer limite que des protéines.
Faire attention de ne pas tomber dans l'excès inverse et dans une forme d'anorexie mentale.

Et pour finir la perte te poids se fait à 90% par la bouffe. Ce sera conseillé de continuer une activité physique mais se buter au cardio sera pas l'élément primordial. Ce sera avant tout la bouffe.

Tu nous diras ce que ça donne.

Bon courage.

Tu rues dans les brancards en disant que "tout le monde" essaye de dissuader l'OP de sa diète, pour finir par lui prodiguer les mêmes conseils qu'on lui donne.
T'es quel genre de drôle toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/03/3/1611133513-ahihaitriste.png

Il n'avait pas à dire çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/23/5/1623422583-ahiaffaire.png

Issou la chancla