Sommeil polyphasique, je dors 4H par jour.

Le 06 novembre 2021 à 05:59:17 :

Le 06 novembre 2021 à 05:55:59 pronoduturfu5 a écrit :

Le 06 novembre 2021 à 05:53:20 Player76100 a écrit :

Le 06 novembre 2021 à 05:40:24 pronoduturfu5 a écrit :

Le 06 novembre 2021 à 05:37:39 Player76100 a écrit :
Je dors 5h par nuit avec 1 ou 2 phases d'éveil depuis l'âge de 16 ans et je ne suis jamais fatigué ... ma femme qui a besoin de ses 8h minimum et se réveille fatiguéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

On est pas tous égaux devant le sommeilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495181286-risitasvieux.png

Oui le besoin en sommeil peut être génétique mais pour la plus part des cas ce sont juste des méconnaissances sur le sujet. Je crois comprendre dans ton message que tu pratiques le sommeil polyphasique, c'est donc tout à fait normal de dormir 5H.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Ta femme qui a besoin de 8H doit surement dormir en sommeil monophasique.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Je pratique rien du tout, je connaissais même pas le sommeil polyphasique, je me coucherai moins bête ce soirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495181286-risitasvieux.png

Tu dors d'une traite ou tu fais des siestes dans la journée de quelques minutes ? En vérité beaucoup de personne pratique le sommeil polyphasique sans s'en rendre compte, en Espagne par exemple la coutume est de faire une petite sieste l'après midi.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Sommeil polyphasique = Sommeil avec plusieurs phases. Tout simplement.

Sommeil monophasique = Sommeil avec une seule phase.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

sur les 5h je me réveille 1 ou 2 fois par nuit pour me rendormir aussitôt et non je ne fais pas de sieste en journée (petite pause de 45min le midi)

après oui le côté naturel j'imagine que nos ancêtres lointains ne pouvait pas se payer le luxe de dormir 8h par nuit en étant à la merci des prédateurshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1495181286-risitasvieux.png

D'accord alors non tu es en sommeil monophasique, tu as juste une génétique de bâtard, félicitation.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Je n'ose même pas imaginer ce que tu serais capable de faire en sommeil polyphasique.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Le fait de se réveiller dans la nuit est tout à fait naturel, on se réveille systématique à chaque fin de cycle (pour rappel 1 cycle = 1h30), par contre on ne s'en souvient pas forcément. Mais je peux t'affirmer que nous nous réveillons tous plusieurs fois la nuit.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Il est l'heure de faire ma sieste.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Paix sur vos ontologies, puissiez vous atteindre la béatitude.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Le 06 novembre 2021 à 06:04:45 pronoduturfu5 a écrit :
Il est l'heure de faire ma sieste.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Paix sur vos ontologies, puissiez vous atteindre la béatitude.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

génétique peut être ... j'ai le même rythme que ma g​énitrice, bon elle a développé un syndrôme parkinsonien à 58 anshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Bonne siestehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489771670-1414144.png

bonne sieste khey, merci pour ton topic de qualité

Le 06 novembre 2021 à 05:28:25 :
Qu'importe l'heure à laquelle je me couche à 4h je suis debout.
Malgré les médicaments, malgré la douleur impossible de dormir alors que je suis épuisé j'adore..
Mon médecin ne veut pas me prescrire de somnifères parce que j'en ai déjà assez pour lui.
Dormir c'est un luxe visiblement

moi aussi 4 ou 5 heures , du coup je me suis adapté en me couchant à 20 H pour m'endormir vers 21h30 , du coup j'ai 7 heures de sommeil

Le 06 novembre 2021 à 05:59:55 :

Le 06 novembre 2021 à 05:58:10 :

Le 06 novembre 2021 à 05:56:06 FarmHassanats a écrit :
Phase 4 du Kali Yugahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366209-risitas24.png

Premier moribond en errance ontologique, que les principes métaphysiques puissent t'être favorable.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Phase 99 du Kali Yugahttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/41/1476650550-picsart-10-15-08-07-17.jpg

Dislocation du cube cosmique , émergence de Thothttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

5h ici et jamais fatigué, mais c'est pas voulu

ça marche vraiment ? Est-ce que ça peut marcher pour toute la vie en gros ?

J'ai plusieurs questions sérieuses l'op :
- comment tu fais au début : tu mets un reveil ?
car moi je peux decider de me reveiller un peu plus tot ( genre faire en sorte de me lever naturellement à 3h30 avec 6 heure de sommeil max et sans reveil ) , mais impossible que je me reveille naturellement au bout de 3 heures sans réveil
Tu mets un reveil e après comment tu tiens sans tomber de sommeil , dans les heures qui suivent ?

- sinon comment tu sais que "ton corps s'habitue ' au nouveau rythme , et que c'est le bon rythme ? parce que tu parles de 30 jours d'adaptation , sauf que si c'est pour etre explosé pendant 30 jours et m'apercevoir ensuite que ce nouveau rythme n'est pas adapté , j'ai pas tellement envie d'essayer ... EN bref , si je prends un nouveau rythme de sommeil (genre everyman 2) , je suis censé me sentir bien au bout de combien temps , et au bout de combien de jour de fatigue je suis censé lacher l'affaire si mon corps s'adapte pas?

Il y a encore des gens pour croire au scam du sommeil polyphasique ?

Le 06 novembre 2021 à 05:10:20 :
Je respecte mes cycles de sommeil et passe directement en sommeil profond lors de mes siestes de 20 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Pour résumer je dors mieux que 95% de la population, ton excuse pour ne pas te mettre au sommeil polyphasique ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

je suis insomniaque pas besoin de dormir du tout espece de noob

l'op qui fait une rupture d'anevrisme dans quelques mois

l'op qui nous fait une apnée du sommeil à 40r/h

l'op qui a des pb cardiovasculaire mais fait un topic de dechet

l'op à la morgue dans 6 mois

Petite sieste + petite douche

Le 06 novembre 2021 à 06:31:55 :
J'ai plusieurs questions sérieuses l'op :
- comment tu fais au début : tu mets un reveil ?
car moi je peux decider de me reveiller un peu plus tot ( genre faire en sorte de me lever naturellement à 3h30 avec 6 heure de sommeil max et sans reveil ) , mais impossible que je me reveille naturellement au bout de 3 heures sans réveil
Tu mets un reveil e après comment tu tiens sans tomber de sommeil , dans les heures qui suivent ?

- sinon comment tu sais que "ton corps s'habitue ' au nouveau rythme , et que c'est le bon rythme ? parce que tu parles de 30 jours d'adaptation , sauf que si c'est pour etre explosé pendant 30 jours et m'apercevoir ensuite que ce nouveau rythme n'est pas adapté , j'ai pas tellement envie d'essayer ... EN bref , si je prends un nouveau rythme de sommeil (genre everyman 2) , je suis censé me sentir bien au bout de combien temps , et au bout de combien de jour de fatigue je suis censé lacher l'affaire si mon corps s'adapte pas?

Au début tu es obligé de mettre un réveil, le but est de se réveiller toujours aux mêmes heures et de dormir aux mêmes heures (à la minute près) pour créer un nouveau rythme circadien et habituer ton corps et cerveau à celui-ci.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Durant la phase d'adaptation tu seras harassés par la fatigue mais il faudra tenir bon, la récompense en vaut la peine.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Ne t'inquiète pas, ton corps s'habituera automatique le plus difficile est de respecter minutieusement son "schedule", le reste viendra naturellement.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Le 06 novembre 2021 à 06:33:53 TyHane a écrit :
Il y a encore des gens pour croire au scam du sommeil polyphasique ?

Aucun scam le réificateur.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

C'est impossible à tenir quand on est desco ou taff à temps plein on est d'accord ?

Le 06 novembre 2021 à 06:38:51 :

Le 06 novembre 2021 à 05:10:20 :
Je respecte mes cycles de sommeil et passe directement en sommeil profond lors de mes siestes de 20 minuteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Pour résumer je dors mieux que 95% de la population, ton excuse pour ne pas te mettre au sommeil polyphasique ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

je suis insomniaque pas besoin de dormir du tout espece de noob

Le but c'est de dormir le moins possible tout en étant en peine forme, chose que les insomniaques ne peuvent pas faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Tu peux retourner sur ta série netflix maintenant le félon.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Le 06 novembre 2021 à 06:54:40 JennieREDPILLAX a écrit :
C'est impossible à tenir quand on est desco ou taff à temps plein on est d'accord ?

Si "everyman 1" et "everyman 2" peuvent être utilisés par les personnes qui sont étudiantes ou qui travaillent https://www.polyphasic.net/everyman-6/https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg

Moi je dors que 4h à 5h par nuit et sa depuis des années et tous les jours ! J'aimerais dormir plus mais j'en suis incapable j' y arrive pas !

Le 06 novembre 2021 à 06:41:26 Guzzardo62 a écrit :
l'op qui fait une rupture d'anevrisme dans quelques mois

l'op qui nous fait une apnée du sommeil à 40r/h

l'op qui a des pb cardiovasculaire mais fait un topic de dechet

l'op à la morgue dans 6 mois

Malaise, tu peux disposer le faquin.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/02/2/1578426493-guenon-qlf.jpg