J'ai fait 1600h de musculation

Fallait go pétanque l'op

Tu aurai eu un cercle social de marlou et tu rigolerai devant un pastis à cette heure

Le 05 novembre 2021 à 12:17:24 :

Le 05 novembre 2021 à 12:15:06 :

Le 05 novembre 2021 à 12:01:58 :
Tu sais juste pas compter tes kcals comme tous les skinnyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496363062-reimu-drink.png

Les gros qui arrivent pas à comprendre qu'on ne puisse simplement pas prendre de poids quand on a un métabolisme rapide.

Je faisais 1m83 pour 50 kg, je suis monté à 1M83 83kg mais j'étais obligé de m'empiffrer et je stockais trop de graisse

là je suis à 75kg, si j'ai le malheur de sauter un repas, le poids est en chute libre

Le 05 novembre 2021 à 12:16:08 :

Le 05 novembre 2021 à 12:13:37 :

Le 05 novembre 2021 à 12:11:16 :

[12:07:19] <Knx277>
Je déconseille à tout le monde de faire de la muscu, j'ai perdu un temps énorme

J'ai pris 20kg mais ça valait pas tous ces sacrifices, la bouffe j'en parle même pas

Autant go sport de combat + natation

"Je sais pas travailler, ça n'a pas marché sur moi alors on met tout le monde dans le même sac et on dit de pas le faire" ta phrase pue la rage l'auteur

Oui oui le fameux "je sais travailler" en 10 ans j'ai vu des mecs faire n'imp à la salle, exercice avec mauvaise éxécution et se nourrir de macdo et bien step up

J'ai écouté les fameux pros d'internet aussi et ça n'a rien changé

La réalité c'est que t'as un capital génétique inchangeable et que tu vas perdre ton temps sur le long terme à moins d'etre godlike et/ou dopé

Oui oui bien sur
Certains on une meilleure génétique c'est vrai, mais n'importe qui peut prendre du muscle, tu y arrives pas car il y a forcément quelques chose que tu fais mal et comme tu as pas la génétique il te faut plus d'effort mais comme tu y arrive pas tu rages et tu dis aux autres de pas le faire

J'ai pris du muscle celestin, relis le début du topic, j'ai pris 20kg mais le réel m'a vite rattrapé

ça change rien au fait que c'est une perte de temps et que c'est malsain sur le long terme

D'accord le faible

Go manger 2 menu big mac tout les jours ça te fera 3000 calories mini

L'op s'est livré sur la scène du forum
Malgré lui, maigre il est
La pilule pour mets,
Souhaitons lui que cela lui donne de la forme.

Le 05 novembre 2021 à 12:46:31 :

Le 05 novembre 2021 à 12:17:24 :

Le 05 novembre 2021 à 12:15:06 :

Le 05 novembre 2021 à 12:01:58 :
Tu sais juste pas compter tes kcals comme tous les skinnyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496363062-reimu-drink.png

Les gros qui arrivent pas à comprendre qu'on ne puisse simplement pas prendre de poids quand on a un métabolisme rapide.

Je faisais 1m83 pour 50 kg, je suis monté à 1M83 83kg mais j'étais obligé de m'empiffrer et je stockais trop de graisse

là je suis à 75kg, si j'ai le malheur de sauter un repas, le poids est en chute libre

Le 05 novembre 2021 à 12:16:08 :

Le 05 novembre 2021 à 12:13:37 :

Le 05 novembre 2021 à 12:11:16 :

[12:07:19] <Knx277>
Je déconseille à tout le monde de faire de la muscu, j'ai perdu un temps énorme

J'ai pris 20kg mais ça valait pas tous ces sacrifices, la bouffe j'en parle même pas

Autant go sport de combat + natation

"Je sais pas travailler, ça n'a pas marché sur moi alors on met tout le monde dans le même sac et on dit de pas le faire" ta phrase pue la rage l'auteur

Oui oui le fameux "je sais travailler" en 10 ans j'ai vu des mecs faire n'imp à la salle, exercice avec mauvaise éxécution et se nourrir de macdo et bien step up

J'ai écouté les fameux pros d'internet aussi et ça n'a rien changé

La réalité c'est que t'as un capital génétique inchangeable et que tu vas perdre ton temps sur le long terme à moins d'etre godlike et/ou dopé

Oui oui bien sur
Certains on une meilleure génétique c'est vrai, mais n'importe qui peut prendre du muscle, tu y arrives pas car il y a forcément quelques chose que tu fais mal et comme tu as pas la génétique il te faut plus d'effort mais comme tu y arrive pas tu rages et tu dis aux autres de pas le faire

J'ai pris du muscle celestin, relis le début du topic, j'ai pris 20kg mais le réel m'a vite rattrapé

ça change rien au fait que c'est une perte de temps et que c'est malsain sur le long terme

D'accord le faible

Du calme tyson ))">

Le 05 novembre 2021 à 12:47:13 :
Go manger 2 menu big mac tout les jours ça te fera 3000 calories mini

je peux plus manger de malbouffe actuellement

Le 05 novembre 2021 à 12:47:31 :
L'op s'est livré sur la scène du forum
Malgré lui, maigre il est
La pilule pour mets,
Souhaitons lui que cela lui donne de la forme.

« J'ai changé des dizaines de fois de programme sur un si long laps de temps »

Cherche pas, le problème est là

Un programme tu t’y tiens pour 3 mois minimum, sinon ça sert à rien

Et pour un débutant l’excuse du programme n’est pas valable, sachant que sur du full body pendant les 6 premiers mois c’est du tirage dos, DC, squat, SDT, développé militaire, etc. rien de fou

En ce qui concerne les séries, rien de mystérieux non plus : 4/5 séries max avec une charge adaptée, 8 répétitions minimum, 12 max, ensuite t’adapte le nombre de rep/la charge au feeling quand tu sens que ça devient trop facile

Bref aucune excuse tu fais juste de la merde

En tout cas si tu comptes bien tes calories et que tu prends pas de poids y a 2 solutions :

- Maladie métabolique style diabete, problème thyroide etc
- CANCER

Le 05 novembre 2021 à 12:49:38 :
« J'ai changé des dizaines de fois de programme sur un si long laps de temps »

Cherche pas, le problème est là

Un programme tu t’y tiens pour 3 mois minimum, sinon ça sert à rien

Et pour un débutant l’excuse du programme n’est pas valable, sachant que sur du full body pendant les 6 premiers mois c’est du tirage dos, DC, squat, SDT, développé militaire, etc. rien de fou

En ce qui concerne les séries, rien de mystérieux non plus : 4/5 séries max avec une charge adaptée, 8 répétitions minimum, 12 max, ensuite t’adapte le nombre de rep/la charge au feeling quand tu sens que ça devient trop facile

Bref aucune excuse tu fais juste de la merde

allo, 10 ans, j'ai tenu des programmes pendant des mois et des mois

Le 05 novembre 2021 à 12:42:16 :

Le 05 novembre 2021 à 12:40:56 :
La muscu c'est un marathon, même si tes résultats sont pas ouf, si t'abandonnes pas tu seras toujours mieux physiquement que 90% de la population lambda

Ouais je rends mieux torse nu que 90% de la pop (et encore avec scoliose + pectus excavatum c'est pas fou)
mais ça valait pas le temps que j'y ai mis

Bien-sûr que si ça vallait le temps quand on a pas génétique pour ça, tu aurais fait quoi à la place ? Des jeux vidéos ?

Au pire si tu veux varrier go sport sport de combat en parallèle de la muscu, mais le sport n'est jamais une perte de temps, c'est un antidépresseur, un allié santé, une passion etc bref un tas de chose, arrête de subir le sport et te compare pas aux autres, juste fais-toi plaisir et ne vis pas pour les autres.

Le 05 novembre 2021 à 12:49:38 :
« J'ai changé des dizaines de fois de programme sur un si long laps de temps »

Cherche pas, le problème est là

Un programme tu t’y tiens pour 3 mois minimum, sinon ça sert à rien

Et pour un débutant l’excuse du programme n’est pas valable, sachant que sur du full body pendant les 6 premiers mois c’est du tirage dos, DC, squat, SDT, développé militaire, etc. rien de fou

En ce qui concerne les séries, rien de mystérieux non plus : 4/5 séries max avec une charge adaptée, 8 répétitions minimum, 12 max, ensuite t’adapte le nombre de rep/la charge au feeling quand tu sens que ça devient trop facile

Bref aucune excuse tu fais juste de la merde

Faut arrêter avec ça, certains n'ont même pas de programme précis et progressent quand même

Sachant qu’en plus c’est impossible d’avoir aussi peu de résultats après un an de pratique, même en faisant de la turbo merde t’es obligé de prendre

Donc à tous les coups t’as changé de programme tous les mois en allant vite fait une à deux fois par semaine à la salle avec des pauses etc

Tu fais seulement 3h de muscu par semaine et tu t'étonnes que tu restes skinny aya.
Plus tu fais de muscu et plus t'auras faim, faut bouffer beaucoup, mais ça deviendra naturel (sans te forcer) uniquement quand t'en auras besoin et donc quand tu feras plus de muscu.

Le 05 novembre 2021 à 12:51:04 :
Tu fais seulement 3h de muscu par semaine et tu t'étonnes que tu restes skinny aya.
Plus tu fais de muscu et plus t'auras faim, faut bouffer beaucoup, mais ça deviendra naturel (sans te forcer) uniquement quand t'en auras besoin et donc quand tu feras plus de muscu.

C'est pas censé être 1h une séance et 3 séances par semaine la muscu ?

« Faut arrêter avec ça, certains n'ont même pas de programme précis et progressent quand même »

N’importe quel coach te dira que changer de programme c’est mauvais

Tu changes d’exos tu bosses pas les mêmes fibres etc

Tu sais juste pas t'entraîner, cherche pas plus loin.

Ça n'existe pas les mecs qui ne progressent pas face à une contrainte.
Par contre les gens qui font n'importe quoi face à la contrainte amène à des résultats médiocre.

Revois ton alimentation, programme.

Ou change de sport, si il faut t'as juste perdu goût à la muscu.

J'ai perdu 3 ans en salle et en passant au pdc, street workout j'ai pris plus de plaisir qu'en salle et depuis je progresse.

C’est 70% genetique, 20% entraînement, 10% nourriture. Les mecs qui s’infligent des plats degueulasse brocolis / riz / dinde alors que tu manges du fast food c’est pareil. Faut juste trouver le juste milieu entre avoir beaucoup de protéines et pas trop de calories pour pas s’engraisser

De toute façon ça sert à rien la muscu, une fois que tu arrêteras, la nature reprendra ses droits petit à petit pour revenir au point de départ

C’est bien pour baiser si ta une gueule de merde

Le 05 novembre 2021 à 12:52:15 :
« Faut arrêter avec ça, certains n'ont même pas de programme précis et progressent quand même »

N’importe quel coach te dira que changer de programme c’est mauvais

Tu changes d’exos tu bosses pas les mêmes fibres etc

Oui je suis d'accord, mais y a des gens pas très rigoureux dans leur programme qui progressent + que certains qui calculent tout à mort (programme comme diète). Et de toute façon dans un si long laps de temps, un mec normal aurait progressé bien + que lui même en n'étant pas très rigoureux sur le programme.

Le 05 novembre 2021 à 12:51:33 :

Le 05 novembre 2021 à 12:51:04 :
Tu fais seulement 3h de muscu par semaine et tu t'étonnes que tu restes skinny aya.
Plus tu fais de muscu et plus t'auras faim, faut bouffer beaucoup, mais ça deviendra naturel (sans te forcer) uniquement quand t'en auras besoin et donc quand tu feras plus de muscu.

C'est pas censé être 1h une séance et 3 séances par semaine la muscu ?

Entre 1h15 et 2h par jour et 5 séances par semaine si tu veux vraiment devenir qqchose et si t'as vraiment du boulot (le cas de l'auteur)

Et la photo jean1200cal/jour

Le 05 novembre 2021 à 12:53:52 :

Le 05 novembre 2021 à 12:51:33 :

Le 05 novembre 2021 à 12:51:04 :
Tu fais seulement 3h de muscu par semaine et tu t'étonnes que tu restes skinny aya.
Plus tu fais de muscu et plus t'auras faim, faut bouffer beaucoup, mais ça deviendra naturel (sans te forcer) uniquement quand t'en auras besoin et donc quand tu feras plus de muscu.

C'est pas censé être 1h une séance et 3 séances par semaine la muscu ?

Entre 1h15 et 2h par jour et 5 séances par semaine si tu veux vraiment devenir qqchose et si t'as vraiment du boulot (le cas de l'auteur)

Bah moi un coach du M&N m'a donné un programme et c'est 3 séances par semaine (Full Body), 5 séances c'est si tu démarres par un Split mais apparemment c'est pas conseillé