[Journal] J’ai écouté les kheys et j’ai GO MUSCU

ça dépend du temps disponible et de la saison, mais faire des grosses randonnées d'une journée, voire plusieurs jours d'affilés, ça peut faire perdre 1000-2500kcal en fonction de la vitesse, du dénivelé, de la distance parcourue, de l'équipement, de ton poids de base etc... Type 6h de marche, c'est assez relaxe d'un point de vue rythme cardio et compagnie et ça doit fonctionner je pense.

Tu habites en Belgique kheyette ?

Le 11 octobre 2021 à 14:45:50 :
ça dépend du temps disponible et de la saison, mais faire des grosses randonnées d'une journée, voire plusieurs jours d'affilés, ça peut faire perdre 1000-2500kcal en fonction de la vitesse, du dénivelé, de la distance parcourue, de l'équipement, de ton poids de base etc... Type 6h de marche, c'est assez relaxe d'un point de vue rythme cardio et compagnie et ça doit fonctionner je pense.

Bonne idée ! Je vais bientôt déménager près d’une forêt, je tenterai ça

Le 11 octobre 2021 à 14:49:18 :
Tu habites en Belgique kheyette ?

Eh non! Région parisienne

Le 21 septembre 2021 à 14:11:14 PasJouasse a écrit :
Jour 16:

Bonjour les clés, j’ai enfin de bonnes nouvelles

Peu après ma mésaventure dans le dernier post, j’ai décidé de laisser tomber ce régime de merde, et de me concentrer sur le sport.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1494994749-risissou1.png

Mon alimentation a toujours été saine donc la modifier m’a fait plus de mal que de bien.

Je vais donc continuer le programme sportif tout en faisant attention à ce que je mange sans pour autant me priver.
Et ça marche!https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559152567-dany2.png

Je commence à retrouver mes abdos à raison de 3min de planche/jour le reste de mon corps est plus tonifié, je ne perds pas de poids a proprement parler mais ça se transforme en muscle, c’est déjà ça

Je pense que je ne verrai pas de vraie perte de poids jusqu’à l’arrêt total des antidépresseurs, mais là je suis à 25 mg/jour soit la dose minimale, j’y suis presque !

A part cela je continue mes 2j focus cardio, 2j focus machines, puis 3j yoga, cela me fait le plus grand bien.

Sur le conseil de kheys, j’ai pris rendez-vous à ma salle la semaine prochaine pour un cours sur les poids libres, histoire d’apprendre à les utiliser sans me blesser ou me ridiculiserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478035634-risitas-tygnon.png

Quand même je dois avouer que la cardio ça rend accro, les jours de yoga c’est difficile de se retenir d’aller à la salle, si vous avez des recommandations d’exercice qu’on peut y faire dans les jours de « repos » je prendshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Voilà, à bientôt pour la prochaine update

C'est quoi les exercices de cardio que tu fais ?

Le 11 octobre 2021 à 20:16:38 :

Le 21 septembre 2021 à 14:11:14 PasJouasse a écrit :
Jour 16:

Bonjour les clés, j’ai enfin de bonnes nouvelles

Peu après ma mésaventure dans le dernier post, j’ai décidé de laisser tomber ce régime de merde, et de me concentrer sur le sport.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/20/1494994749-risissou1.png

Mon alimentation a toujours été saine donc la modifier m’a fait plus de mal que de bien.

Je vais donc continuer le programme sportif tout en faisant attention à ce que je mange sans pour autant me priver.
Et ça marche!https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559152567-dany2.png

Je commence à retrouver mes abdos à raison de 3min de planche/jour le reste de mon corps est plus tonifié, je ne perds pas de poids a proprement parler mais ça se transforme en muscle, c’est déjà ça

Je pense que je ne verrai pas de vraie perte de poids jusqu’à l’arrêt total des antidépresseurs, mais là je suis à 25 mg/jour soit la dose minimale, j’y suis presque !

A part cela je continue mes 2j focus cardio, 2j focus machines, puis 3j yoga, cela me fait le plus grand bien.

Sur le conseil de kheys, j’ai pris rendez-vous à ma salle la semaine prochaine pour un cours sur les poids libres, histoire d’apprendre à les utiliser sans me blesser ou me ridiculiserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478035634-risitas-tygnon.png

Quand même je dois avouer que la cardio ça rend accro, les jours de yoga c’est difficile de se retenir d’aller à la salle, si vous avez des recommandations d’exercice qu’on peut y faire dans les jours de « repos » je prendshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/3/1559083580-1559077357183.png

Voilà, à bientôt pour la prochaine update

C'est quoi les exercices de cardio que tu fais ?

De l’elliptique et du rameur, rien de bien folichon.