Je note votre alimentation /10

Ce midi :

Pavé de saumon
Courgette / tomate cuites au four
Riz complet
Une poire
Une portion de fromage blanc 0%
Un carré de chocolat noir 80% avec un thé vert

Le 25 août 2021 à 15:47:41 :
L'auteur qui note l'apport de vitamines pour la journée sur un repas

je me base sur la densité principalement

Le 25 août 2021 à 15:51:09 :

Le 25 août 2021 à 15:46:55 :
Tomates, salade, choux et fraises du potager dans mon jardin, lait entier + oeufs bio des fermes à côté (je réfléchis à prendre mes propres poules pondeuses)

Huile d'olive / colza / vinaigre pour la salade

Bavette du boucher, pain du boulanger, pâtes de blé semi-complet, pesto barrilla, fromage blanc 0%

9/10 je pense que les micro nutriments sont plus dense ici que si t'aurai prit ca en supermarché sans doute excellent et plutot complet

Si je cueille sur place et mange dans la journée les fruits et légumes sont plus riches en vitamine ? J'ai lu récemment sur le fofo que les fruits et légumes surgelés étaient plus riches en vitamine que ceux vendu frais au marché / grande surface, tu confirmes ?

Le 25 août 2021 à 15:42:30 :
Dattes le matin

Midi frite au four donc sans graisse avec 3 œufs et des haricots le soir pareil

5h de vélo par jour métabolisme hyper rapide, gros deficit calorique.

Pleine santé

dates le matin trés bien minéraux,vitamines plutot calorique bonne source de glucide, frittes + oeufs trés correct pareil pour les haricots, tu peut rajouter umpeu de fruits pour completer l'apport en minéraux et vitamine c surtout si tu fait autant de velo (pour les crampes) par exemple

7/10

Riz
Quinoa
Lentilles
Légumes en tout genre
Fruits
Pas De Viande
Oeufs
Lait Végétal
Je mange cru au maximum

Bonne diète mais sans être nutrinazi,je bois des Monster et je mange des gâteaux de temps en temps,mes deux seuls écarts.

Matin : 300gr de skyr / 50gr de fraises / 50gr de banane / 15gr de purée d'amandes / 10gr de chocolat noir 70% / 20gr d'isolat de whey

Midi : 150gr de rumsteak / Préparation quinoa avec de la tomate séchée, du blé et du piment d'Espelette / 200gr de tomates / 50gr de salade / 30ml de vinaigrette maison

Goûter : Idem que le matin

Soir : 3 œufs au plat / 80gr de jambon blanc / 50gr de Carré Frais 0% / Ratatouille maison

(Tout est bio)

Et à côté de ça divers compléments pour les articulations (collagène, glycine, chondroïtine sulfate) et pour la santé en général (oméga3, vitamine D3-K2)

Le 25 août 2021 à 15:43:00 :
Quelques huîtres en entrée, foie de veau et pomme de terre en plat saupoudré de levures de bière, dessert 2 dattes et un gâteau chocolat sans sucre à la farine de châtaigne en dessert

bon apport en mineraux tel que le zinc vitamines b 7/10 rajoute umpeu de legumes et c'est excellent

Le 25 août 2021 à 15:44:03 :
Ce midi :

1/2 avocat
Pâtes complètes
Pavé de saumon (cuit à l’huile d’olive)
Poivre + curry
Pas de sel ajouté

1 kiwi gold

plutot gras mais 8.5/10

Seasonic PRIME Ultra Platinum 850

Carotte crue + betterave crue + riz complet et parfois une petite portion de viande. Je fini souvent sur un petit dessert sucre pour le moral et mange quelques banane au cours de la journée /20 ?

Le 25 août 2021 à 16:01:22 :

Le 25 août 2021 à 15:44:03 :
Ce midi :

1/2 avocat
Pâtes complètes
Pavé de saumon (cuit à l’huile d’olive)
Poivre + curry
Pas de sel ajouté

1 kiwi gold

plutot gras mais 8.5/10

Je mange très gras (au moins 2g par kilo de poids de corps) par jour

Idem pour les prots

Et je reste assez low en carbs

Le 25 août 2021 à 15:55:51 :

Le 25 août 2021 à 15:51:09 :

Le 25 août 2021 à 15:46:55 :
Tomates, salade, choux et fraises du potager dans mon jardin, lait entier + oeufs bio des fermes à côté (je réfléchis à prendre mes propres poules pondeuses)

Huile d'olive / colza / vinaigre pour la salade

Bavette du boucher, pain du boulanger, pâtes de blé semi-complet, pesto barrilla, fromage blanc 0%

9/10 je pense que les micro nutriments sont plus dense ici que si t'aurai prit ca en supermarché sans doute excellent et plutot complet

Si je cueille sur place et mange dans la journée les fruits et légumes sont plus riches en vitamine ? J'ai lu récemment sur le fofo que les fruits et légumes surgelés étaient plus riches en vitamine que ceux vendu frais au marché / grande surface, tu confirmes ?

Je peut pas te confirmer ca mais les chances sont trés forte oui, vitamines et mineraux sans doute aprés je sais pas comment vous les faite pousser et ce que vous utiliser en tout cas les process utiliser par les industries affecte la concentration de micro nutriments, on dit que les surgeler sont mieux c'est vrai en partie surement vis a vis de la conservation, et qualité lors de la décongelation mais faut bien regarder si les legumes/fruits sont "authentique" par exemple entre les epinard haché et normaux il y'a une difference sur les macro c'est une de leur methode

Et sinon en complément :

Amandes
Beurre De Cacahuètes
Miel
Complément Alimentaire(Vitamine E,Selenium,Germe De Blé,Vitamine B1,B9,Zinc)
Muesli Avoine Chocolat
Levure De Bière
Pollen
Sirop D'Erable

Haricots verts + blanc de poulet (cuits dans un tout petit peu d'huile de colza) + riz cuit dans de l'eau et du curcuma
Abricots en dessert

Le 25 août 2021 à 16:03:56 :

Le 25 août 2021 à 16:01:22 :

Le 25 août 2021 à 15:44:03 :
Ce midi :

1/2 avocat
Pâtes complètes
Pavé de saumon (cuit à l’huile d’olive)
Poivre + curry
Pas de sel ajouté

1 kiwi gold

plutot gras mais 8.5/10

Je mange très gras (au moins 2g par kilo de poids de corps) par jour

Idem pour les prots

Et je reste assez low en carbs

régime cétogène ?

Le 25 août 2021 à 15:51:50 :
Ce midi :

Pavé de saumon
Courgette / tomate cuites au four
Riz complet
Une poire
Une portion de fromage blanc 0%
Un carré de chocolat noir 80% avec un thé vert

9/10 la vitamine c, thé vert prit avec des aliments riche en fer pas top sa pertube l'absorption

Le 25 août 2021 à 16:07:33 :
Haricots verts + blanc de poulet (cuits dans un tout petit peu d'huile de colza) + riz cuit dans de l'eau et du curcuma
Abricots en dessert

9/10

C'est confirmé il n'y connaît rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Le 25 août 2021 à 16:11:48 :
C'est confirmé il n'y connaît rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

Quelqu'un y croyait déjà de base ?

Le 25 août 2021 à 15:56:45 :
Riz
Quinoa
Lentilles
Légumes en tout genre
Fruits
Pas De Viande
Oeufs
Lait Végétal
Je mange cru au maximum

Bonne diète mais sans être nutrinazi,je bois des Monster et je mange des gâteaux de temps en temps,mes deux seuls écarts.

Le 25 août 2021 à 16:07:32 :
Et sinon en complément :

Amandes
Beurre De Cacahuètes
Miel
Complément Alimentaire(Vitamine E,Selenium,Germe De Blé,Vitamine B1,B9,Zinc)
Muesli Avoine Chocolat
Levure De Bière
Pollen
Sirop D'Erable

pas mal manque peut etre de la vitamine d et b12 7.5/10