Comme beaucoup de gens, j'ai eu ma première crise d'angoisse pendant le confinement. Je m'étais cramé les poumons en vapant de la merde et la fatigue + le stress et la douleur pulmonaire m'a fait partir en panique de ouf je comprenais rien. Le coeur qui se sert la vision qui se trouble. J'étais à 2 doigts de tomber dans les vapes je pense.
Depuis j'en ai quelques unes par semaine mais très courtes, genre 20s et que j'arrive à contrôler en pensant à des situations extrêmes, genre de l'apnée ou des mecs qui se font étrangler au MMA. Ca m'aide à relativiser et partir sur autre chose
2020-10-22 16:52:26
Ce qu'a dit Alinbang à la page précédente (33) est vraiment la base pour progresser et espérer un retour à la normale.
Pour les exercices, personnellement l'hyperventilation marche pour moi, aussi tourner sur soi-même pour avoir des vertiges me rappelle aussi les crises (faut juste prendre son mal en patience et ça revient à la normale, accepter de perdre le contrôlé). Je dis juste ça pour ceux qui voudraient varier. Mais le faire tous les jours c'est vraiment bien (je le fais pas toujours alors que devrais).
Une liste d'exercices, à essayer et voir ce qui vous correspond le mieux, si c'est trop difficile au début, prenez-en un simple (faut que ça provoque des sensations tout de même, sinon ça ne sert à rien) et montez petit à petit en difficulté : https://igorthiriez.files.wordpress.com/2018/01/expo-intero-panique.pdf
Ca ne règle pas tout, il y a aussi un gros travail à faire pour corriger ses schémas de pensée, mais s'entraîner à subir les effets physiques de l'angoisse ça aide énormèment quand les crises surviennent, car les sensations sont connues et dédramatisées, car vécues et répétées dans un environnement contrôlé.
Le 22 octobre 2020 à 16:16:22 NowCapote a écrit : Comme beaucoup de gens, j'ai eu ma première crise d'angoisse pendant le confinement. Je m'étais cramé les poumons en vapant de la merde et la fatigue + le stress et la douleur pulmonaire m'a fait partir en panique de ouf je comprenais rien. Le coeur qui se sert la vision qui se trouble. J'étais à 2 doigts de tomber dans les vapes je pense.
Depuis j'en ai quelques unes par semaine mais très courtes, genre 20s et que j'arrive à contrôler en pensant à des situations extrêmes, genre de l'apnée ou des mecs qui se font étrangler au MMA. Ca m'aide à relativiser et partir sur autre chose
Toi t’as pris des noids chelou c’est pas vraiment des crises d’angoisses je pense
Le 22 octobre 2020 à 16:57:05 ObamaFLEX10 a écrit : Truc de fragile non?
Au contraire, c'est quand on a vécu des horreurs qu'ensuite cela engendre des crises d'angoisse et ce n'est qu'un détail face à tous les mécanismes de défense que le vécu agence
Le 22 octobre 2020 à 17:13:20 _CalmeMoi_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 16:57:05 ObamaFLEX10 a écrit : Truc de fragile non?
Au contraire, c'est quand on a vécu des horreurs qu'ensuite cela engendre des crises d'angoisse et ce n'est qu'un détail face à tous les mécanismes de défense que le vécu agence
Calme toi le poète Le pire c'est quand ces crises sont aggravés ou qu'elles mutent genre crise de terreur ou dépersonnalisation
Le 22 octobre 2020 à 17:17:23 NoillyPrat_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 17:13:20 _CalmeMoi_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 16:57:05 ObamaFLEX10 a écrit : Truc de fragile non?
Au contraire, c'est quand on a vécu des horreurs qu'ensuite cela engendre des crises d'angoisse et ce n'est qu'un détail face à tous les mécanismes de défense que le vécu agence
Calme toi le poète Le pire c'est quand ces crises sont aggravés ou qu'elles mutent genre crise de terreur ou dépersonnalisation
J'ai connu tout ça aussi. Mais il faudrait vraiment régler ces soucis de "simples" Angoisses déjà, j'ai trouvé des vidéos assez sympa là dessus qui me calme Des vidéos de cohérence cardiaque et bien foutu
Le 22 octobre 2020 à 17:21:31 _CalmeMoi_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 17:17:23 NoillyPrat_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 17:13:20 _CalmeMoi_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 16:57:05 ObamaFLEX10 a écrit : Truc de fragile non?
Au contraire, c'est quand on a vécu des horreurs qu'ensuite cela engendre des crises d'angoisse et ce n'est qu'un détail face à tous les mécanismes de défense que le vécu agence
Calme toi le poète Le pire c'est quand ces crises sont aggravés ou qu'elles mutent genre crise de terreur ou dépersonnalisation
J'ai connu tout ça aussi. Mais il faudrait vraiment régler ces soucis de "simples" Angoisses déjà, j'ai trouvé des vidéos assez sympa là dessus qui me calme Des vidéos de cohérence cardiaque et bien foutu
Le 22 octobre 2020 à 17:35:11 NoillyPrat_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 17:21:31 _CalmeMoi_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 17:17:23 NoillyPrat_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 17:13:20 _CalmeMoi_ a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 16:57:05 ObamaFLEX10 a écrit : Truc de fragile non?
Au contraire, c'est quand on a vécu des horreurs qu'ensuite cela engendre des crises d'angoisse et ce n'est qu'un détail face à tous les mécanismes de défense que le vécu agence
Calme toi le poète Le pire c'est quand ces crises sont aggravés ou qu'elles mutent genre crise de terreur ou dépersonnalisation
J'ai connu tout ça aussi. Mais il faudrait vraiment régler ces soucis de "simples" Angoisses déjà, j'ai trouvé des vidéos assez sympa là dessus qui me calme Des vidéos de cohérence cardiaque et bien foutu
La crise d'angoisse c'est tout bête, c'est parce que vous rendez conscients des mécanismes que votre corps gère très bien tout seul, notre corps gère un million de choses sans que rien ne merde si il fallait vérifier si chaque chose marche bien on en aurait le vertige, mais surtout on aurait jamais le temps.
Via une crise d'angoisse c'est notre propre conscience qui dérègle notre métabolisme, j'en faisais y'a quelques années, à un moment pendant une crise je me suis dis "tant pis je meurs", et arrêté de réagir aux stimuli, peu importe les conséquences si je devais mourir tant pis je mourrais, bah à partir de ce jour là j'ai fais ça pour celles qui ont suivi et ça a disparu complètement assez vite quand j'ai vu que ça pouvait rien me faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/43/5/1603469950-1555756796-img-20190420-123947.png
Le plus chiant avec les crises d'angoisses et l'anxiété c'est vraiment les premières fois ou ça t'arrive.
Tes persuadé que ça ne peut pas être un truc venant de la tête si ça ne t'est jamais arrivé ou sans raison valable, j'ai fait ma première alors que tout allait vraiment très bien puis je suis rester en une sorte de crise d'angoisse constante à penser que j'allais crever (impossible de respirer correctement, j'avais un blocage) et ça pendant 1 mois.
Puis juste après ça comme c'est un choc assez violent pour le cerveau, tu passe en anxiété généralisé pour le plus grand plaisir d'avoir des douleurs imaginaires que tu ne pensais même pas possible, ça fait plus d'1 ans pour moi.
Courage aux kheys qui ont ça depuis des années, on s'en sortira
Cicada2518 --> c'est exactement comme ça qu'il faut raisonner pour faire disparaitre ça
Lapin_Malicieux --> Oui tu as des douleurs imaginaire alors que c'est psycologique et tu te concentres sur ça pour les faire disparaitre. Enfaite c'est comme si tu avais conscience de comment marche le corp humain et c'est se concentrer sur une chose qui te fais paniquer car tu imagines le pire
Le 22 octobre 2020 à 16:10:08 Zopoledonjon a écrit :
Le 22 octobre 2020 à 15:35:51 Pinstadt a écrit : J'en ai fais pendant 7 ans, deux hospitalisations terribles, une vraie traversée de l'enfer totale, ça a même dérivé en psychose avec un traitement pour la schizophrénie à la clé. J'ai vu le pire de ce que l'existence pouvait offrir. Mais maintenant je suis totalement un autre homme, ma vie est nickel, je suis encore plus heureux qu'avant le début de tout ce merdier. Faut voir ça comme une épreuve dont on connaît pas la date de fin.
Exactement ! elle peut etre courte comme longue mais on s'en sort tout le temps ! Et surtout les médicaments vraiment si tu peux éviter ça evite !
Maintenant j'ai même plus de médocs, prenez votre mal en patience et endurcissez vous les kheys, au début vous serez des enfants, quand vous vous en sortirez vous serez des hommes.
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