Ça y est j'ai la TRACTION à UN BRAS

Le 12 août 2023 à 18:24:02 :

Le 12 août 2023 à 18:22:18 :

Le 12 août 2023 à 18:20:59 :
Intérêt ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610551066-ahi1gokussj1.png

Je suis lutteur j'ai besoin d'une grosse force de tirage

Tu es léger pour un lutteurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610551066-ahi1gokussj1.png

Il y a des catés de poids

Il y a des lutteurs de 60 kg voir moins

Le 12 août 2023 à 18:23:53 :
pdc = 75 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/2/1668544565-curly1.png

Oui ?

J'y arrive aussi mais je fais 1m65 pour 65kg

Perso avant d'essayer je me suis d'abord entraîner a faire 5 série de 5 avec la moitié de mon poids en lesté ce que je conseils a tous dans cet objectif sauf si trop lourd
Enfin perso je me suis entraîné jusqu'à 35 kg de leste et je suis monté a 70kg en pdc, et bizzarement maintenant que j'ai perdu du poid j'ai plus de mal par contre

Le 12 août 2023 à 18:23:06 :

Le 12 août 2023 à 18:22:14 :

Le 12 août 2023 à 18:21:39 :

Le 12 août 2023 à 18:09:51 :
Au final c'est quel muscle que tu utilises le plus ?
Le bras ou le dos ?

Difficile à dire le dos j'ai l'impression
Tu sens une contraction monstrueuse du dorsal

Les bras je sais pas trop mais c'est sur qu'ils bossent

Tu sens le pec aussi nofake

T'as oublié les mollets

T'as la traction à deux bras kheyette ?

J'ai l'attraction oui

Le 12 août 2023 à 18:25:03 :

Le 12 août 2023 à 18:23:53 :
pdc = 75 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/2/1668544565-curly1.png

Oui ?

Non mais laisse tomber y en aura toujours pour pas comprendre que quand on fait moins d'1m80 c'est dure de faire plus de 80kg

Le 12 août 2023 à 18:25:38 :
J'y arrive aussi mais je fais 1m65 pour 65kg

Perso avant d'essayer je me suis d'abord entraîner a faire 5 série de 5 avec la moitié de mon poids en lesté ce que je conseils a tous dans cet objectif sauf si trop lourd
Enfin perso je me suis entraîné jusqu'à 35 kg de leste et je suis monté a 70kg en pdc, et bizzarement maintenant que j'ai perdu du poid j'ai plus de mal par contre

Même à ton poids c'est monstrueux khey gg

Le 12 août 2023 à 18:03:19 :
Explique les étapes avant d'y arriver

Pré-requis :
-faire 20 tractions full ROM (dead hang)

-Basculer sur un entraînement tractions lestées en prona et en supination
Objectif: 60% de son pdc en lest

-basculer sur entraînement one arm chin up (traction 1 bras en supination)

-faire des blocages avec 1 bras en haut de la barre

-faire des négatives (retenir la descente en contrôlant)

-faire des tractions 1 bras assisté avec l'autre bras à l'aide une toute petite corde on utilise seulenemt 2 doigts avec le bras qui assiste. Et au fur et à mesure on met les doigts de plus en plus bas pour diminuer l'aide.

j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 12 août 2023 à 18:28:12 :

Le 12 août 2023 à 18:25:38 :
J'y arrive aussi mais je fais 1m65 pour 65kg

Perso avant d'essayer je me suis d'abord entraîner a faire 5 série de 5 avec la moitié de mon poids en lesté ce que je conseils a tous dans cet objectif sauf si trop lourd
Enfin perso je me suis entraîné jusqu'à 35 kg de leste et je suis monté a 70kg en pdc, et bizzarement maintenant que j'ai perdu du poid j'ai plus de mal par contre

Même à ton poids c'est monstrueux khey gg

Merci khey mais sur le forum ils en font tous en faisant 1m90 pour 91kg, 5000 euro par mois, avant de faire elden ring en full first try a poil + gourdin niveau 1 pour se detendre

Le 12 août 2023 à 18:31:21 :

Le 12 août 2023 à 18:28:12 :

Le 12 août 2023 à 18:25:38 :
J'y arrive aussi mais je fais 1m65 pour 65kg

Perso avant d'essayer je me suis d'abord entraîner a faire 5 série de 5 avec la moitié de mon poids en lesté ce que je conseils a tous dans cet objectif sauf si trop lourd
Enfin perso je me suis entraîné jusqu'à 35 kg de leste et je suis monté a 70kg en pdc, et bizzarement maintenant que j'ai perdu du poid j'ai plus de mal par contre

Même à ton poids c'est monstrueux khey gg

Merci khey mais sur le forum ils en font tous en faisant 1m90 pour 91kg, 5000 euro par mois, avant de faire elden ring en full first try a poil + gourdin niveau 1 pour se detendre

https://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474488555-jesus24.png

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

Le 12 août 2023 à 18:32:40 :

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

Y a un influenceur français aussi, un black je sais plus le nom qu'en enchaine plein

Le 12 août 2023 à 18:31:21 :

Le 12 août 2023 à 18:28:12 :

Le 12 août 2023 à 18:25:38 :
J'y arrive aussi mais je fais 1m65 pour 65kg

Perso avant d'essayer je me suis d'abord entraîner a faire 5 série de 5 avec la moitié de mon poids en lesté ce que je conseils a tous dans cet objectif sauf si trop lourd
Enfin perso je me suis entraîné jusqu'à 35 kg de leste et je suis monté a 70kg en pdc, et bizzarement maintenant que j'ai perdu du poid j'ai plus de mal par contre

Même à ton poids c'est monstrueux khey gg

Merci khey mais sur le forum ils en font tous en faisant 1m90 pour 91kg, 5000 euro par mois, avant de faire elden ring en full first try a poil + gourdin niveau 1 pour se detendre

Il y a beaucoup d'arrogance sur ce forum ahi

Mais vraiment je me rend compte de la difficulté de la traction à un bras

J'enchainais les tractions lestés à 20 kg et j'ai mis 6 mois pour l'avoir c'est vraiment pas évident

Le 12 août 2023 à 18:34:06 :

Le 12 août 2023 à 18:32:40 :

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

Y a un influenceur français aussi, un black je sais plus le nom qu'en enchaine plein

Tu fais de la salle ou du street ?

Le 12 août 2023 à 18:34:37 :

Le 12 août 2023 à 18:34:06 :

Le 12 août 2023 à 18:32:40 :

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

Y a un influenceur français aussi, un black je sais plus le nom qu'en enchaine plein

Tu fais de la salle ou du street ?

Heu... De l'house ? Je m'entraîne chez moi avec une haltère, un sac et une barre de traction et un gilet lesté

Le 12 août 2023 à 18:35:30 :

Le 12 août 2023 à 18:34:37 :

Le 12 août 2023 à 18:34:06 :

Le 12 août 2023 à 18:32:40 :

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

Y a un influenceur français aussi, un black je sais plus le nom qu'en enchaine plein

Tu fais de la salle ou du street ?

Heu... De l'house ? Je m'entraîne chez moi avec une haltère, un sac et une barre de traction et un gilet lesté

Ahi la même

T'entraînes comment les mouvements de push ?

Pour les épaules les handstand push ups c'est puissant aussi

Même contre un mur

quand vous dites 1 bras c'est en pronation ou supination ?

Parce qu'en supination c'est éclaté hein

Le 12 août 2023 à 18:38:46 :
quand vous dites 1 bras c'est en pronation ou supination ?

Parce qu'en supination c'est éclaté hein

Pronation

Mais dans les deux prises c'est hardcore

Le 12 août 2023 à 18:38:46 :
quand vous dites 1 bras c'est en pronation ou supination ?

Parce qu'en supination c'est éclaté hein

Sur la one arm ça change quasi rien
Et gg l'auteur solide le passage à deux rep et plus est violent par contre

Le 12 août 2023 à 18:32:40 :

Le 12 août 2023 à 18:30:29 :
j'ai mis la mienne sur insta y'a pas longtemps , gg kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Gg khey poids de corps ?

Une seule ou t'en enchaines plusieurs ?

J'ai vu une vidéo d'un russe de 65 ou 70 kg qui en enchaîne 20 ahi

une c'est deja pas mal ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501186981-risimixbestreup.png

75kg 1m76