[photo] ma transformation physique en 1 ans de muscu a la maison/10 ?

Le 27 juin 2023 à 18:38:07 :

Le 27 juin 2023 à 18:33:23 :
Impressionnant, je fais du pdc aussi mais j'en suis pas encore à ces résultats , je veux bien ton programme et alimentation si tu as

Je me lesté khey mais quand j'étais uniquement au pdc j'avais déjà de bons résultats et j'étais plus sec

Maintenant j'ai 2 haltère
En septembre je vais m'inscrire à la salle car chez moi je peux plus augmenter les poids

Je fais jour 1 :
Elevation frontale, développé Arnold et élévations frontale
J'ai commencé à bosser les épaules que récemment donc je sais pas si c'est le plus optimale

Curl biceps, curl marteau

Squat

Jour 2 :
Pompes diamant pour pre-fatigué les triceps
Dips
Extension nuque
5 min d'abdos

Jour 3
Pompes
Tractions

Recommencer

Ok merci pour cette réponse khey

Aucun jours de repos par contre ? J'aurai trop peur de me blesser perso

fait gaffe a plusieurs petites choses, la prise de masse peut creer un dereglement alimentaire/trouble, surtout sur un laps de temps assez court.
en accelerant ton metabolise, le boostant tu modifies profondement les choses, ne va pas trop vite car sinon tu vas lutter contre un exces de poid ensuite pendant longtemps.
A ta place je ferai un regime "sain", quitte a perdre un peu de muscl mais surtout baisser ton IMC qui semble encore elevé.
concernant ta mère, sans faire de la psy de comptoir, certaines sont castratrices, ça peut être lié a son histoire avec les hommes et/ou ton pere du coup.
good job sinon mais reste prudent niveau alimentaire ( sincerement)

Ignoble !

Surtout pour 1 an de musculation 🤣🤣

Ayo si c'est no Fake la différence est gigantesque , sur la première photo on dirait une femme obèse

Et ça feedhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/19/1494260086-zoom3.png

Le 27 juin 2023 à 18:40:53 :
Je ne fais pas de musculation et je suis mieux tailler que toi.

Faut dire que lorsque je fais mes courses chaques semaine je pars à pied et je monte les escaliers avec mes 2 sachets remplies et un pack d'eau.

J'aimerais bien voir ça mais sinon tant mieux pour toi écoute, après j'ai une sale génétique et vu de là où je part je suis assez content