Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 13 septembre 2022 à 09:17:52 :
10-12 serré en supination
8 en pronation prise large (J'en chie pas mal mais j'en fesais 0 y'a encore 3 mois)
175cm 73.5kg

8 tractions en 3 mois c’est très bien bravo

12, 1m69, 87kg, corps de fermier/montagnard

Le 13 septembre 2022 à 09:10:01 :

Le 13 septembre 2022 à 09:06:02 :
0

Fais-en clé, c’est la base les tractions comme exo au poids du corps

Bah j'essaye, mais 0 quand même

Le 13 septembre 2022 à 09:18:15 :
Dépend des jours mais moyenne de 20 pour ceux qui cherche à se dépasser sur les tractions essayez la méthode Armstrong

Le programme Armstrong

Devoir te taper 3 séries de pompes max tous les matins 5 jours d’affilés

Le 13 septembre 2022 à 09:19:28 :
12, 1m69, 87kg, corps de fermier/montagnard

Bravo

OK toute la première page pèse 100kg ce forum

5 en front lever
traction normales aucune idée

Ce forum bordel, toujours plus. Quand on voit vos corps de lâche que ça soit les phasmes ou les gros porcs mais bizarrement tout le monde tape plus de 10 tractions strictes ici.

Les mecs de + de 100 kg qui te disent qu'ils tapent + de 10 tractions j'aimerais bien voir ça.

Y a fort a parier que ça soit full mythos ou alors executions dégeulasse, même les gros go muscu de ma salle tapent difficilement plus de 10 tractions strictes propres. Une traction validée c'est bras tendus en bas et épaules déverouillées et on monte le menton au dessus de la barre sans se balancer.

Bref comme toujours ici ca s'invente des vies, je mets au défi quiconque ici de poser une vidéo de ses tractions mais comme d'hab dès qu'on demande des preuves ca parle chinois

15 en pronation actuellement mais je suis déjà monté jusqu'à 30 en dynamique

J'ai commencé la muscu il y a 6 mois. 1m90 pour 92kg. J'arrive toujours pas à en faire

Record perso 8 réelle (pour 115kg)
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/24/1466366197-risitas10.png

Une trentaine propre et 35 en kickant sur les dernières

Aucune ahi

Par contre pas bras tendu, je me suis fais une tendinite en faisant des tractions bras tendu, du coup c'est quasi tendu épaule verrouillé, d'ailleurs évitez de faire des tractions bras tendu épaule déverrouillé, c'est le meilleur moyen de se blesser

J'ai commencé la muscu il y a 6 mois. 1m90 pour 92kg. J'arrive toujours pas à en faire

T'es l'un des rares crédibles du topic, bien joué
T'es lourd donc c'est logique si tu pars de 0 et que t'as pas trop axé ton programme dessus