J’ai fait une MEGA CRISE de panique

En dépression sévère, j'en ai de temps en temps, accompagnées de déréalisation.

En HP ils m'ont prescrit de l'Abilify par rapport au second point, sans savoir que celui-ci est provoqué par l'anxiété. Sans crise d'angoisse, je n'ai aucune pensée psychotique.

Perso quand ça arrive : un Seresta 10 mg et ça va mieux.

Courage à tous les kheys à qui ça a le malheur d'arriver. Vous allez vous en sortir.

Le 04 septembre 2022 à 02:38:17 :

Le 04 septembre 2022 à 02:35:43 :

Le 04 septembre 2022 à 02:31:46 :
Pour vous rassurer.
Il y maintenant 9-10 mois,
j'ai eu un rdv chez le cardiologue à cause de l'accélération cardiaque (j'ai atteint 197bpm durant une crise )
Bref, le cardiologue ma fait un ECG, et d'après lui mon coeur se porte à merveille.

Il ma dit, que je n'encourais aucun risque cardiaque, et que c'est juste génant plus qu'autres choses (dans le sens, sentir son coeur battre hyper fort).
Il ma même dit que mon coeur pouvait dépasser les 200bpm sans trop de problème.

Il ma tout de même prescrit un bétabloquant en cas de crise (juste histoire d'enlever la gène) propranolol, pour ceux qui veulent (ça réduit le rythme cardiaque et donc réduit les symptômes physiques de la crise).

Bref si vous faites une crise, dites vous que vous n'allez pas crever

Moi j'ai juste fais un test chez un cardiologue, pas pour les crises mais plus douleurs radiant partout en cas de gros effort, d'apres eux j'ai rien

Il ta fait un test d'effort ?
ça ressemble à un angor.

Pour l'anxiété on ma aussi prescrit du xanax (mon médecin traitant), mais j'ai jamais oser tester pour divserses raison :
- j'ai peur que ça me rendent dépressif / + déprimé que je le suis
- j'ai un membre de famille addict au benzo, il a faillit se tuer à cause de ça

Bref, si vous devez pour médicamenter, renseigner pour sur le propranolol

Ouais j'ai fais aussi un test d'effort ( sorte de vélo) , on m'a juste dit que faudrait que je fasse plus d'activité ( va savoir comment alors que justement j'ai des douleurs quand j'en fais )

Le 04 septembre 2022 à 02:39:59 :

Le 04 septembre 2022 à 02:38:17 :

Le 04 septembre 2022 à 02:35:43 :

Le 04 septembre 2022 à 02:31:46 :
Pour vous rassurer.
Il y maintenant 9-10 mois,
j'ai eu un rdv chez le cardiologue à cause de l'accélération cardiaque (j'ai atteint 197bpm durant une crise )
Bref, le cardiologue ma fait un ECG, et d'après lui mon coeur se porte à merveille.

Il ma dit, que je n'encourais aucun risque cardiaque, et que c'est juste génant plus qu'autres choses (dans le sens, sentir son coeur battre hyper fort).
Il ma même dit que mon coeur pouvait dépasser les 200bpm sans trop de problème.

Il ma tout de même prescrit un bétabloquant en cas de crise (juste histoire d'enlever la gène) propranolol, pour ceux qui veulent (ça réduit le rythme cardiaque et donc réduit les symptômes physiques de la crise).

Bref si vous faites une crise, dites vous que vous n'allez pas crever

Moi j'ai juste fais un test chez un cardiologue, pas pour les crises mais plus douleurs radiant partout en cas de gros effort, d'apres eux j'ai rien

Il ta fait un test d'effort ?
ça ressemble à un angor.

Pour l'anxiété on ma aussi prescrit du xanax (mon médecin traitant), mais j'ai jamais oser tester pour divserses raison :
- j'ai peur que ça me rendent dépressif / + déprimé que je le suis
- j'ai un membre de famille addict au benzo, il a faillit se tuer à cause de ça

Bref, si vous devez pour médicamenter, renseigner pour sur le propranolol

Ouais j'ai fais aussi un test d'effort ( sorte de vélo) , on m'a juste dit que faudrait que je fasse plus d'activité ( va savoir comment alors que justement j'ai des douleurs quand j'en fais )

ça peut être psychologique.
Au cas ou, vas y molo pendant t'es séances de sport

La branlette me fait du bien aussi les khey ... je dit ça au cas où

Prendre des médicament contre ça peux avoir un effet pervers.
D'abord parce qu'on devient dépendant. Le jour où on en a pas sur soi c'est la perte de contrôle assurée.
Mon conseil c'est la respiration. Respirez par le ventre. 5 sec expire, 5 sec inspire. Au début de la crise le souffle est court et vous ferez 2 sec expire/inspire voire moins. Bref, au fur et à mesure vous vous rapprocherez des 5 sec. Des fois la crise se terminera avant d'arriver aux 5 secondes.
Avec cette méthode les crises devienne BEAUCOUP moins puissante et beaucoup plus court...puis dis paraissent.
La respiration ventrale consiste à respire avec le bas du ventre, exagèrez le mouvement. Il faut rentrez le ventre (inspire) puis le gonfler (expire)

prends des médocs c'est invivable sinon

Le 04 septembre 2022 à 02:39:59 :

Le 04 septembre 2022 à 02:38:17 :

Le 04 septembre 2022 à 02:35:43 :

Le 04 septembre 2022 à 02:31:46 :
Pour vous rassurer.
Il y maintenant 9-10 mois,
j'ai eu un rdv chez le cardiologue à cause de l'accélération cardiaque (j'ai atteint 197bpm durant une crise )
Bref, le cardiologue ma fait un ECG, et d'après lui mon coeur se porte à merveille.

Il ma dit, que je n'encourais aucun risque cardiaque, et que c'est juste génant plus qu'autres choses (dans le sens, sentir son coeur battre hyper fort).
Il ma même dit que mon coeur pouvait dépasser les 200bpm sans trop de problème.

Il ma tout de même prescrit un bétabloquant en cas de crise (juste histoire d'enlever la gène) propranolol, pour ceux qui veulent (ça réduit le rythme cardiaque et donc réduit les symptômes physiques de la crise).

Bref si vous faites une crise, dites vous que vous n'allez pas crever

Moi j'ai juste fais un test chez un cardiologue, pas pour les crises mais plus douleurs radiant partout en cas de gros effort, d'apres eux j'ai rien

Il ta fait un test d'effort ?
ça ressemble à un angor.

Pour l'anxiété on ma aussi prescrit du xanax (mon médecin traitant), mais j'ai jamais oser tester pour divserses raison :
- j'ai peur que ça me rendent dépressif / + déprimé que je le suis
- j'ai un membre de famille addict au benzo, il a faillit se tuer à cause de ça

Bref, si vous devez pour médicamenter, renseigner pour sur le propranolol

Ouais j'ai fais aussi un test d'effort ( sorte de vélo) , on m'a juste dit que faudrait que je fasse plus d'activité ( va savoir comment alors que justement j'ai des douleurs quand j'en fais )

Lesport réduit l'anxiété/le stress à un point, t'as pas idée. Mais ça se ressent sur le long terme, c'est à dire 2, 4, 6 mois voire plus (ou moins). Chacun est différent

La respiration c'est la clé oui.
Je suis en sevrage de valium pour arrêter. C'eqt vrai que c'est addictif.

Mes conseils :

TCC et apprentissage du contrôle respiratoire car même sans s'en rendre compte on peut hyperventiler ce qui aggrave les symptômes
Yoga
Sophrologie

Et surtout refaire de l'exercice si on est sédentaire. Ne serait-ce que 45 minutes de marche.

Étant sujet à des TOCS ainsi que des pensées répétitives ou même une musique qui boucle dans ma tête des semaines sans pause ainsi que des acouphènes. J'ai eu tout ce que vous décrivez.

Envie d'en finir, palpitation, peur de tout, anxiété extrême, déprime, pleure.

Je suis allé voir un psy qui m'a conseillé des medocs mais je n'ai jamais rien pris.

Ce qui m'a sauvé est de méditer ainsi qu'à me détacher de mes émotions.

Le problème n'est pas la pensée mais le refus de vivre l'émotion négative. Dès lors que tu n'as plus peur de tes émotions, tu deviens libre.

La clé est le détachement à vos émotions. Ne cherchez plus à comprendre pourquoi vous pensez ça ou ça car ce n'est pas controlable mais en revanche vous pouvez apprendre petit à petit à gérer les emotions qui y sont liées.

C'est un magnifique moyen de grandir lorsqu'on souffre.

Le 04 septembre 2022 à 02:49:20 :
Étant sujet à des TOCS ainsi que des pensées répétitives ou même une musique qui boucle dans ma tête des semaines sans pause ainsi que des acouphènes. J'ai eu tout ce que vous décrivez.

Envie d'en finir, palpitation, peur de tout, anxiété extrême, déprime, pleure.

Je suis allé voir un psy qui m'a conseillé des medocs mais je n'ai jamais rien pris.

Ce qui m'a sauvé est de méditer ainsi qu'à me détacher de mes émotions.

Le problème n'est pas la pensée mais le refus de vivre l'émotion négative. Dès lors que tu n'as plus peur de tes émotions, tu deviens libre.

La clé est le détachement à vos émotions. Ne cherchez plus à comprendre pourquoi vous pensez ça ou ça car ce n'est pas controlable mais en revanche vous pouvez apprendre petit à petit à gérer les emotions qui y sont liées.

C'est un magnifique moyen de grandir lorsqu'on souffre.

Yes, quand je déprime. Me détacher de mes émotions (on l'apprend en méditation), ça ma beaucoup aidé
En revanche en cas de crise d'angoise, c'est bien plus compliqué
mais dans l'idée s'occuper l'esprit reste la meilleur solution pour dissiper la crise (lire, jouer à un jeu, sport etc)

En pleine crise il faut effectivement tout faire pour arrêter les pensées automatiques : "je deviens fou", "mon coeur va s'arrêter"... etc

Respiration + musique douce, s'allonger si on est chez soi.
Si on est à l'extérieur genre dans la rue ne surtout pas vouloir fuir et absolument rentrer chez soi. Tu te pose quelque part. Et tu fais ce qui a été dit. Par exemple inspirer et souffler très lentement par le nez.

C’est fou les nombre de personne à souffrir de cette merde.

J’espère qu’on ira tous mieux les kheys un jour, je ne souhaite ça à personne de vivre des criss de panique aussi aiguë.

[02:51:44] <KurtGodel12>

Le 04 septembre 2022 à 02:49:20 :
Étant sujet à des TOCS ainsi que des pensées répétitives ou même une musique qui boucle dans ma tête des semaines sans pause ainsi que des acouphènes. J'ai eu tout ce que vous décrivez.

Envie d'en finir, palpitation, peur de tout, anxiété extrême, déprime, pleure.

Je suis allé voir un psy qui m'a conseillé des medocs mais je n'ai jamais rien pris.

Ce qui m'a sauvé est de méditer ainsi qu'à me détacher de mes émotions.

Le problème n'est pas la pensée mais le refus de vivre l'émotion négative. Dès lors que tu n'as plus peur de tes émotions, tu deviens libre.

La clé est le détachement à vos émotions. Ne cherchez plus à comprendre pourquoi vous pensez ça ou ça car ce n'est pas controlable mais en revanche vous pouvez apprendre petit à petit à gérer les emotions qui y sont liées.

C'est un magnifique moyen de grandir lorsqu'on souffre.

Yes, quand je déprime. Me détacher de mes émotions (on l'apprend en méditation), ça ma beaucoup aidé
En revanche en cas de crise d'angoise, c'est bien plus compliqué
mais dans l'idée s'occuper l'esprit reste la meilleur solution pour dissiper la crise (lire, jouer à un jeu, sport etc)

La crise d'angoisse finalement c'est quoi ? Des pensées viennent dans ta tête et ça te fait paniquer de penser à ca puis c'est un engrenage et ça part en couille.

C'est le même schéma que lorsque tu penses à quelque chose de merveilleux comme gagner au loto et tu t'imagines ce que tu ferais avec sauf que ça te pose zéro soucis lorsque c'est positif.

Cherchez pas à arrêter de penser car ce n'est pas possible et plus vous allez chercher à arrêter et plus ça va revenir plus fort.

Si là je te dis de penser à une voiture rouge, elle va directement apparaître dans ta tête conte ta volonté. Ça te donne une idée du fonctionnement de notre mental.

On ne peut pas l'arrêter mais faut en revanche moins le prendre au sérieux.

Le 04 septembre 2022 à 03:00:45 :

[02:51:44] <KurtGodel12>

Le 04 septembre 2022 à 02:49:20 :
Étant sujet à des TOCS ainsi que des pensées répétitives ou même une musique qui boucle dans ma tête des semaines sans pause ainsi que des acouphènes. J'ai eu tout ce que vous décrivez.

Envie d'en finir, palpitation, peur de tout, anxiété extrême, déprime, pleure.

Je suis allé voir un psy qui m'a conseillé des medocs mais je n'ai jamais rien pris.

Ce qui m'a sauvé est de méditer ainsi qu'à me détacher de mes émotions.

Le problème n'est pas la pensée mais le refus de vivre l'émotion négative. Dès lors que tu n'as plus peur de tes émotions, tu deviens libre.

La clé est le détachement à vos émotions. Ne cherchez plus à comprendre pourquoi vous pensez ça ou ça car ce n'est pas controlable mais en revanche vous pouvez apprendre petit à petit à gérer les emotions qui y sont liées.

C'est un magnifique moyen de grandir lorsqu'on souffre.

Yes, quand je déprime. Me détacher de mes émotions (on l'apprend en méditation), ça ma beaucoup aidé
En revanche en cas de crise d'angoise, c'est bien plus compliqué
mais dans l'idée s'occuper l'esprit reste la meilleur solution pour dissiper la crise (lire, jouer à un jeu, sport etc)

La crise d'angoisse finalement c'est quoi ? Des pensées viennent dans ta tête et ça te fait paniquer de penser à ca puis c'est un engrenage et ça part en couille.

C'est le même schéma que lorsque tu penses à quelque chose de merveilleux comme gagner au loto et tu t'imagines ce que tu ferais avec sauf que ça te pose zéro soucis lorsque c'est positif.

Cherchez pas à arrêter de penser car ce n'est pas possible et plus vous allez chercher à arrêter et plus ça va revenir plus fort.

Si là je te dis de penser à une voiture rouge, elle va directement apparaître dans ta tête conte ta volonté. Ça te donne une idée du fonctionnement de notre mental.

On ne peut pas l'arrêter mais faut en revanche moins le prendre au sérieux.

Mais comment quand on a la sensation de crever

Vous avez des crises parce que vous êtes des ptn de faibles fragiles émotionellement jamais visité aucune hopital perso

C'est la fatigue la cause de ces crises. Quand on est épuisé, on se sent extrêmement vulnérable face à n'importe quelle situation en imaginant devoir l'affronter dans cet état.

Merci pour vos témoignages les kheys et courage si vous faites des crises d’angoisse ! Quand on a pas l’habitude ça peut être impressionnant.

Il y a un moment, avec les années, où ça fait partie de ta vie, et tu ne crains plus rien... le travail mental est primordial mais si ça te pèse consulte... et si tu es jeune c'est gratos, ne t'en prive pas.

Bordel de merde je pensais être le seul qui avait ce genre de merde… mais on parle bien de la même chose ? Enfait je savais pas trop comment appeler mon mal être

Ça fait longtemps que j’en ai pas eu et je souhaite vraiment que ça ne revienne jamais …

C’était genre une sensation ou je contrôlais plus ma respiration et le coeur s’emballait comme jamais parfois mais pour aucune raison… ça m’arrivait même au cinéma , une horreur pour arriver à se calmer… sensation absolument degueulasse, la pire que j’ai eu honnêtement… ça doit bien faire 5/6 mois que j’ai plus cette merde mais sans deconner c’est des crise d’angoisse ? Ça prend comme ça alors qu’on pense à rien de stressant ? Ça fait flipper… par contre j’ai jamais eu l’intention d’aller aux urgences… j’essayais de me calmer tout seul…

Le 04 septembre 2022 à 02:08:20 :
J’ai jamais eu ça avant.

J’ai cru que j’allais mourrir, que j’étais entrain de devenir fou, que ça y est c’est la fin. J’allais me jeter du balcon ou quoi.

Bordel mais c’est vraiment de la merde, c’était tellement puissant que j’ai été aux urgences j’ai cru crever que mon cœur allait s’arrêter à tout moment.

Vous prenez quoi contre ça ?

Est ce que t'as pris des benzo sur une petite période et t'as fait un sevrage brutale ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/30/4/1501185683-jesusjournalbestreup.png