MOTIVATION: Aller à la SALLE tous les matins

Le 28 juillet 2022 à 07:38:34 :

Le 28 juillet 2022 à 07:32:56 :

Le 28 juillet 2022 à 07:31:18 :
À la rentrée je go half-body 3 à 5 séances par semaine

Je le ferai pour être bien dans ma peau

Oublie pas les jambes. Si le topax est pas 410 passe par ici !

J'adore bosser les jambes t'inquiète

Mon programme :
Upper :
3 supersets :
Développé couché + Rowing buste penché 5*8-12
Dips + rowing vertical 5*8-12
Développé militaire + tirage vertical 5*8-12

Lower :
Soulevé de terre sumo 4*8
Soulevé de terre tradi 4*8
Squat sumo 4*8-12
Squat tradi 4*8-12
Fentes 4*8-12
Travail de la ceinture abdominale.

Sur le upper la cinquième série sera en statique, utile dans certains sports comme l'escalade

le lower

Le 29 juillet 2022 à 06:26:59 :
Je le faisais avant ça , tout les matins quand jetait un Célestin , ta toutes la salle pour toi , personnes te fais chié

Ouais c'est trop bien

J'y suis là
J'avais la flemme mais ma technique, c'est m'imaginer si j'y vais pas : je me serais senti comme une merde

Je te rejoins khey
Moi je fais ca pour me préparer à l'armée, je pars de loin étant donné que j'ai passé 3 ans en déchet ABSOLU 0 sport 0 marche même, h24 pc et bouffe de merde pasta box.

Là je me réveil tout les jours à 5h30 du matin (heure de réveil de l'armée), bonne diète, je suis allé à la salle pour la première fois hier mais pas ajd parce que des kheys m'ont conseillé de pas forcer au début pour pas me blesser, je vais faire 1j sur 2 puis au bout d'une semaine ou deux je commencerai à y aller tout les jours

Le 28 juillet 2022 à 06:50:52 :
La motivation c'est de la merde. Faut pas penser de cette façon.

This
Les low iq ont de la chance pour ca, quelqu'un avec un qi légèrement supérieur ou très intelligent voudra toujours trouver un sens à ses actions, il pesera le pour et le contre et se dira "je suis mieux dans mon lit, sert à rien de me lever".
En fait faut juste FAIRE sans se poser de questions, compliqué quand on a un cerveau bien connecté

Le 29 juillet 2022 à 07:22:30 :
Je te rejoins khey
Moi je fais ca pour me préparer à l'armée, je pars de loin étant donné que j'ai passé 3 ans en déchet ABSOLU 0 sport 0 marche même, h24 pc et bouffe de merde pasta box.

Là je me réveil tout les jours à 5h30 du matin (heure de réveil de l'armée), bonne diète, je suis allé à la salle pour la première fois hier mais pas ajd parce que des kheys m'ont conseillé de pas forcer au début pour pas me blesser, je vais faire 1j sur 2 puis au bout d'une semaine ou deux je commencerai à y aller tout les jours

Ouais mais moi aussi je suis débutant si tu forces pas trop avec les poids au début tu te concentes sur chaque technique chaque exo pour bien le faire. Par exemple la Tirage dos.

Aller on se lève on se motive on reste discipliné et ça fait un prétexte pour bien commencer la vacancelle ! (weekend)

https://image.noelshack.com/fichiers/2020/15/7/1586702800-9b97cc8e-96ca-4728-9213-0be9d66c5377.png

C'est de la merde. Comment déjà par y aller molo. T'y vas et tu mets des poids légers + tu apprends les techniques et tu demandes conseils. Point barre. Puis ensuite peut-être t'y prendras goût.

Le 30 juillet 2022 à 06:48:15 :
C'est de la merde. Comment déjà par y aller molo. T'y vas et tu mets des poids légers + tu apprends les techniques et tu demandes conseils. Point barre. Puis ensuite peut-être t'y prendras goût.

J'y vais depuis 1 an mais moins régulièrement je fais d'abord les exos avec peu de poids pour avoir la technique en effet. Quand on charge trop c'est impossible de faire l'exercice correctement on le sent dans le corps.

Le 29 juillet 2022 à 07:22:30 :
Je te rejoins khey
Moi je fais ca pour me préparer à l'armée, je pars de loin étant donné que j'ai passé 3 ans en déchet ABSOLU 0 sport 0 marche même, h24 pc et bouffe de merde pasta box.

Là je me réveil tout les jours à 5h30 du matin (heure de réveil de l'armée), bonne diète, je suis allé à la salle pour la première fois hier mais pas ajd parce que des kheys m'ont conseillé de pas forcer au début pour pas me blesser, je vais faire 1j sur 2 puis au bout d'une semaine ou deux je commencerai à y aller tout les jours

À l armée je me levais à 7h20 à part une opé ou les classes d ou t as cru que c etait du 5h30

Le 28 juillet 2022 à 07:33:27 :

Le 28 juillet 2022 à 06:55:23 :
Tu vas juste te blesser t'es idiot

La salle c'est 3x par semaine idéalement, 4 maximum.

Le muscle a besoin de 48h pour se former, si tu vas à la salle tous les jours tu ne te muscleras jamais je peux te l'assurer, à moins que tu ne fasses que du cardio

Je vais à la salle 7j/7 tous les matins depuis 5 mois
2h de muscu par jour, 1h pour chaque groupe musculaire.
Chaque groupe musculaire à 48h de repos
Aucune blessure quand on sait exécuter des mouvements

Oui bien sur

Ça fait 1 mois que je vais au gym 6 jours/7, je m'y suis habitué, ça va être chaud durant le retour à l'université.https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486900502-taistoigaucho.jpg

J'ai jamais réussi à faire une séance correcte le matin, car a chaque fois j'ai une fringale en fin de matinée , peu importe ce que je prends au petit dej.
L'aprèm aucun problème après un repas avec des féculents

Moi j y vais l aprem parce que je me leve à 11h ahi

Avez vous fait votre séance de sport quotidienne mes clefs que ce soit muscu ou course ou vélo ou autre sport ?

J'ai fait mes 25km ce matin (2h10 du matin)

Le 30 juillet 2022 à 09:41:52 :
J'ai fait mes 25km ce matin (2h10 du matin)

Wow sacrément bien.

Hop hop hop !https://image.noelshack.com/fichiers/2019/19/4/1557427767-risitas-hop-montre.pnghttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/16/1/1586812735-reveil-matin.png

On se lève, on prend un petit déjeuner et on se prépare pour le sport !

Ici ce sera séance tiragehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/17/1493158406-muscu.png

Et vous les clefs ?

J'ai fav le topic. Je comptes me remettre sérieusement au sport quand j'aurais mon nouvel appartement en septembre. Je pense que je peux chopper des conseils et des idées d'exercice ici. En attendant je cours quand même un peu