en combien de temps le bpm au repos baisse

Le 24 décembre 2021 à 14:46:23 :

Le 24 décembre 2021 à 14:45:18 :

[14:38:48] <hontemodos>

Le 24 décembre 2021 à 14:37:22 :
Le bpm ne va pas te rendre bien dans ta peau, l'activité physique régulière t'aidera plus.

certes j'ai des soucis d'acceptation de ma personne , mais je parle pas de ça , c'est encore un autre soucis , mais avoir un bpm aussi élevé à mon age c'est mauvais signe pour la suite si je continue à rien foutre niveau sport

Pourquoi tu commences à te soucier de ta santé après avoir déjà détruit tes poumons à la weed et au tabac ?

j'ai fait une radio des poumons en septembre et ils sont en bonne santé , et ta question n'a aucun sens , je me suis rendu compte que je faisais n'importe quoi donc forcément je fais tout pour changer

c'est le principe même de l'humanité , évoluer

ENTRE 40 ET 45

Le 24 décembre 2021 à 14:45:50 :
Si tu ne souhaites pas courir, marcher tous les jours 30 minutes c'est très bien.

Puis bon le rythme cardiaque si tu stresses dessus sera forcément un peu plus élevé.
Y'a aussi une part de génétique, pas utile de s'apitoyer dessus.

Le 24 décembre 2021 à 14:46:47 :
je marche régulièrement ça m'aide beaucoup a penser, solutionner des problèmes.
Je peux maintenant faire 20km sans m'arreter 1s ou baisser ma vitesse
je suis devenu increvable sur l'endurance

je vais rajouter la marche en plus de mes exos à la maison du coup

Normal vu ton rythme de vie, quand j'etais a l'armée j'etais a 48 et maintenant je suis a 70 mais sa fait des mois que je fous plus rien

Après ça dépend, des fois au repos je peux être à 70 mais si je stresse ça monte à 110https://image.noelshack.com/fichiers/2021/43/4/1635454847-elton-john-tison-golem.png

65 repos, 138 en footing et 202 de FC max (typiquement lors d'un test vma par exemple)

Je parle surtout des allures. Une séance de fractionné, une séance de seuil, une séance de footing léger. Pour le fractionné ou le seuil tu peux trouver des exemples de séance facilement

Sinon sur le site de Kalenji ils proposent des programmes adaptés à tous les niveaux et tous les objectifs. Tu fais un cycle, et ensuite un autre… Si tu tiens, dans un an t’es une autre personne. Je suis passé sous les 45min le 10km en six mois avec leurs programmes, après je partais pas de zéro, mais quand même

Pour ce qui est d’oser courir dehors, perso quand je vais courir et que je croise une personne en surpoids ou autre qui en chie, j’ai de la bienveillance pour elle pcq au moins elle s’abandonne plus

Sinon Go acheter un tapis

merci à vous pour vos réponses et conseils les clés

Le 24 décembre 2021 à 14:50:21 :
Je parle surtout des allures. Une séance de fractionné, une séance de seuil, une séance de footing léger. Pour le fractionné ou le seuil tu peux trouver des exemples de séance facilement

Sinon sur le site de Kalenji ils proposent des programmes adaptés à tous les niveaux et tous les objectifs. Tu fais un cycle, et ensuite un autre… Si tu tiens, dans un an t’es une autre personne. Je suis passé sous les 45min le 10km en six mois avec leurs programmes, après je partais pas de zéro, mais quand même

Pour ce qui est d’oser courir dehors, perso quand je vais courir et que je croise une personne en surpoids ou autre qui en chie, j’ai de la bienveillance pour elle pcq au moins elle s’abandonne plus

Sinon Go acheter un tapis

pour les séances en fractionné je pense que je vais investir dans un truc qu'on trouve chez décathlon pour accrocher son vélo dessus et le transformer en vélo d'appart car les vélos d'appart premier prix c'est un peu de la merde je trouve

Oue le mieux pour le fractionné ça reste quand même de courir à 90% de ta VMA pendant X secondes et courir à 60% pendant X secondes et répéter l’exo une dizaine de fois

Genre 10 x (1min en footing ; 1 min en quasi-sprint )