Je suis skinny fat = la pire génétique au monde

Pareil

1m84
64kg

Et depuis le collège j'ai des poignets d'amour de beurette + un mini bide gonflé juste au niveau du nombril

A côté de ca on voit mes cotes

Et je mange sainement

Le 10 septembre 2021 à 15:22:32 :

[15:20:28] <Ukheytre>

Le 10 septembre 2021 à 15:19:20 :

[15:14:58] <Jarhead80>

[15:12:24] <CandauleDeter00>

Le 10 septembre 2021 à 15:09:17 :
J'approuve, je fais 70 kgs / 1m77,je cours tous les jours 2 jours, 8-10 bornes, j'ai les jambes athlétique, mais le haut du corps c'est une horreur

Sérieux khey ? Même en faisant autant d'activité sportive ça part pas ?..

Oui
En plus, j'ai les hanches marqués, j'ai vraiment rien pour moi

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/5/1631279925-img-20210910-151556.jpg

No fake, bon je me tiens pas très droit mais voila

Tu manges quoi et en quelle quantité ? Car etre skinny fat comme ça c'est forcement la bouffe non?

Tous les matins, fromage blanc 3%/compote de pomme + café sans sucre. Quasi tous les midi pate poulet zvec un filet d'huile pomme et banane dans l'après midi. Et le soir, ca depends, mais je fais gaffe.
Juste une gen de merde, je stock a mort sur les hanches

pareil mais c'est juste une question de calories, au bout d'un moment si tu es en déficit calorique tu vas perdre tqt

évite les pâtes aussi, les glucides industriels se transforment en graisse, privilégie le riz noir

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

Ta pas le droit de jouer au jv avec un corps dans un état pareils
ok y'a une part de gen mais faut pas abuser

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

J'ai pas la force de me reprendre en main pour moi c'est foutu

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On peut toujours s'adapter. Perso j'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Bordel perso 1m80 70kg ,abdo ,veine apparentes sur les bras
Sans muscu
Génétiqued l'op

Le 10 septembre 2021 à 15:26:52 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

J'ai pas la force de me reprendre en main pour moi c'est foutu

commence des maintenant je vais faire un peu de muscu bras épaules dos cuisses mollets dans 1h, allez bouge ton cul
puis je vais marcher

Le 10 septembre 2021 à 15:26:52 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

J'ai pas la force de me reprendre en main pour moi c'est foutu

Triste de penser comme ça, après si tu le vis bien écoute tant mieux.

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 pseudoban666 a écrit :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

T'as pas besoin d'aller à la salle pour bien manger et faire du sport

Le 10 septembre 2021 à 15:28:29 :

Le 10 septembre 2021 à 15:26:52 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

J'ai pas la force de me reprendre en main pour moi c'est foutu

Triste de penser comme ça, après si tu le vis bien écoute tant mieux.

Ah non du tout, j'ai tellement honte de mon corps que je vais jamais à la plage, piscine, je me mets jamais torse nu

Le 10 septembre 2021 à 15:28:35 pseudoban666 a écrit :

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Prend une barre qui se met dans l'encadrement d'une porte t'as forcément une porte chez toi

Le 10 septembre 2021 à 15:28:35 :

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Comment ça une barre c'est un peu chaud pour ton appart' ? T'as pas d'encadrement de porte ?

Sinon tu peux toujours faire des circuits hein, burpees/pompes/crunch/russian twist/squat et tu fais des rounds, des variantes etc, quand on veut on peut y a toujours moyen.

[15:25:24] <SuperGiroud>

Le 10 septembre 2021 à 15:22:32 :

[15:20:28] <Ukheytre>

Le 10 septembre 2021 à 15:19:20 :

[15:14:58] <Jarhead80>

[15:12:24] <CandauleDeter00>

Le 10 septembre 2021 à 15:09:17 :
J'approuve, je fais 70 kgs / 1m77,je cours tous les jours 2 jours, 8-10 bornes, j'ai les jambes athlétique, mais le haut du corps c'est une horreur

Sérieux khey ? Même en faisant autant d'activité sportive ça part pas ?..

Oui
En plus, j'ai les hanches marqués, j'ai vraiment rien pour moi

https://image.noelshack.com/fichiers/2021/36/5/1631279925-img-20210910-151556.jpg

No fake, bon je me tiens pas très droit mais voila

Tu manges quoi et en quelle quantité ? Car etre skinny fat comme ça c'est forcement la bouffe non?

Tous les matins, fromage blanc 3%/compote de pomme + café sans sucre. Quasi tous les midi pate poulet zvec un filet d'huile pomme et banane dans l'après midi. Et le soir, ca depends, mais je fais gaffe.
Juste une gen de merde, je stock a mort sur les hanches

pareil mais c'est juste une question de calories, au bout d'un moment si tu es en déficit calorique tu vas perdre tqt

évite les pâtes aussi, les glucides industriels se transforment en graisse, privilégie le riz noir

En fait, j'avais bien sèché il y a deux ans de ca, mais j'ai repris, et maintenant que j'ai 28 ans, je me rends compte que c'est plus dur maintenant

Le 10 septembre 2021 à 15:30:31 :

Le 10 septembre 2021 à 15:28:35 :

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Comment ça une barre c'est un peu chaud pour ton appart' ? T'as pas d'encadrement de porte ?

Sinon tu peux toujours faire des circuits hein, burpees/pompes/crunch/russian twist/squat et tu fais des rounds, des variantes etc, quand on veut on peut y a toujours moyen.

Il faut travailler quoi si on arrive pas à passer une seule traction ?

Le 10 septembre 2021 à 15:30:31 :

Le 10 septembre 2021 à 15:28:35 :

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Comment ça une barre c'est un peu chaud pour ton appart' ? T'as pas d'encadrement de porte ?

Sinon tu peux toujours faire des circuits hein, burpees/pompes/crunch/russian twist/squat et tu fais des rounds, des variantes etc, quand on veut on peut y a toujours moyen.

J'ai juste peur de péter un truc si j'installe une barre de traction, je vis dans un vieux building soviétique

Je note pour la circuit que tu viens de dire. Je connaissais un coréen il faisait ce type de chose le matin en se levant il était déter physiquement

Le 10 septembre 2021 à 15:31:30 :

Le 10 septembre 2021 à 15:30:31 :

Le 10 septembre 2021 à 15:28:35 :

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Comment ça une barre c'est un peu chaud pour ton appart' ? T'as pas d'encadrement de porte ?

Sinon tu peux toujours faire des circuits hein, burpees/pompes/crunch/russian twist/squat et tu fais des rounds, des variantes etc, quand on veut on peut y a toujours moyen.

Il faut travailler quoi si on arrive pas à passer une seule traction ?

Commencer par pas faire de l'amplitude complète mais réduite pour habituer son corps / Travailler les différentes phases du mouvement séparément (phase de montée lente et phase de descente lente) / Acheter un élastique pour se délester / Faire des exercices pour bosser son dos

Le 10 septembre 2021 à 15:31:30 LeVieuxKamaji a écrit :

Le 10 septembre 2021 à 15:30:31 :

Le 10 septembre 2021 à 15:28:35 :

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Comment ça une barre c'est un peu chaud pour ton appart' ? T'as pas d'encadrement de porte ?

Sinon tu peux toujours faire des circuits hein, burpees/pompes/crunch/russian twist/squat et tu fais des rounds, des variantes etc, quand on veut on peut y a toujours moyen.

Il faut travailler quoi si on arrive pas à passer une seule traction ?

Il y a plusieurs variantes si t'arrives pas à en faire une comme la traction négative et la traction inclinée, c'est ce que je faisais au début car j'arrivais pas non plus j'ai pas eu besoin d'élastiques

Le 10 septembre 2021 à 15:32:37 :

Le 10 septembre 2021 à 15:30:31 :

Le 10 septembre 2021 à 15:28:35 :

Le 10 septembre 2021 à 15:27:01 :

Le 10 septembre 2021 à 15:25:38 :

Le 10 septembre 2021 à 15:24:44 :
Et du coup tu préfères en faire un topic sur un forum que commencer à te prendre en main ?

Les priorités clé.

Comment on fait quand on est un antivax banni des salles de muscu ?

Et qu'on vit en appart avec un petit budget ?

On s'adapte. J'ai jamais foutu les pieds de ma vie dans une salle de musculation.

Tapis de sol / Barre pour les tractions / 2 kettlebells si t'as du budget / Un bouquin pour t'orienter (du style CrossOps) et voilà.

Pas le budget pour des kettlebells, barre de traction c'est un peu chaud dans mon appart (il y en a une en extérieure à 5mn de chez moi à côté d'un parc pour enfants mais bon)

Comment ça une barre c'est un peu chaud pour ton appart' ? T'as pas d'encadrement de porte ?

Sinon tu peux toujours faire des circuits hein, burpees/pompes/crunch/russian twist/squat et tu fais des rounds, des variantes etc, quand on veut on peut y a toujours moyen.

J'ai juste peur de péter un truc si j'installe une barre de traction, je vis dans un vieux building soviétique

Je note pour la circuit que tu viens de dire. Je connaissais un coréen il faisait ce type de chose le matin en se levant il était déter physiquement

Ca te coûte quoi de tester ? Une barre Decathlon ça coûte 10 balles, tu verras bien, moi j'ai des encadrements de porte en bois alors certes quand je mets la barre ça craque mais ça fait totalement le taff.

Ou sinon tu chopes une barre de musculation que tu fous entre deux chaises et tu fais des tractions australiennes, c'est toujours mieux que rien...