[REGIME] perte de poids

Le 30 août 2021 à 20:55:35 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 19:56:22 :
J'aimerai peser 45kg car je trouve ça plus esthétique et car je me sens mieux à ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
mon poids de forme = 55 kg, mais j'arrive à descendre vers 50 en faisant attention et en bougeant un peu, mais IMPOSSIBLE de Descendre plus bas, même en baissant les calories et en faisant plus d'activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
Souvent je finis par faire des crises de boulimies car je craque à cause de la maintenance, et quand je suis dans la spirale je monte encore plus haut que 55 (limite 58kg des fois )https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Et je fais 1m65https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Comment me maintenir à 50kg et descendre sans que ce soit frustrant? ça fait des mois que je suis coincée dans cette spirale infernalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/1/1625481452-ahuraxxx.jpg

Tu mesures combien ? Peut être parce que 55kg est un poids normal ? Donc ton corps essaye de garder un poids normal ?

Le 30 août 2021 à 20:56:56 SimplePirateV2 a écrit :
Homme ou femme? Quelle taille?

1m65 femme

Le 30 août 2021 à 20:57:23 :

Le 30 août 2021 à 20:55:35 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 19:56:22 :
J'aimerai peser 45kg car je trouve ça plus esthétique et car je me sens mieux à ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
mon poids de forme = 55 kg, mais j'arrive à descendre vers 50 en faisant attention et en bougeant un peu, mais IMPOSSIBLE de Descendre plus bas, même en baissant les calories et en faisant plus d'activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
Souvent je finis par faire des crises de boulimies car je craque à cause de la maintenance, et quand je suis dans la spirale je monte encore plus haut que 55 (limite 58kg des fois )https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Et je fais 1m65https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Comment me maintenir à 50kg et descendre sans que ce soit frustrant? ça fait des mois que je suis coincée dans cette spirale infernalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/1/1625481452-ahuraxxx.jpg

Tu mesures combien ? Peut être parce que 55kg est un poids normal ? Donc ton corps essaye de garder un poids normal ?

Le 30 août 2021 à 20:56:56 SimplePirateV2 a écrit :
Homme ou femme? Quelle taille?

1m65 femme

55 kilos c'est tout à fait normal, fait du sport tu auras un corps plus beau

Tu es un homme ?
Oui je pèse 45kg

Le 30 août 2021 à 20:58:34 SimplePirateV2 a écrit :

Le 30 août 2021 à 20:57:23 :

Le 30 août 2021 à 20:55:35 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 19:56:22 :
J'aimerai peser 45kg car je trouve ça plus esthétique et car je me sens mieux à ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
mon poids de forme = 55 kg, mais j'arrive à descendre vers 50 en faisant attention et en bougeant un peu, mais IMPOSSIBLE de Descendre plus bas, même en baissant les calories et en faisant plus d'activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
Souvent je finis par faire des crises de boulimies car je craque à cause de la maintenance, et quand je suis dans la spirale je monte encore plus haut que 55 (limite 58kg des fois )https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Et je fais 1m65https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Comment me maintenir à 50kg et descendre sans que ce soit frustrant? ça fait des mois que je suis coincée dans cette spirale infernalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/1/1625481452-ahuraxxx.jpg

Tu mesures combien ? Peut être parce que 55kg est un poids normal ? Donc ton corps essaye de garder un poids normal ?

Le 30 août 2021 à 20:56:56 SimplePirateV2 a écrit :
Homme ou femme? Quelle taille?

1m65 femme

55 kilos c'est tout à fait normal, fait du sport tu auras un corps plus beau

ma répartition des graisses est bizarre, je suis jolie qu'à 45kg minimum, sinon j'ai l'air grosse même avec 18 d'IMChttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/4/1615489155-whylives.jpg

Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Le 30 août 2021 à 20:57:23 :

Le 30 août 2021 à 20:55:35 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 19:56:22 :
J'aimerai peser 45kg car je trouve ça plus esthétique et car je me sens mieux à ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
mon poids de forme = 55 kg, mais j'arrive à descendre vers 50 en faisant attention et en bougeant un peu, mais IMPOSSIBLE de Descendre plus bas, même en baissant les calories et en faisant plus d'activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
Souvent je finis par faire des crises de boulimies car je craque à cause de la maintenance, et quand je suis dans la spirale je monte encore plus haut que 55 (limite 58kg des fois )https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Et je fais 1m65https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Comment me maintenir à 50kg et descendre sans que ce soit frustrant? ça fait des mois que je suis coincée dans cette spirale infernalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/1/1625481452-ahuraxxx.jpg

Tu mesures combien ? Peut être parce que 55kg est un poids normal ? Donc ton corps essaye de garder un poids normal ?

Le 30 août 2021 à 20:56:56 SimplePirateV2 a écrit :
Homme ou femme? Quelle taille?

1m65 femme

Donc tu as un poids normal
La seule chose que tu puisse faire c'est te muscler

Par contre une fois que tu auras atteint tes 45 kilos sache que tu devrais faire attention toute ta vie pour ne pas reprendre car naturellement ton corps essayera d'avoir un poids normal

Les filles qui ont un poids en dessous de leur IMC ne peuvent pas manger normalement c'est un mythe

Le 30 août 2021 à 20:59:44 :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Ceci, d'ailleurs tu mesures combien ?

Le 30 août 2021 à 19:59:21 :

Le 30 août 2021 à 19:57:19 :
Mange qu'une fois par jour et boit que de l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/34/6/1630147714-mxth.png

C'est un mec qui pèse 48kg qui te dit çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/34/6/1630147714-mxth.png

This je pèsais 67 k je suis tomber à 55 en moin d une semaine

12 KG en moins de une semaine On y croit

Le 30 août 2021 à 21:01:19 :

Le 30 août 2021 à 20:59:44 :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Ceci, d'ailleurs tu mesures combien ?

1m78.

Le 30 août 2021 à 21:02:07 :

Le 30 août 2021 à 21:01:19 :

Le 30 août 2021 à 20:59:44 :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Ceci, d'ailleurs tu mesures combien ?

1m78.

Tu comptes arrêter ton régime ou tu continues, si oui c'est quoi ton objectif

Le 30 août 2021 à 20:59:50 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 20:57:23 :

Le 30 août 2021 à 20:55:35 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 19:56:22 :
J'aimerai peser 45kg car je trouve ça plus esthétique et car je me sens mieux à ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
mon poids de forme = 55 kg, mais j'arrive à descendre vers 50 en faisant attention et en bougeant un peu, mais IMPOSSIBLE de Descendre plus bas, même en baissant les calories et en faisant plus d'activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
Souvent je finis par faire des crises de boulimies car je craque à cause de la maintenance, et quand je suis dans la spirale je monte encore plus haut que 55 (limite 58kg des fois )https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Et je fais 1m65https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Comment me maintenir à 50kg et descendre sans que ce soit frustrant? ça fait des mois que je suis coincée dans cette spirale infernalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/1/1625481452-ahuraxxx.jpg

Tu mesures combien ? Peut être parce que 55kg est un poids normal ? Donc ton corps essaye de garder un poids normal ?

Le 30 août 2021 à 20:56:56 SimplePirateV2 a écrit :
Homme ou femme? Quelle taille?

1m65 femme

Donc tu as un poids normal
La seule chose que tu puisse faire c'est te muscler

Par contre une fois que tu auras atteint tes 45 kilos sache que tu devrais faire attention toute ta vie pour ne pas reprendre car naturellement ton corps essayera d'avoir un poids normal

Les filles qui ont un poids en dessous de leur IMC ne peuvent pas manger normalement c'est un mythe

Non certaines filles ont des métabolismes giga rapides et peuvent bouffer ce qu'elles veulent BTGhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/4/1615489155-whylives.jpg

Le 30 août 2021 à 21:03:26 :

Le 30 août 2021 à 21:02:07 :

Le 30 août 2021 à 21:01:19 :

Le 30 août 2021 à 20:59:44 :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Ceci, d'ailleurs tu mesures combien ?

1m78.

Tu comptes arrêter ton régime ou tu continues, si oui c'est quoi ton objectif

Là je suis dans une optique de maintien des performances vu que je pars à la légion étrangère sous peu et que j'ai du coup des tests à passer pour y entrer, je perdrai bien assez de kilos pendant les classes pour ensuite repartir sur des bases propres une fois en régiment, là je suis pas focus sur mon poids.

L'objectif à terme serait d'osciller entre 75 et 80kg.

Le 30 août 2021 à 21:06:01 :

Le 30 août 2021 à 21:03:26 :

Le 30 août 2021 à 21:02:07 :

Le 30 août 2021 à 21:01:19 :

Le 30 août 2021 à 20:59:44 :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Ceci, d'ailleurs tu mesures combien ?

1m78.

Tu comptes arrêter ton régime ou tu continues, si oui c'est quoi ton objectif

Là je suis dans une optique de maintien des performances vu que je pars à la légion étrangère sous peu et que j'ai du coup des tests à passer, je perdrai bien assez de kilos pendant les classes pour ensuite repartir sur des bases propres une fois en régiment.

L'objectif à terme serait d'osciller entre 75 et 80kg.

Bah propre, continue ce que tu fais ça rend très bien

Le 30 août 2021 à 20:59:44 ZouzouFabarm[3] a écrit :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Oui je le fais mais même en baissant les calories je stagne, je crois que mon corps stock trop et ça fait un effet yoyohttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/1/1509995704-risitas-gratte-tete.png

Le 30 août 2021 à 21:07:00 :

Le 30 août 2021 à 21:06:01 :

Le 30 août 2021 à 21:03:26 :

Le 30 août 2021 à 21:02:07 :

Le 30 août 2021 à 21:01:19 :

Le 30 août 2021 à 20:59:44 :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Ceci, d'ailleurs tu mesures combien ?

1m78.

Tu comptes arrêter ton régime ou tu continues, si oui c'est quoi ton objectif

Là je suis dans une optique de maintien des performances vu que je pars à la légion étrangère sous peu et que j'ai du coup des tests à passer, je perdrai bien assez de kilos pendant les classes pour ensuite repartir sur des bases propres une fois en régiment.

L'objectif à terme serait d'osciller entre 75 et 80kg.

Bah propre, continue ce que tu fais ça rend très bien

Merci clé.

Le 30 août 2021 à 21:11:56 :

Le 30 août 2021 à 20:59:44 ZouzouFabarm[3] a écrit :
Total calorique.

Tu calcules ton MB et après ta DEJ en fonction de ton niveau d'activité, et ensuite tu réduis légèrement tes calories.

Et une fois au poids souhaité tu augmentes légèrement ton total calorique pour arriver à un total calorique de maintien.

(Je feede mais bon dans l'idée où ça pourrait aider quelqu'un.)

Oui je le fais mais même en baissant les calories je stagne, je crois que mon corps stock trop et ça fait un effet yoyohttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/45/1/1509995704-risitas-gratte-tete.png

Si t'as baissé tes calories trop brutalement t'as peut-être aussi bloqué ton métabolisme et ton corps est passé en "mode survie". Pour débloquer ça fait un rebond glucidique pendant une petite semaine en mangeant très légèrement au-dessus de ton total de maintien et normalement ça va remettre la machine en route.

C'est ce qui se passe aussi pour les longues périodes de sèche/dégraissage, au bout d'un moment le corps se bloque et il faut relancer un peu les hormones (surtout la leptine qui en prend un coup) pour repartir.

Le 30 août 2021 à 21:04:30 :

Le 30 août 2021 à 20:59:50 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 20:57:23 :

Le 30 août 2021 à 20:55:35 Yumiaaaa a écrit :

Le 30 août 2021 à 19:56:22 :
J'aimerai peser 45kg car je trouve ça plus esthétique et car je me sens mieux à ce poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
mon poids de forme = 55 kg, mais j'arrive à descendre vers 50 en faisant attention et en bougeant un peu, mais IMPOSSIBLE de Descendre plus bas, même en baissant les calories et en faisant plus d'activitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141328-issoubrique.png
Souvent je finis par faire des crises de boulimies car je craque à cause de la maintenance, et quand je suis dans la spirale je monte encore plus haut que 55 (limite 58kg des fois )https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Et je fais 1m65https://image.noelshack.com/fichiers/2017/40/3/1507141374-issoubrique1.png
Comment me maintenir à 50kg et descendre sans que ce soit frustrant? ça fait des mois que je suis coincée dans cette spirale infernalehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/27/1/1625481452-ahuraxxx.jpg

Tu mesures combien ? Peut être parce que 55kg est un poids normal ? Donc ton corps essaye de garder un poids normal ?

Le 30 août 2021 à 20:56:56 SimplePirateV2 a écrit :
Homme ou femme? Quelle taille?

1m65 femme

Donc tu as un poids normal
La seule chose que tu puisse faire c'est te muscler

Par contre une fois que tu auras atteint tes 45 kilos sache que tu devrais faire attention toute ta vie pour ne pas reprendre car naturellement ton corps essayera d'avoir un poids normal

Les filles qui ont un poids en dessous de leur IMC ne peuvent pas manger normalement c'est un mythe

Non certaines filles ont des métabolismes giga rapides et peuvent bouffer ce qu'elles veulent BTGhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/10/4/1615489155-whylives.jpg

Ouais mais tu fais pas partie de ces filles Il semblerait
Ça reste une minorité

merci