12,5km/h sur le 10km (~48mins) c’est bien ?

Le 06 juin 2021 à 19:53:04 lkesdfghj a écrit :

Le 06 juin 2021 à 19:51:18 :

Le 06 juin 2021 à 19:50:17 :

Le 06 juin 2021 à 19:47:58 :
Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement

El famosohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

?

37mins sur 10km = 16,2km/hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

37mn11s, c'est le record en marchant khey

Moyenne basse du forum

Le 06 juin 2021 à 19:58:37 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:54:50 :

Le 06 juin 2021 à 19:53:04 :

Le 06 juin 2021 à 19:51:18 :

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Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement

El famosohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

?

37mins sur 10km = 16,2km/hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Quand tu t’entraînes pour c’est faisable et quand je te parle de ce chrono c’est lors ´d’une compétition faire un 10km dans son coin tu vas aller moins vite
J’ai fais 34’15 avec 4 entraînement max par semaine

Je ne fais pas de compet mais je doute que beaucoup tienne plus de 16km/h sur 10kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Énormément de personne renseigne toi sur les résultats de grosse course francaise

Mouais je regarderai mais ça me parait énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Ca doit être le top 10% des cpureurshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Le 06 juin 2021 à 19:58:40 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:53:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Sûrement niveau club confirméhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

15km/h sur 10km c'est déja du gros niveau. Dis pas n'importe quoi stp.

C’est vraiment moyen

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Faut vraiment que je m'actionnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Ca viendra t'inquièteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Motive toi et tu auras un niveau similaire au mien dans 8 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Le 06 juin 2021 à 20:02:37 :

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Faut vraiment que je m'actionnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Ca viendra t'inquièteshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Motive toi et tu auras un niveau similaire au mien dans 8 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Surement pas, mais je suis motivé t'inquiète pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/37/4/1568307435-limule3-3.png

Bien que je mette 1h10 pour 10kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Le 06 juin 2021 à 20:02:17 :

Le 06 juin 2021 à 19:58:40 :

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C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Sûrement niveau club confirméhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

15km/h sur 10km c'est déja du gros niveau. Dis pas n'importe quoi stp.

C’est vraiment moyen

Vous êtes des fous sur ce forum.
"15km/h sur 10 bornes c'est moyen"
Que des dingues ici.

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Faut vraiment que je m'actionnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

C'est bien

Le 06 juin 2021 à 20:01:42 :

Le 06 juin 2021 à 19:58:37 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:49 :

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Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement

El famosohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

?

37mins sur 10km = 16,2km/hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Quand tu t’entraînes pour c’est faisable et quand je te parle de ce chrono c’est lors ´d’une compétition faire un 10km dans son coin tu vas aller moins vite
J’ai fais 34’15 avec 4 entraînement max par semaine

Je ne fais pas de compet mais je doute que beaucoup tienne plus de 16km/h sur 10kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Énormément de personne renseigne toi sur les résultats de grosse course francaise

Mouais je regarderai mais ça me parait énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Ca doit être le top 10% des cpureurshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

https://www.corrida-houilles.fr/fr/les-resultats-de-la-48eme-edition
Regarde le résultat 10km as homme sa te fera une idée j’ai finis dans les 200 eme

[20:00:54] <lkesdfghj>

Le 06 juin 2021 à 19:59:06 :

[19:55:51] <lkesdfghj>

Le 06 juin 2021 à 19:54:34 :
C'est moyen comme performance. Après 6 mois je faisais la même chose.
Tu va voir que c'est de plus en plus difficile à gagner du temps.

Personnellement en courant juste en endurance fondamentale je suis descendu à 43 minutes, au bout de 1 an et demi.

Après je cours pour le fun à la campagne, et je n'ai jamais fait d'entraînement de vitesse en stade où de fractionné. Descendre sous les 40 minutes est possible même sans en faire, il faut juste de la régularité.

Simplement en endu fondamentale ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Même pas un peu de fractionné ?

Non jamais. Je déteste ça, j'ai testé une fois et c'est trop violent pour moi. 20 minutes de fractionné ça m'a donné mal à la tête et je n'étais pas bien le reste de la journée. Ce n'est pas ce que je recherche.

Et pour info la dernière course faite avant le covid, j'ai fais top 200 sur 1200 avec 44 min sur 10km. Donc à ce niveau tu fais quand même parti des bons. Le vainqueur a mis 32min.

Moi c'est l'endu fonda qui me saoulehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
En général je n'aime pas courir mais je meforce, le fractionné c'est le seul moment où je m'amuse un peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Ca dépend des gens. J'ai deux collègue qui font de la course depuis 20 ans.
Un qui fait du 2h24 au marathon, fais de la musculation, de la piscine et des séances en stade.
Un autre qui fait du de l'ultra trail, qui s'entraîne juste en endurance fondamentale. Il a déjà fait 2h50 au marathon et à déjà des 100km.

Après une année d'entrainement c'est pas terrible kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616177140-ayahi-amiral-kizaruent.png
Un bon niveau c'est facile 10 min de moinshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616177140-ayahi-amiral-kizaruent.png

Le 06 juin 2021 à 20:03:48 :

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C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Sûrement niveau club confirméhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

15km/h sur 10km c'est déja du gros niveau. Dis pas n'importe quoi stp.

C’est vraiment moyen

Vous êtes des fous sur ce forum.
"15km/h sur 10 bornes c'est moyen"
Que des dingues ici.

Oue en compétition c’est très très moyen

Le 06 juin 2021 à 20:04:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:59:58 :
Vous me faîtes peurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Faut vraiment que je m'actionnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

Le 06 juin 2021 à 20:05:08 :

Le 06 juin 2021 à 20:03:48 :

Le 06 juin 2021 à 20:02:17 :

Le 06 juin 2021 à 19:58:40 :

Le 06 juin 2021 à 19:56:24 :

Le 06 juin 2021 à 19:53:49 :

Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Sûrement niveau club confirméhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

15km/h sur 10km c'est déja du gros niveau. Dis pas n'importe quoi stp.

C’est vraiment moyen

Vous êtes des fous sur ce forum.
"15km/h sur 10 bornes c'est moyen"
Que des dingues ici.

Oue en compétition c’est très très moyen

En compétition à 15km h de moyenne t'es largement dans les 30 premiers sur une course de 500 hein....

Essaye de faire le point :

Tu es supinateur ( extérieur du talon de la chaussure usé ) ou pronateur (intérieur du talon de la chaussure usé ) ? vérifie tes chaussures idéalement achète des universelles.
Il faut aussi vérifier si elles sont pour coureur de plus ou de moins de 80 kg. ( j'ai deux paires, une avec bon amorti pour les sorties longues mais lourdes et une pour le 10KM et tracer )

Tu cours combien de fois par semaine ? est ce que tu varies tes parcours pour éviter à ton corps de s habituer ?

Si tu peux perdre du poids pour gagner en vitesse fais le.
Si tu ne peux pas faire des fractionnés à cause de ton genoux essaye de courir dans les cotes.

12.5 KM/H c'est lambda je dirai, mais tu dois pouvoir progresser , bon courage !

Le 06 juin 2021 à 20:06:00 :

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Le 06 juin 2021 à 19:52:42 :
C'est allure normale, t'auras un niveau plus confirmé quand tu pourras faire 4mn/km. Soit 15kh/h il me semble.

C'est un gros niveau çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Sûrement niveau club confirméhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

N'importe qui d'assidus peut monter à ce niveau hein, pas besoin d'être en club. c'est la curiosité d'apprendre, la régularité et savoir s'entraîner efficacement en étant réaliste sur ses perfs. J'suis à 3mn45/km en autodidacte.

15km/h sur 10km c'est déja du gros niveau. Dis pas n'importe quoi stp.

C’est vraiment moyen

Vous êtes des fous sur ce forum.
"15km/h sur 10 bornes c'est moyen"
Que des dingues ici.

Oue en compétition c’est très très moyen

En compétition à 15km h de moyenne t'es largement dans les 30 premiers sur une course de 500 hein....

Oui
https://www.corrida-houilles.fr/fr/les-resultats-de-la-48eme-edition Regarde 10 km as et dis moi il sera combien ton gars

Le 06 juin 2021 à 20:04:33 :

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Ça va mais tu peux arriver facilement a 37 min sans trop d’entraînement

El famosohttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

?

37mins sur 10km = 16,2km/hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Quand tu t’entraînes pour c’est faisable et quand je te parle de ce chrono c’est lors ´d’une compétition faire un 10km dans son coin tu vas aller moins vite
J’ai fais 34’15 avec 4 entraînement max par semaine

Je ne fais pas de compet mais je doute que beaucoup tienne plus de 16km/h sur 10kmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Énormément de personne renseigne toi sur les résultats de grosse course francaise

Mouais je regarderai mais ça me parait énormehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg
Ca doit être le top 10% des cpureurshttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

https://www.corrida-houilles.fr/fr/les-resultats-de-la-48eme-edition
Regarde le résultat 10km as homme sa te fera une idée j’ai finis dans les 200 eme

Ludo ?https://image.noelshack.com/fichiers/2020/18/3/1588184917-3fr.jpg

Le 06 juin 2021 à 20:05:32 :

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Vous me faîtes peurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Faut vraiment que je m'actionnehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517142194-ahilunettes.png

Après c'est le forum, le khey lambda fait 120 pompes d'affilées, 45 tractions , et court 10km en 30minutes

Le mec qui m'a dit sur l'autre page que 15km/h sur 10 km c'est moyen
"Moyen"

Des fous.

T'y connais en course à pied pourquoi tu la ramènes khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616177140-ayahi-amiral-kizaruent.png
Un an pour 48 min au 10K km c'est pas terrible, tous les coureurs te le dironthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/11/5/1616177140-ayahi-amiral-kizaruent.png

Ouai enfin en 6 mois aussi tu deviens pas une machine hein, puis faut faire des entraînements différents. Courir pour courir c'est pas terrible pour évoluer.
Le vélo perso c'est ce que je recommande le plus si tu veux vraiment t'améliorer ou alors piscine aussi pour travailler le souffle c'est pas mal.