Faire 100 pompes 100 abdos 100 lever d'haltères par jour

Le 17 avril 2021 à 20:44:19 :
t'es tout maigre

Le 17 avril 2021 à 20:55:56 :
salut l'op bien joué pour ta perf j'ai presque pareil au niveau des abdo

par contre je cherche à doubler mes bras et j'ai que des alter de 10k impossible de faire 5kg

du coup je fais 50 par jour ? ou je fais 100 comme toi

sachant que j'ai des bras d'enfant ça me répugne

Fais en autant que tu peux sans que ça devienne douloureux je dirai, mais je suis pas assez calé pour te conseiller

Tu fais quoi comme abdo? Comme mouvement je veux dire

T'es quel rang sur Dota ?

Tu fais des tractions ?

Taille poids

Courage l'op, moi aussi je me suis enfin mis au sport à 26 ans, alteres de 8kg, série de 30 4/5 fois jours, 50 abdos, un peu de squat aussi, les pompes je galère un peu(je sais pas pourquoi mais les pompes j'ai toujours eu du mal, j'en fais que 10 puis jsuis mort)

178 cm 81kg (93 kg en novembre)

Sinon nofake je pense que le plus efficace c'est de faire quelques du gros volume genre beaucoup de series en PSC puis du vrai poids pour prendre de la masse

En tour cas c'est comme ca que j'ai progressé parceque sans PDC en volume j'etais bloqué en force au bout d'un moment

Le 17 avril 2021 à 20:58:23 :

Le 17 avril 2021 à 20:55:56 :
salut l'op bien joué pour ta perf j'ai presque pareil au niveau des abdo

par contre je cherche à doubler mes bras et j'ai que des alter de 10k impossible de faire 5kg

du coup je fais 50 par jour ? ou je fais 100 comme toi

sachant que j'ai des bras d'enfant ça me répugne

Fais en autant que tu peux sans que ça devienne douloureux je dirai, mais je suis pas assez calé pour te conseiller

douleureux ? genre comme des sensations électrique ultra gênante ? parce que les courbature au bout de 5min ça me fait plus rien

je suis à 50/j pour chaque bras je vais doubler je pense mais là je vois que tu espaces tes séances

c'est pas mieux de tout faire en moins d'une heure ?

Le 17 avril 2021 à 20:54:59 :

Le 17 avril 2021 à 20:54:11 :

Le 17 avril 2021 à 20:53:04 :

Le 17 avril 2021 à 20:49:39 :

Le 17 avril 2021 à 20:47:58 :

Le 17 avril 2021 à 20:46:03 :
Impossible, faut récupérer pour avoir des résultats

Bah c'est pas intense comme effort, j'arrive a en faire 30 sans problème , une heure plus tard 25

Tu peux pas maintenir un tel niveau de perf pendant 1 mois sans recup déjà rien que moi si je fais mon max de pompe la j'arriverai pas en faire davantage jusqu'à au moins après demain

Franchement c'est facile pour moi, après j'ai toujours eu une excellente récupération. Je peux jouer pendant des heures au soccer par exemple, du moment que je bois de l'eau et que j'ai des pauses

En faisant 30 pompes par jour peut être mais 100 c'est abusax + je rêve ou t'as dis soccer au lieu de foot

100 cest pas abusay khey tu fais 5 serie de 20 reparties sur al journée

5 série de 20 strict ?
Je vous les pompes si tu les fais bien, en descendant jusqu'en bas en frôlant le sol avec les pecs puis en tendant les bras c'est surhumain d'en faire 100 par jours sans récupérer

Le 17 avril 2021 à 21:01:50 :

Le 17 avril 2021 à 20:54:59 :

Le 17 avril 2021 à 20:54:11 :

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Le 17 avril 2021 à 20:47:58 :

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Impossible, faut récupérer pour avoir des résultats

Bah c'est pas intense comme effort, j'arrive a en faire 30 sans problème , une heure plus tard 25

Tu peux pas maintenir un tel niveau de perf pendant 1 mois sans recup déjà rien que moi si je fais mon max de pompe la j'arriverai pas en faire davantage jusqu'à au moins après demain

Franchement c'est facile pour moi, après j'ai toujours eu une excellente récupération. Je peux jouer pendant des heures au soccer par exemple, du moment que je bois de l'eau et que j'ai des pauses

En faisant 30 pompes par jour peut être mais 100 c'est abusax + je rêve ou t'as dis soccer au lieu de foot

100 cest pas abusay khey tu fais 5 serie de 20 reparties sur al journée

5 série de 20 strict ?
Je vous les pompes si tu les fais bien, en descendant jusqu'en bas en frôlant le sol avec les pecs puis en tendant les bras c'est surhumain d'en faire 100 par jours sans récupérer

"Surhumain".
Je connais un daron de 40 ans qui fait ça tous les jours. Et c'est pas du fake vu que sa femme me l'a confirmé.

Par contre ce n'est pas forcément productif, et c'est probablement même pas spécialement bon pour un mec qui commence à vieillir.

Mais sinon, c'est rien 100 pompes par jour quand tu as 20 ans en terme d'effort.

Le 17 avril 2021 à 21:06:22 :

Le 17 avril 2021 à 21:01:50 :

Le 17 avril 2021 à 20:54:59 :

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Impossible, faut récupérer pour avoir des résultats

Bah c'est pas intense comme effort, j'arrive a en faire 30 sans problème , une heure plus tard 25

Tu peux pas maintenir un tel niveau de perf pendant 1 mois sans recup déjà rien que moi si je fais mon max de pompe la j'arriverai pas en faire davantage jusqu'à au moins après demain

Franchement c'est facile pour moi, après j'ai toujours eu une excellente récupération. Je peux jouer pendant des heures au soccer par exemple, du moment que je bois de l'eau et que j'ai des pauses

En faisant 30 pompes par jour peut être mais 100 c'est abusax + je rêve ou t'as dis soccer au lieu de foot

100 cest pas abusay khey tu fais 5 serie de 20 reparties sur al journée

5 série de 20 strict ?
Je vous les pompes si tu les fais bien, en descendant jusqu'en bas en frôlant le sol avec les pecs puis en tendant les bras c'est surhumain d'en faire 100 par jours sans récupérer

"Surhumain".
Je connais un daron de 40 ans qui fait ça tous les jours. Et c'est pas du fake vu que sa femme me l'a confirmé.

Par contre ce n'est pas forcément productif, et c'est probablement même pas spécialement bon pour un mec qui commence à vieillir.

Mais sinon, c'est rien 100 pompes par jour quand tu as 20 ans en terme d'effort.

Bah si il en fais depuis jeune normal mais normalement les pompes si tu les fais bien tu fais une seule série de ton max en strict et c'est fini t'as plus de bras

Le 17 avril 2021 à 21:07:28 :

Le 17 avril 2021 à 21:06:22 :

Le 17 avril 2021 à 21:01:50 :

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Le 17 avril 2021 à 20:47:58 :

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Impossible, faut récupérer pour avoir des résultats

Bah c'est pas intense comme effort, j'arrive a en faire 30 sans problème , une heure plus tard 25

Tu peux pas maintenir un tel niveau de perf pendant 1 mois sans recup déjà rien que moi si je fais mon max de pompe la j'arriverai pas en faire davantage jusqu'à au moins après demain

Franchement c'est facile pour moi, après j'ai toujours eu une excellente récupération. Je peux jouer pendant des heures au soccer par exemple, du moment que je bois de l'eau et que j'ai des pauses

En faisant 30 pompes par jour peut être mais 100 c'est abusax + je rêve ou t'as dis soccer au lieu de foot

100 cest pas abusay khey tu fais 5 serie de 20 reparties sur al journée

5 série de 20 strict ?
Je vous les pompes si tu les fais bien, en descendant jusqu'en bas en frôlant le sol avec les pecs puis en tendant les bras c'est surhumain d'en faire 100 par jours sans récupérer

"Surhumain".
Je connais un daron de 40 ans qui fait ça tous les jours. Et c'est pas du fake vu que sa femme me l'a confirmé.

Par contre ce n'est pas forcément productif, et c'est probablement même pas spécialement bon pour un mec qui commence à vieillir.

Mais sinon, c'est rien 100 pompes par jour quand tu as 20 ans en terme d'effort.

Bah si il en fais depuis jeune normal mais normalement les pompes si tu les fais bien tu fais une seule série de ton max en strict et c'est fini t'as plus de bras

je vois pas l’intérêt, les series te permettent d'en garder sous la pédale pour un autre exercice...

Le 17 avril 2021 à 21:07:28 :

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Le 17 avril 2021 à 20:47:58 :

Le 17 avril 2021 à 20:46:03 :
Impossible, faut récupérer pour avoir des résultats

Bah c'est pas intense comme effort, j'arrive a en faire 30 sans problème , une heure plus tard 25

Tu peux pas maintenir un tel niveau de perf pendant 1 mois sans recup déjà rien que moi si je fais mon max de pompe la j'arriverai pas en faire davantage jusqu'à au moins après demain

Franchement c'est facile pour moi, après j'ai toujours eu une excellente récupération. Je peux jouer pendant des heures au soccer par exemple, du moment que je bois de l'eau et que j'ai des pauses

En faisant 30 pompes par jour peut être mais 100 c'est abusax + je rêve ou t'as dis soccer au lieu de foot

100 cest pas abusay khey tu fais 5 serie de 20 reparties sur al journée

5 série de 20 strict ?
Je vous les pompes si tu les fais bien, en descendant jusqu'en bas en frôlant le sol avec les pecs puis en tendant les bras c'est surhumain d'en faire 100 par jours sans récupérer

"Surhumain".
Je connais un daron de 40 ans qui fait ça tous les jours. Et c'est pas du fake vu que sa femme me l'a confirmé.

Par contre ce n'est pas forcément productif, et c'est probablement même pas spécialement bon pour un mec qui commence à vieillir.

Mais sinon, c'est rien 100 pompes par jour quand tu as 20 ans en terme d'effort.

Bah si il en fais depuis jeune normal mais normalement les pompes si tu les fais bien tu fais une seule série de ton max en strict et c'est fini t'as plus de bras

T'as jamais bossé sur un chantier toi. Les maçons, plaquistes ect.. soulèvent du poids à longueur de journée. Encore pire si tu es manoeuvre. Et c'est beaucoup plus fatigant que de faire 100 popes par jours.

Du coup, c'est des surhommes les mecs ?

Le 17 avril 2021 à 21:15:59 :

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Le 17 avril 2021 à 20:53:04 :

Le 17 avril 2021 à 20:49:39 :

Le 17 avril 2021 à 20:47:58 :

Le 17 avril 2021 à 20:46:03 :
Impossible, faut récupérer pour avoir des résultats

Bah c'est pas intense comme effort, j'arrive a en faire 30 sans problème , une heure plus tard 25

Tu peux pas maintenir un tel niveau de perf pendant 1 mois sans recup déjà rien que moi si je fais mon max de pompe la j'arriverai pas en faire davantage jusqu'à au moins après demain

Franchement c'est facile pour moi, après j'ai toujours eu une excellente récupération. Je peux jouer pendant des heures au soccer par exemple, du moment que je bois de l'eau et que j'ai des pauses

En faisant 30 pompes par jour peut être mais 100 c'est abusax + je rêve ou t'as dis soccer au lieu de foot

100 cest pas abusay khey tu fais 5 serie de 20 reparties sur al journée

5 série de 20 strict ?
Je vous les pompes si tu les fais bien, en descendant jusqu'en bas en frôlant le sol avec les pecs puis en tendant les bras c'est surhumain d'en faire 100 par jours sans récupérer

"Surhumain".
Je connais un daron de 40 ans qui fait ça tous les jours. Et c'est pas du fake vu que sa femme me l'a confirmé.

Par contre ce n'est pas forcément productif, et c'est probablement même pas spécialement bon pour un mec qui commence à vieillir.

Mais sinon, c'est rien 100 pompes par jour quand tu as 20 ans en terme d'effort.

Bah si il en fais depuis jeune normal mais normalement les pompes si tu les fais bien tu fais une seule série de ton max en strict et c'est fini t'as plus de bras

T'as jamais bossé sur un chantier toi. Les maçons, plaquistes ect.. soulèvent du poids à longueur de journée. Encore pire si tu es manoeuvre. Et c'est beaucoup plus fatigant que de faire 100 popes par jours.

Du coup, c'est des surhommes les mecs ?

mais un maçon est un sportif de haut niveau

Le 17 avril 2021 à 20:59:58 :
T'es quel rang sur Dota ?

Guardian
J'ai repris il y a peu après une pause de 4 ans

Le 17 avril 2021 à 20:45:40 :

Le 17 avril 2021 à 20:44:19 :
t'es tout maigre

C'est ce que les femmes aiment, dans le milieu gay je crois pas par contre

Les gays aiment ce corps

Le 17 avril 2021 à 20:59:08 :
Tu fais quoi comme abdo? Comme mouvement je veux dire

Ca dépend de mon envie, je fais plusieurs variantes classiques

Le 17 avril 2021 à 21:01:20 :
Sinon nofake je pense que le plus efficace c'est de faire quelques du gros volume genre beaucoup de series en PSC puis du vrai poids pour prendre de la masse

En tour cas c'est comme ca que j'ai progressé parceque sans PDC en volume j'etais bloqué en force au bout d'un moment

Psc ?

Perso je fais 100 pompes, 100 abdos, 100 squats et 10 kilomètres de course à pied par jour.