En faite maigrir c'est impossible quand tu es gros...

[04:19:57] <KheyDu67ban>
Moi je vais vous donner le conseil numéro 1 pour maigrir les gros lard :

Prenez - du - plaisir - avec - la - nourriture - naturelle

Trouver des aliments naturel et sain qui vous plaisent, fruits - légumes- viande blanche - noix- pistache- riz/pâtes/pain complète (avec modération) miel - eau - thé vert- café sans sucre - muesli- lait vegetal - oeuf - viande rouge- poisson ...

Il y a une multitude daliment sain et naturel délicieux , apprenez a les cuisiner et à faire des recettes bonne au goût, apprenez a apprécier les aliments sain

Et vous ne serez pas frustrer

Arrêter de courir 1h. Ça sert a rien. Vous faites mal a vos articulations a cause de votre surpoids et après , ça vous ouvre 2x plus l'appétit et vous manger 2x plus que ce que vous devriez , c'est totalement contre productif.

Faites un peu de marche pour commencer. C'est tout.

Manger naturel. La nourriture c'est 100% des résultats. Le sport c'est un bonus , arreter de vouloir compenser. Vous pouvez brûler 500 calorie avec une giga séance de sport mais vous pouvez manger 2000 calorie en 3 minutes. Demandez vous ce qui a le plus d'impact dans tout ça.

Pratiquer le jeune intermittent, laisser votre corps digérer et être en état de brûlage de graisse. Manger à 13h , une collation légère a 16h et un repas à 20h

Et enfin manger un cheat meal une fois par semaine pour garder l'équilibre. Le but c'est pas de maigrir pendant 2 mois puis tout reprendre après , le but c'est de créer un nouveau style de vie durable sur le long terme

Message d'intérêt public

Le 10 février 2021 à 04:38:01 BGsur10 a écrit :
Je suis d'accord avec le khey qui parlait de se faire plaisir avec la nourriture, je suis en phase de perte de poids, et grâce à des shaker de fruits et infusions de fruits (frais les fruits, j'achète chez Lidl) je me passe "quasiment" de tout sucre raffinés, plus de soda, ni gâteaux. Achetez une montre connecté (20€ sur Amazon) et une balance connectée (avec Body Fat de préférence, 17€ chez Action) vous aurez des objectifs qui vous boosterons votre détermination à perdre du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/48/6/1575121131-bavariathunberg.jpg

Une montre connectée ?

tu fais de jeune intermittent , 1 repas par jour
du sport intense plusieurs fois par semaines

en aout 2019 j'avais perdu une vingtaine de kilos rapidement

si t'es gros c'est parce que tu manges trop ou mal ,et que tu ne bouges pas

Retire un repas tout les deux jour et go muscu tu verra si tu maigris pas gros porc

J'ai pris une meilleure balance+ montre connectée...

Tu jeûnes camarade.

Évite le sucre (des gâteaux, sodas et autres) principalement, les jours où tu jeûnes tu dois te forcer. Un minimum de muscul 3 fois dans la semaine (juste une séance de pompes + abdos par exemple) en laissant 1 jour 1 jour puis 2 jours de récup. Si possible un minimum de cardio au moins 5-6 jours sur 7, ne serait ce qu'une bonne marche c'est top.

Si tu tolères le café sans sucre tu peux en prendre un les matins où tu jeûnes, aussi eau + citron (juste une fois de temps en temps, le citron peut faire mal à l'email si t'abuses) et tisane thé vert. À chaque fois sans sucre évidemment. Juste les jours où tu jeûnes.

J'ai quand meme effectué pas mal de jeûnes différents dans ma petite vie : ramadan, jeûnes normaux en mangeant 1 seul repas jusqu'au lendemain meme heure et en buvant beaucoup d'eau (ultra important)... dernièrement, j'ai testé un jeûne déter de 3 jours d'affilée où je n'ai bu que de l'eau + boissons que j'ai mis en exemple (sauf café). Sur ces 3 jours j'ai fait une seule séance de pompes + abdos d'une quinzaine de minutes grand max. C'est pas évident mentalement, mais c'est ultra bénéfique pour le corps, la peau se régénère et les kilos disparaissent à vue d'oeil, facile 4kg en 3 jours. Le reste de la semaine tu manges normal, mais évidemment faut prendre des habitudes saines. Terminé le grignotage, les fast food à gogo (1 dans la semaine max) et le tralala. Essayer de se contenter de 2 repas par jour, et le soir éviter de manger tard (après 19h c'est mauvais pour moi). Cette méthode me plaît beaucoup perso meme si les 3 jours sont pas simples (mais rien d'insurmontable du tout, c'est le 3eme jour qui est difficile surtout). T'alternes entre gros effort sur 3 jours avec beaucoup de bienfaits pour ton corps et les kg qui déguerpillent, ensuite tu te laisses le temps nécessaire (4-5 jours) pour récup mentalement. Tu fais ça sur 4 semaines tu perds easy entre 12 et 15kg.

Sinon rythme classique, tu manges 1 repas par jour si possible à la même heure (vers 11h-midi) et apres juste de l'eau. Faire ça sur 5 jours par exemple puis le weekend normal. Plus "simple" mais faut être constant. Dans tous les cas ce qui importe c'est d'être déterminé et de réduire un maximum les habitudes alimentaires nocives + se bouger un minimum.

Un de mes meilleurs potes pesait 135-140kg, en 2 mois il est revenu de vacances il pesait 85. 50kg perdus en 2 mois, 25 en 1 mois donc. Bon, lui a parfois dépassé les limites et s'est mis en danger plusieurs fois.

Juste pour dire, 20 kg c'est pas la mer à boire. Avec un peu de bonne volonté en 1 mois et demi tu perds ça de façon saine et sans risques.

Courage les mecs.

Plus facile de maigrir quand t’es un lardon que de grossir quand t’es de nature chétive

T'as raison l'op, retourne bouffer tes big tasty gros sac

Mental les deux premiers jours, ton estomac rétrecit par la suite

Compte les calories c'est tout con

Le 10 février 2021 à 04:14:52 Shibabicolore a écrit :
Mon gros problème c'est que quand j'ai faim j'ai des maux de ventre j'arrive pas à dormir et je craque....

Victime va

Le 10 février 2021 à 04:52:21 Ijbine-Football a écrit :
Tu jeûnes camarade.

Évite le sucre (des gâteaux, sodas et autres) principalement, les jours où tu jeûnes tu dois te forcer. Un minimum de muscul 3 fois dans la semaine (juste une séance de pompes + abdos par exemple) en laissant 1 jour 1 jour puis 2 jours de récup. Si possible un minimum de cardio au moins 5-6 jours sur 7, ne serait ce qu'une bonne marche c'est top.

Si tu tolères le café sans sucre tu peux en prendre un les matins où tu jeûnes, aussi eau + citron (juste une fois de temps en temps, le citron peut faire mal à l'email si t'abuses) et tisane thé vert. À chaque fois sans sucre évidemment. Juste les jours où tu jeûnes.

J'ai quand meme effectué pas mal de jeûnes différents dans ma petite vie : ramadan, jeûnes normaux en mangeant 1 seul repas jusqu'au lendemain meme heure et en buvant beaucoup d'eau (ultra important)... dernièrement, j'ai testé un jeûne déter de 3 jours d'affilée où je n'ai bu que de l'eau + boissons que j'ai mis en exemple (sauf café). Sur ces 3 jours j'ai fait une seule séance de pompes + abdos d'une quinzaine de minutes grand max. C'est pas évident mentalement, mais c'est ultra bénéfique pour le corps, la peau se régénère et les kilos disparaissent à vue d'oeil, facile 4kg en 3 jours. Le reste de la semaine tu manges normal, mais évidemment faut prendre des habitudes saines. Terminé le grignotage, les fast food à gogo (1 dans la semaine max) et le tralala. Essayer de se contenter de 2 repas par jour, et le soir éviter de manger tard (après 19h c'est mauvais pour moi). Cette méthode me plaît beaucoup perso meme si les 3 jours sont pas simples (mais rien d'insurmontable du tout, c'est le 3eme jour qui est difficile surtout). T'alternes entre gros effort sur 3 jours avec beaucoup de bienfaits pour ton corps et les kg qui déguerpillent, ensuite tu te laisses le temps nécessaire (4-5 jours) pour récup mentalement. Tu fais ça sur 4 semaines tu perds easy entre 12 et 15kg.

Sinon rythme classique, tu manges 1 repas par jour si possible à la même heure (vers 11h-midi) et apres juste de l'eau. Faire ça sur 5 jours par exemple puis le weekend normal. Plus "simple" mais faut être constant. Dans tous les cas ce qui importe c'est d'être déterminé et de réduire un maximum les habitudes alimentaires nocives + se bouger un minimum.

Un de mes meilleurs potes pesait 135-140kg, en 2 mois il est revenu de vacances il pesait 85. 50kg perdus en 2 mois, 25 en 1 mois donc. Bon, lui a parfois dépassé les limites et s'est mis en danger plusieurs fois.

Juste pour dire, 20 kg c'est pas la mer à boire. Avec un peu de bonne volonté en 1 mois et demi tu perds ça de façon saine et sans risques.

Courage les mecs.

Merci

Le 10 février 2021 à 04:55:28 Allsotiresome a écrit :

Le 10 février 2021 à 04:14:52 Shibabicolore a écrit :
Mon gros problème c'est que quand j'ai faim j'ai des maux de ventre j'arrive pas à dormir et je craque....

Victime va

Je te jure j'arrive pas.

Le 10 février 2021 à 04:52:21 Ijbine-Football a écrit :
Tu jeûnes camarade.

Évite le sucre (des gâteaux, sodas et autres) principalement, les jours où tu jeûnes tu dois te forcer. Un minimum de muscul 3 fois dans la semaine (juste une séance de pompes + abdos par exemple) en laissant 1 jour 1 jour puis 2 jours de récup. Si possible un minimum de cardio au moins 5-6 jours sur 7, ne serait ce qu'une bonne marche c'est top.

Si tu tolères le café sans sucre tu peux en prendre un les matins où tu jeûnes, aussi eau + citron (juste une fois de temps en temps, le citron peut faire mal à l'email si t'abuses) et tisane thé vert. À chaque fois sans sucre évidemment. Juste les jours où tu jeûnes.

J'ai quand meme effectué pas mal de jeûnes différents dans ma petite vie : ramadan, jeûnes normaux en mangeant 1 seul repas jusqu'au lendemain meme heure et en buvant beaucoup d'eau (ultra important)... dernièrement, j'ai testé un jeûne déter de 3 jours d'affilée où je n'ai bu que de l'eau + boissons que j'ai mis en exemple (sauf café). Sur ces 3 jours j'ai fait une seule séance de pompes + abdos d'une quinzaine de minutes grand max. C'est pas évident mentalement, mais c'est ultra bénéfique pour le corps, la peau se régénère et les kilos disparaissent à vue d'oeil, facile 4kg en 3 jours. Le reste de la semaine tu manges normal, mais évidemment faut prendre des habitudes saines. Terminé le grignotage, les fast food à gogo (1 dans la semaine max) et le tralala. Essayer de se contenter de 2 repas par jour, et le soir éviter de manger tard (après 19h c'est mauvais pour moi). Cette méthode me plaît beaucoup perso meme si les 3 jours sont pas simples (mais rien d'insurmontable du tout, c'est le 3eme jour qui est difficile surtout). T'alternes entre gros effort sur 3 jours avec beaucoup de bienfaits pour ton corps et les kg qui déguerpillent, ensuite tu te laisses le temps nécessaire (4-5 jours) pour récup mentalement. Tu fais ça sur 4 semaines tu perds easy entre 12 et 15kg.

Sinon rythme classique, tu manges 1 repas par jour si possible à la même heure (vers 11h-midi) et apres juste de l'eau. Faire ça sur 5 jours par exemple puis le weekend normal. Plus "simple" mais faut être constant. Dans tous les cas ce qui importe c'est d'être déterminé et de réduire un maximum les habitudes alimentaires nocives + se bouger un minimum.

Un de mes meilleurs potes pesait 135-140kg, en 2 mois il est revenu de vacances il pesait 85. 50kg perdus en 2 mois, 25 en 1 mois donc. Bon, lui a parfois dépassé les limites et s'est mis en danger plusieurs fois.

Juste pour dire, 20 kg c'est pas la mer à boire. Avec un peu de bonne volonté en 1 mois et demi tu perds ça de façon saine et sans risques.

Courage les mecs.

Ne fais pas ça l'auteur c'est extrêmement dangereux de faire du sport intensif sans source de lipides, protéines et glucides

C'est extrêmement dangereux tout court de jeûner 3 jours

Le 10 février 2021 à 04:53:13 axilog a écrit :
Plus facile de maigrir quand t’es un lardon que de grossir quand t’es de nature chétive

En vrai je suis pas fait pour être gros

[04:25:28] <citronTDI>

Le 10 février 2021 à 04:24:47 WAKAKOODA a écrit :

Le 10 février 2021 à 04:23:32 citronTDI a écrit :
le vélo c'est le mieux pour maigrir, je parle du vrai vélo pas chez soi aucun intérêt

tu peux faire des balades à vélo de 3-4 heures à petite allure tu vas bruler beaucoup de calories et profiter du bon temps

C'est quoi la diff entre le vrai vélo et le vélo chez soi??

à ton avis?

prendre l'air, prendre le soleil ( quand y'en a) voir des paysages etc

Oui mais ça c'est psychologique, rien à voir avec la perte de poids

Le 10 février 2021 à 04:55:08 Deltoon a écrit :
Mental les deux premiers jours, ton estomac rétrecit par la suite

Compte les calories c'est tout con

Tu penses que la sensation désagréable de faim c'est l'estomac qui rétréci

Le 10 février 2021 à 04:57:48 Shibabicolore a écrit :

Le 10 février 2021 à 04:55:08 Deltoon a écrit :
Mental les deux premiers jours, ton estomac rétrecit par la suite

Compte les calories c'est tout con

Tu penses que la sensation désagréable de faim c'est l'estomac qui rétréci

Non

Mais ton estomact rétrecit quand même

Descends à 1800-1900 kcal par jour et t'iras mieux

Petit-déjeuner : Shaker de lait avec de la protéine en poudre au chocolat (car c'est extrêmement peu calorique et ça tient bien au ventre), à volonté le lait
Repas du midi : 2 oeufs/2 tranches de jambon/50g d'emmental
Repas du soir : Tu peux te faire des pates bolo maison ou des pates au saumon et monter jusqu'à 1000 kcal sur un repas (c'est énorme)

Ca c'est mon programme de diète et d'ailleurs t'as tous les apports en protéine dont t'as besoin, je te conseille de varier le soir et de faire des légumes pour les micro nutriments

Et je peux t'assurer que t'es à 1800-1900 kcal avec ce régime alimentaire alors que tu manges à ta faim

Tu peux éventuellement descendre à 1600-1500kcal par jour si vraiment tu trouves la déter mais te force pas sinon tu vas juste abandonner

Le 10 février 2021 à 04:56:34 Deltoon a écrit :

Le 10 février 2021 à 04:52:21 Ijbine-Football a écrit :
Tu jeûnes camarade.

Évite le sucre (des gâteaux, sodas et autres) principalement, les jours où tu jeûnes tu dois te forcer. Un minimum de muscul 3 fois dans la semaine (juste une séance de pompes + abdos par exemple) en laissant 1 jour 1 jour puis 2 jours de récup. Si possible un minimum de cardio au moins 5-6 jours sur 7, ne serait ce qu'une bonne marche c'est top.

Si tu tolères le café sans sucre tu peux en prendre un les matins où tu jeûnes, aussi eau + citron (juste une fois de temps en temps, le citron peut faire mal à l'email si t'abuses) et tisane thé vert. À chaque fois sans sucre évidemment. Juste les jours où tu jeûnes.

J'ai quand meme effectué pas mal de jeûnes différents dans ma petite vie : ramadan, jeûnes normaux en mangeant 1 seul repas jusqu'au lendemain meme heure et en buvant beaucoup d'eau (ultra important)... dernièrement, j'ai testé un jeûne déter de 3 jours d'affilée où je n'ai bu que de l'eau + boissons que j'ai mis en exemple (sauf café). Sur ces 3 jours j'ai fait une seule séance de pompes + abdos d'une quinzaine de minutes grand max. C'est pas évident mentalement, mais c'est ultra bénéfique pour le corps, la peau se régénère et les kilos disparaissent à vue d'oeil, facile 4kg en 3 jours. Le reste de la semaine tu manges normal, mais évidemment faut prendre des habitudes saines. Terminé le grignotage, les fast food à gogo (1 dans la semaine max) et le tralala. Essayer de se contenter de 2 repas par jour, et le soir éviter de manger tard (après 19h c'est mauvais pour moi). Cette méthode me plaît beaucoup perso meme si les 3 jours sont pas simples (mais rien d'insurmontable du tout, c'est le 3eme jour qui est difficile surtout). T'alternes entre gros effort sur 3 jours avec beaucoup de bienfaits pour ton corps et les kg qui déguerpillent, ensuite tu te laisses le temps nécessaire (4-5 jours) pour récup mentalement. Tu fais ça sur 4 semaines tu perds easy entre 12 et 15kg.

Sinon rythme classique, tu manges 1 repas par jour si possible à la même heure (vers 11h-midi) et apres juste de l'eau. Faire ça sur 5 jours par exemple puis le weekend normal. Plus "simple" mais faut être constant. Dans tous les cas ce qui importe c'est d'être déterminé et de réduire un maximum les habitudes alimentaires nocives + se bouger un minimum.

Un de mes meilleurs potes pesait 135-140kg, en 2 mois il est revenu de vacances il pesait 85. 50kg perdus en 2 mois, 25 en 1 mois donc. Bon, lui a parfois dépassé les limites et s'est mis en danger plusieurs fois.

Juste pour dire, 20 kg c'est pas la mer à boire. Avec un peu de bonne volonté en 1 mois et demi tu perds ça de façon saine et sans risques.

Courage les mecs.

Ne fais pas ça l'auteur c'est extrêmement dangereux de faire du sport intensif sans source de lipides, protéines et glucides

C'est extrêmement dangereux tout court de jeûner 3 jours

N'importe quoi. Et puis c'est une légende le sport intensif mon pote. Ça c'est mauvais ! Une séance de 15minutes 3 fois dans la semaine où tu fais 5 séries de pompes et abdos avec à chaque fois le temps de repos adéquat c'est bien meilleur que du sport intensif....

Et concernant les 3 jours de jeûne, j'ai bien précisé que dans ce cas je ne fais qu'une seule séance de muscul le 1er jour (puisque c'est sur le 1er jour que tu manges ton repas). En aucun cas il ne faut faire de séance les 2eme et 3eme jour, ça va de soi.

Merci de bien lire... mais il est 5h du mat, pas de soucis.

En Mars je peser 89 kg maintenant 68 kg comment j'ai fais :

Ne manger UNIQUEMENT que des aliments bons pour le corps ( viande de boeuf , viande de poulet , saumon , thon , sardines , pates , riz , haricots vert , lentilles , banane , pomme , barres protéinées , purée de tomates et parmesan pour les pates ) et ne boire que de l'eau c'est ce que j'ai fais ( précisément cette liste d'aliments ) .

Ne JAMAIS manger ce genre d'aliments ( Burger , Pizza , Tacos , Gateaux , Chocolat , Patisserie , Pain , Glace , Plats Surgelés , Bonbons , Sel , Sucre , Fast Food , Sauces ) ne pas boire de jus de fruits ou soda .

Faire du sport aussi