Je fait 300 JUMP SQUAT PAR JOUR...

Le 19 janvier 2021 à 00:53:46 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:50:41 Hubert_Ponceur a écrit :
L'op le topoc est clos. Achète une corde et démarré par des session de 30min en fractionnant tes séries.

Vu ton niveau tu fais 2min corde/1 min de squatt, 2min de corde/1min de fente et rebelote X10. Tu te reposes de la corde pendant les 1min d'exercice.

Et tu rajoutes progressivement des séries pour commencer ou tu allonges le temps de corde.

Ok khey compris, je vous dirai dans deux semaine si je deviens BG ou pas

Table plutôt sur 1 mois pour voir les premiers effets durables. Et bois beaucoup d'eau.

L'op. Je vais t'expliquer quelque chose de simple.

Tu veut perdre du poids, du gras. A ton avis, qu'est ce qui aura le plus d'impact dans ta perte de poids ?

Bruler au maximum 500 calories ? Ou bien maîtriser ton alimentation ?

Les gens surcotent beaucoup trop le sport pour une perte de poids. Le sport, faut le voir comme un booster. C'est un bonus. Tu dois être en déficit calorique pour perdre du poids, et c'est l'alimentation qui va jouer le rôle clé dans tout ça. A quoi ça sert de faire 1h d'exo a perdre 500 calories si tu bouffe 5kinder ou 1 giga plat de pâtes a 1000 calories ? A rien. Ta juste un peu améliorer ton cardio, c'est tout

Si tu perd pas de poids c'est que t'ai pas en déficit calorique, donc que tu bouffe trop et/ou trop industriel bourrer de sucre , c'est aussi simple que ça

Aya tes pauvres genoux

Go natation

Le 19 janvier 2021 à 00:50:46 blablaboy259 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:45:26 encoreunban29 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:43:00 blablaboy259 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:40:43 encoreunban29 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:39:40 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:38:30 encoreunban29 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:36:15 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:34:52 encoreunban29 a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:33:49 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:32:45 encoreunban29 a écrit :
Corde a sauter gros lard. Base en boxe pour bruler.

Oui j’ai une corde à sauter mais c’est assez chaud je tiens à peine 2 min en non stop.

Donc cardio de merde. Jen fait pendant 1h. norage crossefit vs boxe

Et tu fonds ou pas ?

Oui des que je prends un peu de poids ca part direct, mais jai une genetique denculé ca joue beaucoup aussi

Moi j’ai toujours étais gras et je prend du poids rapidement.

Legume, feculant, poisson, fruit sec, fruit only du coup. Et 1 viande par semaine.
En gros stop le sucre.

Féculant et fruits = sucre

Hormis le poisson et la viande y'a rien de bien dans ce que tu proposes

Feculant tu pue le go muscu toi
Fruit regarde ce que mange les tennisman pendant leur pose
Ouai sucre je parle genre sucrerie soda gateau etc

Je suis pas un gomuscu

Tout ce que tu lui conseilles c'est des carries aux dents avec tes fruits et des féculents pour rajouter du gras à son ventre déjà bien épais

Les fruits, au même titre que les "barres d'énergie", apporte une sensation d'énergie à celui qui en bouffe, c'est pour ça que les tennismans en prennent pendant leur match

N'empêche que regarder l’alimentation d'un sportif pendant un match de 3h n'a vraiment aucune utilité, c'est plutôt le reste du temps qui est important

Regarde ce que mange cr7 alors.
Javais oublie les fruits de mer.

Le 19 janvier 2021 à 00:54:50 KheyDu67ban a écrit :
L'op. Je vais t'expliquer quelque chose de simple.

Tu veut perdre du poids, du gras. A ton avis, qu'est ce qui aura le plus d'impact dans ta perte de poids ?

Bruler au maximum 500 calories ? Ou bien maîtriser ton alimentation ?

Les gens surcotent beaucoup trop le sport pour une perte de poids. Le sport, faut le voir comme un booster. C'est un bonus. Tu dois être en déficit calorique pour perdre du poids, et c'est l'alimentation qui va jouer le rôle clé dans tout ça. A quoi ça sert de faire 1h d'exo a perdre 500 calories si tu bouffe 5kinder ou 1 giga plat de pâtes a 1000 calories ? A rien. Ta juste un peu améliorer ton cardio, c'est tout

Si tu perd pas de poids c'est que t'ai pas en déficit calorique, donc que tu bouffe trop et/ou trop industriel bourrer de sucre , c'est aussi simple que ça

Vraiment khey, je ne mange pas comme un porc c’est pourquoi je n’ai pas mis en doute mon alimentation.

Je ne mange aucun sucrerie d’ailleurs

Le meilleur exercice c'est les burpees khey.
Tu fais une série de 10, ensuite tu fais un sprint sur 30/40m, puis de nouveau 10 burpees, etc.
Tu fais ça pendant 5 min, et tu va comprendre ta douleur.

Prends un régime hypocalorique, pas besoin de forcer sur le sport
Le guarana + ketones de framboise aide à perdre du poids, je peux te conseiller le mien ça marche vraiment

Le 19 janvier 2021 à 00:55:29 Francall a écrit :
Aya tes pauvres genoux

Go natation

Ça va je ne suis pas obèse non plus, 1m76 pour 80kg

Au final la seule raison derrière pourquoi tu es gros c'est juste que tu aimes bouffer (beaucoup et/ou régulièrement)

Si tu veux être mince faut juste te détacher de ce plaisir, apprendre à apprécier la sensation de faim dans ton ventre avant les repas, ne pas bouffer par ennui, ne pas finir un repas avec le ventre giga plein, etc

Le 19 janvier 2021 à 00:55:53 KheyDesOursons a écrit :
Le meilleur exercice c'est les burpees khey.
Tu fais une série de 10, ensuite tu fais un sprint sur 30/40m, puis de nouveau 10 burpees, etc.
Tu fais ça pendant 5 min, et tu va comprendre ta douleur.

Ça sert a quoi de faire une exo explosif qui va le sécher direct ?

Tu crames de la graisse en restant entre 50-70% de ta FC max ... Mieux vaut travailler sur la durée avec une rythme adapté que se flinguer sur ce genre de session, surtout sans foncier.

Le 19 janvier 2021 à 00:56:50 Yumiiaaa a écrit :
Prends un régime hypocalorique, pas besoin de forcer sur le sport
Le guarana + ketones de framboise aide à perdre du poids, je peux te conseiller le mien ça marche vraiment

Pas de régime khey, sinon lorsque tu reprend une alimentation normale, tu reprend direct

Le 19 janvier 2021 à 00:56:58 blablaboy259 a écrit :
Au final la seule raison derrière pourquoi tu es gros c'est juste que tu aimes bouffer (beaucoup et/ou régulièrement)

Si tu veux être mince faut juste te détacher de ce plaisir, apprendre à apprécier la sensation de faim dans ton ventre avant les repas, ne pas bouffer par ennui, ne pas finir un repas avec le ventre giga plein, etc

Je le redis, je ne bouffe pas comme un porcs c’est pourquoi je n’ai pas mentionner mon alimentation.

Je ne mange très rarement des sucreries

Tu veut perdre du poids :

- manger naturel. Jeter toute nourriture et boisson industriel. Manger varié avec beaucoup de prot et de bonne graisse , un peu de glucides , des fruits et des légumes. Beaucoup d'eau, du thé vert.

- pratiquer le jeune intermittent, c'est a dire ne pas manger sur une période de 16h

- faire de la muscu en force 3x par semaine et 1 séance de cardio HIIT par semaine

- faire un rebond glucidique (manger un peu plus de glucide, genre un peu plus de pâtes/riz/patates douces etc) sur une ou deux journée , pas plus, afin de relancer la machine

Tu fais tout ça et tu deviens une machine a bruler du gras, je te le garantie

Vu ton poids / taille tu perdras rien sans limiter ta nourriture ou sans faire de sport et du vrai parce que el famoso 300 squat pour débuter tu t’y prends mal c’est sur

Le 19 janvier 2021 à 00:59:22 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:56:58 blablaboy259 a écrit :
Au final la seule raison derrière pourquoi tu es gros c'est juste que tu aimes bouffer (beaucoup et/ou régulièrement)

Si tu veux être mince faut juste te détacher de ce plaisir, apprendre à apprécier la sensation de faim dans ton ventre avant les repas, ne pas bouffer par ennui, ne pas finir un repas avec le ventre giga plein, etc

Je le redis, je ne bouffe pas comme un porcs c’est pourquoi je n’ai pas mentionner mon alimentation.

Je ne mange très rarement des sucreries

Tu manges quoi le matin?

Le 19 janvier 2021 à 00:58:13 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:56:50 Yumiiaaa a écrit :
Prends un régime hypocalorique, pas besoin de forcer sur le sport
Le guarana + ketones de framboise aide à perdre du poids, je peux te conseiller le mien ça marche vraiment

Pas de régime khey, sinon lorsque tu reprend une alimentation normale, tu reprend direct

Si tu as tendance a prendre vite tu dois avoir un morphotype endomorphe donc un régime privatif va faire que ton corps va direct emmagasiner du gras dès que tu vas manger même en régime.

Une alimentation équilibrée et des exo cardio sont les meilleurs trucs que tu peux faire pour sécher.

Le 19 janvier 2021 à 00:59:22 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:56:58 blablaboy259 a écrit :
Au final la seule raison derrière pourquoi tu es gros c'est juste que tu aimes bouffer (beaucoup et/ou régulièrement)

Si tu veux être mince faut juste te détacher de ce plaisir, apprendre à apprécier la sensation de faim dans ton ventre avant les repas, ne pas bouffer par ennui, ne pas finir un repas avec le ventre giga plein, etc

Je le redis, je ne bouffe pas comme un porcs c’est pourquoi je n’ai pas mentionner mon alimentation.

Je ne mange très rarement des sucreries

Pourquoi tu perd pas de poids alors ?

C'est quoi ton alimentation exactement ? Si pour toi un plat de pâtes avec du ketchup a gogo c'est un repas sain, ça n'ira pas khey

De toute façon tu peut dire ce que tu veux mais si tu ne perd pas de poids, c'est qu'il y a un problème dans ton alimentation, c'est aussi simple que ça

Tu perds rien car ton cardio est bidon à cause des pauses. Tu devrais tenter un programme de Shawn T genre T25 ou même insanity max 30 si t'es chaud.

Tu peux déjà tenter T25, tu vas perdre du poids et gagner en cardio.
https://www.facebook.com/T25.B.E.T.A/videos/2521914148070780/

Le 19 janvier 2021 à 00:54:50 KheyDu67ban a écrit :
L'op. Je vais t'expliquer quelque chose de simple.

Tu veut perdre du poids, du gras. A ton avis, qu'est ce qui aura le plus d'impact dans ta perte de poids ?

Bruler au maximum 500 calories ? Ou bien maîtriser ton alimentation ?

Les gens surcotent beaucoup trop le sport pour une perte de poids. Le sport, faut le voir comme un booster. C'est un bonus. Tu dois être en déficit calorique pour perdre du poids, et c'est l'alimentation qui va jouer le rôle clé dans tout ça. A quoi ça sert de faire 1h d'exo a perdre 500 calories si tu bouffe 5kinder ou 1 giga plat de pâtes a 1000 calories ? A rien. Ta juste un peu améliorer ton cardio, c'est tout

Si tu perd pas de poids c'est que t'ai pas en déficit calorique, donc que tu bouffe trop et/ou trop industriel bourrer de sucre , c'est aussi simple que ça

This

Le 19 janvier 2021 à 01:01:03 KheyDu67ban a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:59:22 OffWhiteAlright a écrit :

Le 19 janvier 2021 à 00:56:58 blablaboy259 a écrit :
Au final la seule raison derrière pourquoi tu es gros c'est juste que tu aimes bouffer (beaucoup et/ou régulièrement)

Si tu veux être mince faut juste te détacher de ce plaisir, apprendre à apprécier la sensation de faim dans ton ventre avant les repas, ne pas bouffer par ennui, ne pas finir un repas avec le ventre giga plein, etc

Je le redis, je ne bouffe pas comme un porcs c’est pourquoi je n’ai pas mentionner mon alimentation.

Je ne mange très rarement des sucreries

Pourquoi tu perd pas de poids alors ?

C'est quoi ton alimentation exactement ? Si pour toi un plat de pâtes avec du ketchup a gogo c'est un repas sain, ça n'ira pas khey

De toute façon tu peut dire ce que tu veux mais si tu ne perd pas de poids, c'est qu'il y a un problème dans ton alimentation, c'est aussi simple que ça

Je manque que 2x par jour : matin et soir.

Riz, viande, nouille, que des plats salés