En 2021, je deviens un athlète

Le futur Pistorius CHONKLIhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/06/2/1612848352-risitasss-bougade-bougnade-putain-putain-putain-eussou.png

Comment a été votre journée les kheys

Le pauvre vélo
Les vergetures c'est inévitable ou c'est juste quand on maigris trop vite ?

Le 04 janvier 2021 à 03:46:20 Bobbylegros a écrit :
Moi, Bobbylegros, ex obèse, sortant petit à petit de la déchetterie, a décidé aujourd'hui, de continuer le périple de l'athlétisme grâce à la muscu, sport souscoté.

Mes anciennes mensuration=> 1m87 pour 185 kg, vivant dans un gange contôlé.
Mes mensuration actuelles=> 1m87 pour 135 kg

Soit 50kg perdu en 2020.

J'y suis arrivé grâce au vélo, etant obligé de le prendre, j'ai perdu 20kg le premier mois. ça servira de suivis et motivera peut être les kheys

Mon planning de sport

lundi: Pectoraux
Mardi: jambes
Mercredi:Bras
Jeudi:abdos
Vendredi:dos
samedi: repos
dimanche:repos

j'ai le home gym du prolo donc: des élastiques et une chaise romaine.

Je uperais ce topic souvent. Parlez donc moi de vos performance les kheys!!!

Les épaules gros porc

Fait une séance épaules

Le 11 février 2021 à 17:58:23 rox_shnider a écrit :
Fait une séance épaules

Les abdos fait les après une vrai séance c'est inutile de faire une séance spécifique

J'ai pas tout lu, mais inclus la corde a sauter dans ton entraînement si c'est pas déjà fait. Y a énormément de bénéfices a en faire

Le 11 février 2021 à 18:04:22 RockLit a écrit :
J'ai pas tout lu, mais inclus la corde a sauter dans ton entraînement si c'est pas déjà fait. Y a énormément de bénéfices a en faire

Rip les genoux et chevilles

185 kg ?
Bordel c'est inhumain, t'étais jabba le hutt c'est pas possible

Perso 1m89 pour 80kg, soit 105kg de moins que toi pour quasi la même taille BORDEL

Eclatax ton programme

Le 23 février 2021 à 16:34:33 ZunderZimt a écrit :
Eclatax ton programme

attends tu as ressucité mon topic?

Le 11 février 2021 à 17:58:23 rox_shnider a écrit :
Fait une séance épaules

c'est bras+épaule sale fdp

Bien joué kheyou j'espère que tu continus

Bon courage Bobby, les kheys sont avec toi.

Ne jamais faire du sport tous les jours.

Le moment où tu gagnes du muscle c'est pas pendant l’exercice mais pendant le repos (et il faut minimum une journée).

Alors bon je suis pas en train de dire que c'est inefficace ce que tu fais, mais c'est inutilement dur.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

edit : oh 4 janvier. Alors l'op tu tiens ?

Moi je deviens une madeleine

Le 24 février 2021 à 16:49:50 Risiglobe a écrit :
Bien joué kheyou j'espère que tu continus

oui

Le 02 mars 2021 à 17:38:58 PoufLePouf a écrit :
Ne jamais faire du sport tous les jours.

Le moment où tu gagnes du muscle c'est pas pendant l’exercice mais pendant le repos (et il faut minimum une journée).

Alors bon je suis pas en train de dire que c'est inefficace ce que tu fais, mais c'est inutilement dur.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

edit : oh 4 janvier. Alors l'op tu tiens ?

oui je tiens, et je fais ça 5 jours par semaine, samedi repos et dimanche vélo.

j'ai fais un programme pour laisser les muscles se reposer une journée. donc ils ont tous minimum 2 jours / semaines

Le 24 février 2021 à 16:51:55 JeSuisRital a écrit :
Bon courage Bobby, les kheys sont avec toi.

merci

Gg l'Op tu vaux mieux que 99% des loqueshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/22/1/1622498145-e83505604c9e41684d45ce2148a6ecf9a846b78d-hq-min.gif