[PHOTO] Ai je une bonne base pour commencer la muscu?

Bof

Fait gaffe porte pas trop lourd, je me suis fait une hernie et je ne peux plus faire de sport pendant 6 mois apres l'operation.

Il vaut mieux y aller doucement pour ne pas se blesser

Le 02 décembre 2024 à 03:12:10 :
Ça dépends de tes objectifs, mais clairement avec ton physique il te suffit de lever du poids et charger au fur et à mesure comme un débile et dans même pas trois mois t'aura des gros gains. T'as clairement une morphologie apte pour la force et masse.

quest ce que tentends par morpho fait pour la force

Le 02 décembre 2024 à 03:19:28 :
Fait gaffe porte pas trop lourd, je me suis fait une hernie et je ne peux plus faire de sport pendant 6 mois apres l'operation.

Il vaut mieux y aller doucement pour ne pas se blesser

en vrai je souleve pas vrmt lourd au dc haltere 24 Par main , curl marteau 14 par main elev laterale je fais des series a 6kg par main puis je degresse a 4kg (20 reps au total par serie) , au dos jai pas de force par contre je souleve pas lourd

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Base décente

Si tu fais une prise de masse tu vas devenir gros, et si tu sèches tu seras tout fin avec pas assez de muscles. Il suffit de manger sainement et d'être régulier sur l'entraînement sans trop se prendre la tête, les résultats viendront.

Le 03 décembre 2024 à 02:32:32 :
Si tu fais une prise de masse tu vas devenir gros, et si tu sèches tu seras tout fin avec pas assez de muscles. Il suffit de manger sainement et d'être régulier sur l'entraînement sans trop se prendre la tête, les résultats viendront.

genre 2500kcal avec 2g de prot par pdc et un bon rapport Glucides lipides

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