Messages de 1m78Charger

Le 03 décembre 2024 à 02:32:32 :
Si tu fais une prise de masse tu vas devenir gros, et si tu sèches tu seras tout fin avec pas assez de muscles. Il suffit de manger sainement et d'être régulier sur l'entraînement sans trop se prendre la tête, les résultats viendront.

genre 2500kcal avec 2g de prot par pdc et un bon rapport Glucides lipides

Le 02 décembre 2024 à 03:19:28 :
Fait gaffe porte pas trop lourd, je me suis fait une hernie et je ne peux plus faire de sport pendant 6 mois apres l'operation.

Il vaut mieux y aller doucement pour ne pas se blesser

en vrai je souleve pas vrmt lourd au dc haltere 24 Par main , curl marteau 14 par main elev laterale je fais des series a 6kg par main puis je degresse a 4kg (20 reps au total par serie) , au dos jai pas de force par contre je souleve pas lourd

Le 02 décembre 2024 à 03:12:10 :
Ça dépends de tes objectifs, mais clairement avec ton physique il te suffit de lever du poids et charger au fur et à mesure comme un débile et dans même pas trois mois t'aura des gros gains. T'as clairement une morphologie apte pour la force et masse.

quest ce que tentends par morpho fait pour la force

Le 02 décembre 2024 à 03:04:50 :

Le 02 décembre 2024 à 02:57:49 :

Le 02 décembre 2024 à 02:56:17 :
Il y a une bonne basehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

Tu devrais tenter la masse mais sans te goinfrer comme un cochon non plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

genre 2500kcal

Ça dépend de ta taille/poids/exercices,mais oui dans l'idée un peu plus que ton besoin kcalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

1m78 75kg 4 seances de 1H20 par semaine full muscu pas de cardio

Le 02 décembre 2024 à 02:58:01 :
Mdrrrr golden gen

ca fait mal je sais

Le 02 décembre 2024 à 02:56:17 :
Il y a une bonne basehttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

Tu devrais tenter la masse mais sans te goinfrer comme un cochon non plushttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/1/1732537517-1000021946-removebg-preview.png

genre 2500kcal

Le 02 décembre 2024 à 02:55:02 :

Le 01 décembre 2024 à 23:57:13 :
T'es en sorti de muscu la sinon fake

PTDR jai commence ya 2 semaines nofake, jai juste une golden gen je crois

rien detonnant dailleurs mon pere est kabyle il a une genetique de strongman et ma mere est francaise dune famille de millitaire

Le 01 décembre 2024 à 23:57:13 :
T'es en sorti de muscu la sinon fake

PTDR jai commence ya 2 semaines nofake, jai juste une golden gen je crois

Le 01 décembre 2024 à 23:50:08 :
Si t'es vraiment chargé non

je suis natty mdr ca se voit quand meme

Le 01 décembre 2024 à 23:42:19 :
Sèche tu peux te tracer parfaitement

La masse est déjà la

jai commence ya seulement 2 semaines khey jai pas de masse mdr jai jamais fais de sport de ma vie

https://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/7/1733092824-snapchat-1629618423-2.jpghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/48/7/1733092831-snapchat-1452026028.jpg

Prise de masse ou séche?

Le 26 novembre 2024 à 03:36:44 :

Le 26 novembre 2024 à 03:18:38 :
Et les jambes ?

jamais fais les jambes de ma vie mais je stock mon dody fat dans les cuisses et les fesses cest litteralement cheat code

jai donc des jambes massive quand je mets un jogging ou un jean mais en calecon on voit que cest du gras mais au moins jaurais jamais le profil de jambe de cocq meme si je ne les devellope pas enormement

Le 26 novembre 2024 à 03:18:38 :
Et les jambes ?

jamais fais les jambes de ma vie mais je stock mon dody fat dans les cuisses et les fesses cest litteralement cheat code

Le 26 novembre 2024 à 02:59:08 :
Malaise !

malaise pour toi?