[PHOTO] Ma base pour commencer la muscu

fais tout hein, te limite pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Le 21 novembre 2024 à 00:20:40 :
Bordel ta aucun muscle t'a quel âge

19 , aucun muscle mais bizzard je prends 22 par main au dc altere + 14 par main au curl marteu en ayant jamais fais de muscu :/ bizzard

Ça va les gens désagréables pour rien ? Bordel. Ça me débecte. Je sais pas quoi te conseiller pour la salle, moi je fais juste des pompes et des tractions à balles ça marche bien

Go PPL*2

2400 kcal 150g de prot
Dors 8h

À dans 2 ans musclor

La muscu c'est super facile, juste chiant

Tu pars de loin mais c’est cool, c’est le chemin qui est intéressant pas la destination

Le 21 novembre 2024 à 00:22:36 :
Ça va les gens désagréables pour rien ? Bordel. Ça me débecte. Je sais pas quoi te conseiller pour la salle, moi je fais juste des pompes et des tractions à balles ça marche bien

surtout quils ne montrent pas leurs corps , je suis sur quils sont obese ou skinny avec un gros ventre et des poignées damour

Le 21 novembre 2024 à 00:23:40 :
Tu pars de loin mais c’est cool, c’est le chemin qui est intéressant pas la destination

masterclass ton pseudo + oui je sais khey

y'a un début à tout les khey, ne le découragez pas, vas-y lentement champion, t'as pas besoin d'avoir un corps déjà façonné pour te lancer dans la musculation

Le 21 novembre 2024 à 00:23:18 :
Go PPL*2

2400 kcal 150g de prot
Dors 8h

À dans 2 ans musclor

La muscu c'est super facile, juste chiant

PPL?

Personne ne repond a mes questions en tout cas

Le 21 novembre 2024 à 00:23:45 1m78Charger a écrit :

Le 21 novembre 2024 à 00:22:36 :
Ça va les gens désagréables pour rien ? Bordel. Ça me débecte. Je sais pas quoi te conseiller pour la salle, moi je fais juste des pompes et des tractions à balles ça marche bien

surtout quils ne montrent pas leurs corps , je suis sur quils sont obese ou skinny avec un gros ventre et des poignées damour

Ben ouais, pour critiquer quelqu'un qui veut faire des efforts pour s'épanouir surtout. Ce sont même pas des cyniques, ce sont des nihilistes ils sont malheureux et veulent te faire complexer

+ Tu verras la muscu ça va super vite quand t'es lancé

Le 21 novembre 2024 à 00:25:55 1m78Charger a écrit :
Personne ne repond a mes questions en tout cas

on t"a dit fais tous les exos, peu importe ce que tu vas faire ça va t'aider là
clavicules courtes

[00:25:14] <1m78Charger>

Le 21 novembre 2024 à 00:23:18 :
Go PPL*2

2400 kcal 150g de prot
Dors 8h

À dans 2 ans musclor

La muscu c'est super facile, juste chiant

PPL?

Programme

1 jour push ( exercice de poussé genre DC etc )
1 jour pull ( exercices de tirage genre rowing etc )
1 jour legs

Tu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos

Et là tu vas exploser vite

Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos

C’est pas avec un baudet qu’on va faire un cheval de course

Le 21 novembre 2024 à 00:24:36 :

Le 21 novembre 2024 à 00:23:40 :
Tu pars de loin mais c’est cool, c’est le chemin qui est intéressant pas la destination

masterclass ton pseudo + oui je sais khey

Merci

Écoute pas les kheys dépressifs qui cherchent à te tirer vers le bas, t'as de toutes petites bases mais à ton âge c'est normal, pousse bien et mange surtout et t'auras des résultats
Volume intensité et fréquence, en gros pousse à fond souvent et beaucoup, et ça va le faire, des programmes complets y en a plein sur internet kheyou

Le 21 novembre 2024 à 00:26:52 :

[00:25:14] <1m78Charger>

Le 21 novembre 2024 à 00:23:18 :
Go PPL*2

2400 kcal 150g de prot
Dors 8h

À dans 2 ans musclor

La muscu c'est super facile, juste chiant

PPL?

Programme

1 jour push ( exercice de poussé genre DC etc )
1 jour pull ( exercices de tirage genre rowing etc )
1 jour legs

Tu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos

Et là tu vas exploser vite

Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos

je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe

Commence par aller chez le coiffeur c'est quoi cette yéyé haircut la ho

enfaite quand je parlais de base je parlais juste de mon corps actuel , en gros mes insertions ma morpho etc et tout ce qui ne releve pas du "travail" mais plutot de la genetique

[00:29:04] <1m78Charger>

Le 21 novembre 2024 à 00:26:52 :

[00:25:14] <1m78Charger>

Le 21 novembre 2024 à 00:23:18 :
Go PPL*2

2400 kcal 150g de prot
Dors 8h

À dans 2 ans musclor

La muscu c'est super facile, juste chiant

PPL?

Programme

1 jour push ( exercice de poussé genre DC etc )
1 jour pull ( exercices de tirage genre rowing etc )
1 jour legs

Tu répètes 2 fois par semaine avec un jour de repos

Et là tu vas exploser vite

Mais tu peux commencer en full body tous les 2 jours pour te familiariser aux exos

je fais pecs lundi dos mardi epaule mercredi bras jeudi ensuite repos et dimanche jambe

Trop isolé pour un débutant imo