31 ans je vais tenter de remonter la pente

D'autres questions ?

118 kg en mars, 92 aujourd'hui, mais en vrai, j'ai vraiment commencé au mois de mai

du coup, 114 kg en mai, 92 aujourd'hui (91 il y a trois jours car j'ai jeûné)

Aliments que j'ai complètements arrêté et que je ne compte plus consommer de ma vie (j'en suis dégouté) :

soda
glaces
sorbets
bonbons
biscuits
les sandwichs sodebo, etc
tous les produits laitiers (sauf le fromage)
les fromages chelous style boursin, saint moret, etc
les sauces et assaisonnements indsutrielles (ketchup, moutardes, mayo...)
les pâtisseries et viennoiseries
les plats industriels
le riz
les grecs
les plats surgelés
le pain de mie
les brioches
les chewing-gum
les fast food (quick, mc do, etc)
le chocolat blanc et au lait
les céréales du petit déjeuner
les barres chocolatées (mars, bounty, etc)

aliment que j'ai fortement diminué :

le pain (seulement le matin, même si ça m'arrive deux à trois fois dans le mois, d'en manger encore le soir, comme aujourd'hui)

aliments que j'ai beaucoup ajouté à mon alimentation :

les pommes (entre deux et quatre pomme par jours, j'adore ça maintenant)
les fruits
les sardines
les soupes
le chocolat noir 90% minimum (quand j'ai des fringales)
les légumes
le fromage (uniquement le matin, mais comme pour le pain, deux à trois fois dans le mois, je fais une exception)

aliments que je souhaiterais arrêter pour de bon (mais j'en mange encore) :

les pommes de terre (je sais que c'est archi sucré)
les pâtes (en ce moment, ça va, j'en mange peu)

actuellement, je suis en mode pilote automatique : je sais que je vais encore perdre, plus lentement, certes, mais je vais perdre quand même car je suis vraiment mais vraiment dégouté des sucreries

j'ai compris ça en juillet, quand l'odeur des kebab, des quick, etc me dégoutait, et aussi quand je commençais à être dégouté à la vue des coca, chocolats, etc, dans les magasins

je le vois aussi par rapport à mes fringales : même au fond du trou, depuis six mois, mes fringales consistent en des dattes ou une tablette de chocolat 90% ou alors le combo pain-fromage ou pain-huile d'olive (pas bon, je sais, mais que j'estime moins nocif par rapport à ce que je bouffais avant)

en gros, je n'arrive plus à concevoir de mettre du coca, des crèmes desserts ou des biscuits dans mon bide

désolé c'est un peu long

concernant le sport, bah c'est pas facile pour moi avec ma peur de sortir

du coup, en juillet et début aout, pendant quarante jours, je me suis buté au vélo d'appartement

sauf que ça a fini par me saouler, car pédaler dans une pièce blanche, une heure par jour, c'est pas facile

surtout que je refuse de le faire en écoutant de la musique ou en regardant quelque chose

d'ailleurs, j'ai essayé une fois (en écoutant une émission radio), et ça n'a rien changé, pire, ça me déconcentrait

du coup, depuis mi-aout, j'ai arrêté le sport

c'est pas bon, car ma graisse fond, mais je pense que mes muscles aussi

je commence à avoir le ventre en tablier d'ailleurs

pour le tour de taille, je crois qu'en mars, j'étais pas loin des 130 cm

il y a un mois, j'étais à 98 cm (prochaine mesure le 10 novembre, j'espère être à 96

mon objectif : moins de 94 cm pour sortir de l'obésité abdominale

il faut que j'essaie de trouver un sport qui me motive. j'arrive enfin à trottiner (alors qu'avant, j'étais très essoufflé en courant 10 secondes et j'avais peur de me casser un truc, j'étais pas habitué à courir)

je vais essayer de marcher mais avec ma peur des gens, du monde, je peux sortir uniquement le matin ou le soir

d'ailleurs, le changement d'heure est une aubaine, faut que j'en profite pour me faire une sortie d'une heure chaque soir, malheureusement, j'ai encore la flemme pour ça

autre point positif : ce mois-ci, j'ai testé la technique des huit heures de sommeil et ça marche (même si cette semaine a été chaotique)

bref, je contrôle mon sommeil désormais, et depuis un mois, j'ai tapé une seule nuit blanche (hier ), alors que je vivais la nuit il y a encore quelques mois (même au début de mon régime et du sport, j'étais déréglé)

faut que je trouve l'équilibre parfait sommeil - sport - alimentation

Merci de ta réponse

courage kheyou, on les aura ces kilos !

l'obésité a détruit ma vie (et j'en suis l'unique responsable, je vais rejeter la faute sur personne), je me suis réfugié dans la mal bouffe, j'étais obèse depuis la primaire

aujourd'hui, ça va toujours mal, mais au moins je me réfugie dans la bonne bouffe (pleins de pesticides, j'avoue, mais je préfère manger des pommes que deux paquets de schoko bons et un litre de coca cherry comme je faisais avant)

bonne soirée

Le 03 novembre 2024 à 22:39:14 :
bonne soirée

bonne soirée à toi

Avez-vous d'autres questions ?

Le 03 novembre 2024 à 22:41:05 :
Avez-vous d'autres questions ?

Bonne chance et courage ainsi qu'au khey plus haut

Ta déjà fait le 1re pas en voulant changer key, tien bon et ne comptabilise pas de t’accorder des pause de temps en tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/7/1730670399-img-0003.jpeg

150 kg ? Tu es youtubeur Mukbang ou quoi

Le 03 novembre 2024 à 22:44:59 :

Le 03 novembre 2024 à 22:41:05 :
Avez-vous d'autres questions ?

Bonne chance et courage ainsi qu'au khey plus haut

Merci à toi

Le 03 novembre 2024 à 22:47:12 :
Ta déjà fait le 1re pas en voulant changer key, tien bon et ne comptabilise pas de t’accorder des pause de temps en tempshttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/44/7/1730670399-img-0003.jpeg

Merci à toi

Le 03 novembre 2024 à 21:45:22 :
Va courir tous les jours et bouffe correctement pour commencer

Ouais, courir en faisant 150kg, excellente idée, au bout de 300m il passe à travers ses propres genoux et là c'est terminé.

Le 03 novembre 2024 à 22:48:07 :
150 kg ? Tu es youtubeur Mukbang ou quoi

je pesais 135kg mais j'ai une injection mensuelle depuis que j'ai quitté la HP qui m'a fait prendre du poids

Le 03 novembre 2024 à 22:50:03 :

Le 03 novembre 2024 à 21:45:22 :
Va courir tous les jours et bouffe correctement pour commencer

Ouais, courir en faisant 150kg, excellente idée, au bout de 300m il passe à travers ses propres genoux et là c'est terminé.

oui les genoux vont prendre chers

Le 03 novembre 2024 à 22:50:03 :

Le 03 novembre 2024 à 21:45:22 :
Va courir tous les jours et bouffe correctement pour commencer

Ouais, courir en faisant 150kg, excellente idée, au bout de 300m il passe à travers ses propres genoux et là c'est terminé.

exactement

il y a une quinzaine d'années, déjà en obésité sévère, j'avais tenté un régime comme ça (bouge-toi le cul, aller, faut courir, etc)

premier jour de course : rupture du tendon de la rotule, opéré le lendemain, out pendant des mois, fin de mes études, dépression

je n'ai plus jamais couru de ma vie, par trouille

jusqu'à il y a quelques mois, je redoutais de courir plus de 10 secondes tellement j'avais peur que ça se répète

je commence seulement à trottiner un peu

Ton taf?

Le 03 novembre 2024 à 22:55:45 :
Ton taf?

je travaillais dans le secteur de la santé

quelle filière? t'as été audité sur quoi?

j'avoue les audits ca fout une pression d'enculé