J'ai commencé la muscu il y a 4 semaines mais toujours 0 progrès

Le 14 août 2024 à 16:27:33 :
Abdos visibles ahiiiiii
Pas avant 2 ans de muscu çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png
Les résultats tu les verras dans 1 anhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/39/4/1695923473-chat-medecin.png

C'est super long ça

Le 14 août 2024 à 16:22:12 :

Le 14 août 2024 à 16:14:40 :
C'est Normal que tu vois rien en 4 semaine surtout si tu débute

Attand 3/4 mois Mini pour voir les 1er effets si tu fait bien les choses

Et oubli pas que sur tiktok il sont tous dopé quasiment

En 3/4 mois je peux commencer à avoir les abdos visibles ?

Mdr

Les résultats sur ton physique, ce sera au moins dans 3-4 mois et ils seront légers.
Par contre, après 4 semaines tu peux avoir gagné un peu de force. Tu as augmenté tes charges depuis le début de ton entrainement ?https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 14 août 2024 à 16:51:19 :
Si tu veux vraiment des résultats go whey de qualité (Optimum Nutrition par exemple) + caséine pour le dodo. Tu prends un shaker de whey après ton entraînement (fenêtre métabolique) et un shaker de caséine juste avant de dormir (pour éviter le catabolisme).
Tu fais en sorte de bouffer des aliments avec beaucoup de prots (deux oeufs le matin, escalope de poulet/dinde), tu manges des pâtes/riz/pain complet et enfin tu dors 8h par nuit.
Si tu suis ça et que ton entrainement à la salle est bon (mouvement sans triche, en allant à l'échec et en te renseignant sur la bio-mécanique), t'inquiètes pas que tu verras vite les résultats.

Et n'écoute pas ceux qui diront qu'utiliser des compléments c'est être dopé

J'en suis à 2 g/kg/j de prot et je vois toujours 0 résultats, c'est pas les prot le problème

Le 14 août 2024 à 18:50:47 :

Le 14 août 2024 à 16:51:19 :
Si tu veux vraiment des résultats go whey de qualité (Optimum Nutrition par exemple) + caséine pour le dodo. Tu prends un shaker de whey après ton entraînement (fenêtre métabolique) et un shaker de caséine juste avant de dormir (pour éviter le catabolisme).
Tu fais en sorte de bouffer des aliments avec beaucoup de prots (deux oeufs le matin, escalope de poulet/dinde), tu manges des pâtes/riz/pain complet et enfin tu dors 8h par nuit.
Si tu suis ça et que ton entrainement à la salle est bon (mouvement sans triche, en allant à l'échec et en te renseignant sur la bio-mécanique), t'inquiètes pas que tu verras vite les résultats.

Et n'écoute pas ceux qui diront qu'utiliser des compléments c'est être dopé

J'en suis à 2 g/kg/j de prot et je vois toujours 0 résultats, c'est pas les prot le problème

Ton problème c'est l'impatience alors.
Tu auras pas de résultats visibles après 4 semaines.

As tu gagné en force par contre ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Il faut faire les exercices de base. Il faut manger (2 * plus du corps) grammes de protéines.