Quel est le pourcentage de personnes qui arrivent à dépasser 10 tractions propres ???

Très très peu, et c'est pareil pour les pompes, les trois quarts les font nimporte comment

Le 07 avril 2024 à 13:45:37 :
A par contre en suppination bras tendus je t'en fait 0 ça me nique les articulations cet exo en amplitude complète

En prise neutre ça passe mieux.
L'avantage de décrocher à fond c'est que ça bosse bien les abaisseurs de l'omoplate

supination c'est paume vers le visage ? c'est pas du cheat elles sont plus simple non ?

Je fais 10 perso

Le 07 avril 2024 à 13:46:23 :

Le 07 avril 2024 à 13:44:14 :

Le 07 avril 2024 à 13:42:52 :
amplitude moyenne, bras tendus en descendant, menton au niveau de la barre en remontant ? et toi tu sais faire une traction t'as pas l'air de comprendre de quoi tu parlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je fais 5 séries de 10 tractions en supination avec 1 minute de repos entre les séries

Je m'entraine au poids du corps depuis le premier confinement en 2020

formidable mais tu peux m'expliqué ce qu'est l'amplitude ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

et supination ça veut dire quoi, juste pour être surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Supination c'est les paumes des mains orientés vers toi

Amplitude, c'est l'écart entre tes mains sur la barre

Quand je dis "amplitude moyenne", c'est à dire la largeur des épaules environ

Le 07 avril 2024 à 13:46:41 :
Très très peu, et c'est pareil pour les pompes, les trois quarts les font nimporte comment

Certes

Le 07 avril 2024 à 13:46:59 :
Je fais 10 perso

Pas mal

Le 07 avril 2024 à 13:46:49 :
supination c'est paume vers le visage ? c'est pas du cheat elles sont plus simple non ?

C'est en effet plus simple en supination qu'en pronation

Le 07 avril 2024 à 13:48:49 :

Le 07 avril 2024 à 13:46:59 :
Je fais 10 perso

Pas mal

Merci

Le 07 avril 2024 à 13:47:41 :

Le 07 avril 2024 à 13:46:23 :

Le 07 avril 2024 à 13:44:14 :

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amplitude moyenne, bras tendus en descendant, menton au niveau de la barre en remontant ? et toi tu sais faire une traction t'as pas l'air de comprendre de quoi tu parlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je fais 5 séries de 10 tractions en supination avec 1 minute de repos entre les séries

Je m'entraine au poids du corps depuis le premier confinement en 2020

formidable mais tu peux m'expliqué ce qu'est l'amplitude ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

et supination ça veut dire quoi, juste pour être surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Supination c'est les paumes des mains orientés vers toi

Amplitude, c'est l'écart entre tes mains sur la barre

Quand je dis "amplitude moyenne", c'est à dire la largeur des épaules environ

Tu dis écartement alors, pas amplitude.
L'amplitude d'un mouvement, c'est justement, pour les tractions par exemple, la distance que tu vas parcourir en exécutant ton mouvement.
Donc si tu démarres bras tendus, t'es en amplitude complète.

Le 07 avril 2024 à 13:47:41 :

Le 07 avril 2024 à 13:46:23 :

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amplitude moyenne, bras tendus en descendant, menton au niveau de la barre en remontant ? et toi tu sais faire une traction t'as pas l'air de comprendre de quoi tu parlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je fais 5 séries de 10 tractions en supination avec 1 minute de repos entre les séries

Je m'entraine au poids du corps depuis le premier confinement en 2020

formidable mais tu peux m'expliqué ce qu'est l'amplitude ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

et supination ça veut dire quoi, juste pour être surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Supination c'est les paumes des mains orientés vers toi

Amplitude, c'est l'écart entre tes mains sur la barre

Quand je dis "amplitude moyenne", c'est à dire la largeur des épaules environ

alors non, l'amplitude c'est ce qui définit la longueur de ton mouvement, donc quand tu dis amplitude moyenne, sa définirais plutôt des demis traction, menton au dessus de la barre, et bras tendu on est plutôt sur une amplitude maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

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amplitude moyenne, bras tendus en descendant, menton au niveau de la barre en remontant ? et toi tu sais faire une traction t'as pas l'air de comprendre de quoi tu parlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je fais 5 séries de 10 tractions en supination avec 1 minute de repos entre les séries

Je m'entraine au poids du corps depuis le premier confinement en 2020

formidable mais tu peux m'expliqué ce qu'est l'amplitude ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

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Supination c'est les paumes des mains orientés vers toi

Amplitude, c'est l'écart entre tes mains sur la barre

Quand je dis "amplitude moyenne", c'est à dire la largeur des épaules environ

Amplitude c'est plus l'angle formé entre ton bras étendu et contracté lors de ta traction

Le 07 avril 2024 à 13:51:13 :

Le 07 avril 2024 à 13:47:41 :

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amplitude moyenne, bras tendus en descendant, menton au niveau de la barre en remontant ? et toi tu sais faire une traction t'as pas l'air de comprendre de quoi tu parlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je fais 5 séries de 10 tractions en supination avec 1 minute de repos entre les séries

Je m'entraine au poids du corps depuis le premier confinement en 2020

formidable mais tu peux m'expliqué ce qu'est l'amplitude ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

et supination ça veut dire quoi, juste pour être surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Supination c'est les paumes des mains orientés vers toi

Amplitude, c'est l'écart entre tes mains sur la barre

Quand je dis "amplitude moyenne", c'est à dire la largeur des épaules environ

alors non, l'amplitude c'est ce qui définit la longueur de ton mouvement, donc quand tu dis amplitude moyenne, sa définirais plutôt des demis traction or menton au dessus de la barre, et bras tendu on est plutôt sur une amplitude maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Oui j'ai fait une erreur idiote sur le terme ; amplitude complète alors

Petite astuce si vous voulez augmenter votre max en tractions, vous pouvez faire une séance d'endurance de tractions de ce format :

2 bloc de 6 séries de x répétitions lestées à 10kgs
30" de récup entre les séries
2' de récup entre les blocs

Ensuite 5' de récup

2 blocs de 6 séries de x répétitions (plus élevées que les deux premiers blocs) lestées à 5kgs

2 blocs de 6 séries de x répétitions (plus élevées encore) à vide

Le 07 avril 2024 à 13:50:41 :

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amplitude moyenne, bras tendus en descendant, menton au niveau de la barre en remontant ? et toi tu sais faire une traction t'as pas l'air de comprendre de quoi tu parlehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Je fais 5 séries de 10 tractions en supination avec 1 minute de repos entre les séries

Je m'entraine au poids du corps depuis le premier confinement en 2020

formidable mais tu peux m'expliqué ce qu'est l'amplitude ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

et supination ça veut dire quoi, juste pour être surhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Supination c'est les paumes des mains orientés vers toi

Amplitude, c'est l'écart entre tes mains sur la barre

Quand je dis "amplitude moyenne", c'est à dire la largeur des épaules environ

Tu dis écartement alors, pas amplitude.
L'amplitude d'un mouvement, c'est justement, pour les tractions par exemple, la distance que tu vas parcourir en exécutant ton mouvement.
Donc si tu démarres bras tendus, t'es en amplitude complète.

Je me suis trompé oui

Supination
Respectez vous quand même

À notre âge, nos grands-pères montaient à la corde rien qu'à la force des bras

presque tout le monde en dessous de la trentaine 10 traction c'est rien c'est plutot une vingtaine qui est revelateur comme 30 pompes après le mode de vie dégueu de la plupart des gens les rattrapes pour rappel plus de 50 % des adultes sont en surpoid

0.1 maximum je pense

https://streamable.com/qc5ynm Vidéo prise à l'instant