J’ai perdu 15kg en 3 mois grâce au la marche (20k par jour)

gj kheys

Moi je galère à prendre du poids

Le 18 mars 2024 à 17:41:25 :

Le 18 mars 2024 à 17:25:24 :
19 décembre j’étais à 78kg (pour 1m70) :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775747-img-8186.jpeg
3 mois plus tard je suis à 64kg :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775831-img-8483.jpeg

Mes step :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775848-img-8484.jpeg

Certes j’ai ajuste l’alimentation mais sans les step j’aurais pas perdu la moitié de ce que j’ai perdue, les steps sont un vrai cheatcode, je fais 5 séance de muscu de 2H et je suis pas fatigué nerveusement ni rien.

Mon poids que j’ai traqué :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710776138-img-8485.png

Rien qu'avec une diète (sans même forcer) t'aurai pu atteindre cet objectif sans la marche

J’ai aussi une diet t’as pas du voir mon message

J’aurais jamais progresser aussi vite juste avec une diet

Le 18 mars 2024 à 17:41:25 :

Le 18 mars 2024 à 17:25:24 :
19 décembre j’étais à 78kg (pour 1m70) :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775747-img-8186.jpeg
3 mois plus tard je suis à 64kg :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775831-img-8483.jpeg

Mes step :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775848-img-8484.jpeg

Certes j’ai ajuste l’alimentation mais sans les step j’aurais pas perdu la moitié de ce que j’ai perdue, les steps sont un vrai cheatcode, je fais 5 séance de muscu de 2H et je suis pas fatigué nerveusement ni rien.

Mon poids que j’ai traqué :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710776138-img-8485.png

Rien qu'avec une diète (sans même forcer) t'aurai pu atteindre cet objectif sans la marche

Ca devient compliqué juste la diète. Il y a des paliers.
Sans faire les 10 k steps, je dois être à 1700 kcl par jour pour perdre 500g par semaine.
Ca permet de moins s'affamer.

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710779421-capture-d-ecran-2024-03-18-173002.png
Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

le "jour" est pas centréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

Le 18 mars 2024 à 17:44:22 :

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710779421-capture-d-ecran-2024-03-18-173002.png
Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%https://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

le "jour" est pas centréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/01/6/1515260945-cerne.png

C'est corrigé

Le 18 mars 2024 à 17:41:07 :

Le 18 mars 2024 à 17:40:08 :
Perso, je prefere courir, c'est un meilleur gain de temps que la marche :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm

20 kg perdus en un peu moins de 6 mois.

Si tu veux juste perdre du poids oui

Moi je veux perdre du poids et garder/construire le plus de masse musculaire

Tu peux pas courrir 3H par jour en faisant 5 séance de muscu lourd à l’échec c’est pas tenable

Mec c'est 3h par semaine 3 heures par jour c'est impossible à moins d'etre Usain Bolt

Le 18 mars 2024 à 17:43:46 :

Le 18 mars 2024 à 17:41:25 :

Le 18 mars 2024 à 17:25:24 :
19 décembre j’étais à 78kg (pour 1m70) :
https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775747-img-8186.jpeg
3 mois plus tard je suis à 64kg :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775831-img-8483.jpeg

Mes step :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710775848-img-8484.jpeg

Certes j’ai ajuste l’alimentation mais sans les step j’aurais pas perdu la moitié de ce que j’ai perdue, les steps sont un vrai cheatcode, je fais 5 séance de muscu de 2H et je suis pas fatigué nerveusement ni rien.

Mon poids que j’ai traqué :https://image.noelshack.com/fichiers/2024/12/1/1710776138-img-8485.png

Rien qu'avec une diète (sans même forcer) t'aurai pu atteindre cet objectif sans la marche

J’ai aussi une diet t’as pas du voir mon message

J’aurais jamais progresser aussi vite juste avec une diet

SI c'est possible quand tu gère bien t'es macro!

ahi l'op toi aussi tu marches partout comme un demeuré à la salle entre chaque série pour faire un maximum de steps ?

Le 18 mars 2024 à 17:46:32 :

Le 18 mars 2024 à 17:41:07 :

Le 18 mars 2024 à 17:40:08 :
Perso, je prefere courir, c'est un meilleur gain de temps que la marche :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm

20 kg perdus en un peu moins de 6 mois.

Si tu veux juste perdre du poids oui

Moi je veux perdre du poids et garder/construire le plus de masse musculaire

Tu peux pas courrir 3H par jour en faisant 5 séance de muscu lourd à l’échec c’est pas tenable

Mec c'est 3h par semaine 3 heures par jour c'est impossible à moins d'etre Usain Bolt

Ah merde j’avais mal lu ton topic ! C’est pas mal 3H semaine mais ça vaudra jamais 20k steps par jour en terme de dépense

Personnellement je dépasse régulièrement les 30 000 pas par jour (je suis agriculteur).

Le 18 mars 2024 à 17:47:17 :
ahi l'op toi aussi tu marches partout comme un demeuré à la salle entre chaque série pour faire un maximum de steps ?

Je fais ça
Je ne prends même plus ma gourde pour aller à la fontaine à eau et augmenter mes steps

Le 18 mars 2024 à 17:47:17 :
ahi l'op toi aussi tu marches partout comme un demeuré à la salle entre chaque série pour faire un maximum de steps ?

Oui

Le 18 mars 2024 à 17:48:10 :
Personnellement je dépasse régulièrement les 30 000 pas par jour (je suis agriculteur).

T’es sec de ouf nan v?

Bien joué khey !
Tu marches en extérieur ou tu fais sur tapis à la salle genre en mode tapis incliné etc?

je suis passé de 76 à 65 en 3 mois en faisant la diète cétogène et sans bouger mon cul, je recommence à manger des glucides depuis 1 mois et j'ai rien repris, j'ai même encore perdu 0,5 kilos

Bien joué khey, la transformation est impressionnante bravo.

J'essaie d'être à 10k pas par jour mais 20k... C'est fou.

gg clé !
tu fais du tapis incliné ? à quelle vitesse ?

Le 18 mars 2024 à 17:50:36 :

Le 18 mars 2024 à 17:48:10 :
Personnellement je dépasse régulièrement les 30 000 pas par jour (je suis agriculteur).

T’es sec de ouf nan v?

Oui effectivement !

Le 18 mars 2024 à 17:50:47 :
Bien joué khey !
Tu marches en extérieur ou tu fais sur tapis à la salle genre en mode tapis incliné etc?

Extérieur toujours

Le 18 mars 2024 à 17:50:47 :
Bien joué khey !
Tu marches en extérieur ou tu fais sur tapis à la salle genre en mode tapis incliné etc?

Jamais

Que de la marche dehors trop aliénant sur le tapis