Obésité: difficile de sortir de l’obésité

Le 02 janvier 2024 à 04:13:30 :
Je me suis mis à manger une fois par jour grand max (Juste le repas du midi) et 1h de vélo par jour, j'ai perdu 34 kilos

C’était +- ma méthode et oui ça fonctionnait. Mentalement j’allais même très bien d’ailleurs. Aucune carence étant donné que j’avais été chez le médecin faire une prise de sang. Mais je sais pas, j’ai craqué sans savoir pourquoi. Petit à petit j’ai recommencé à bouffer et boire de la merde. Remplacer mon eau + citron par des sodas zéro puis du soda sucré après avoir lu que l’asparthame c’était de la m*rde. J’ai eu un énorme déficit de volonté alors que j’avais presque réussi à atteindre un poids +- idéal.

Le 02 janvier 2024 à 04:07:27 :

Le 02 janvier 2024 à 04:04:25 :
Je ne peux malheureusement pas te conseiller, mais je salue ta volonté. Bonne chance ma quille !

J’ai plus de volonté niveau régime khey, justement
Il y a pire que moi mais je suis à un IMC de pratiquement 36. Je suis perdu et là ça fait plusieurs heures que je regarde plein de vidéos sur YouTube en espérant tomber sur une diète magique (qui n’existe bien entendu pas)

Si tu n'avais pas de volonté, tu n'aurais pas fait ce topic. Je crois en toihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/48/4/1512053756-jesus-smoking-pipe.png

Le 02 janvier 2024 à 04:17:28 :

Le 02 janvier 2024 à 04:13:30 :
Je me suis mis à manger une fois par jour grand max (Juste le repas du midi) et 1h de vélo par jour, j'ai perdu 34 kilos

C’était +- ma méthode et oui ça fonctionnait. Mentalement j’allais même très bien d’ailleurs. Aucune carence étant donné que j’avais été chez le médecin faire une prise de sang. Mais je sais pas, j’ai craqué sans savoir pourquoi. Petit à petit j’ai recommencé à bouffer et boire de la merde. Remplacer mon eau + citron par des sodas zéro puis du soda sucré après avoir lu que l’asparthame c’était de la m*rde. J’ai eu un énorme déficit de volonté alors que j’avais presque réussi à atteindre un poids +- idéal.

les édulcorants sont une bonne chose, hésite pas à prendre des boissons avec du sucralose par ex. Y'a pas de vrai risque, t'en consommes en quantité infinitésimales vu le pouvoir sucrant. Et ton obésité est 1000x plus dangereuse que 0.01gr d'aspartame.

Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

Le problème avec tes deux méthodes c'est que tu étais trop stricte dans ton alimentation, donc impossible de tenir sur plusieurs mois.

Fixe toi un peu plus de calories genre 2 000 calorie (surtout si tu fais du sport) et autorise toi un repas plaisir avec dessert et boisson de ton choix 1 fois par semaine

Le 02 janvier 2024 à 04:27:44 :
Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

S'autoriser des écarts c'est pas forcément un bon conseil. Ça marche pour certains, mais les études ont tendance à justement prouver l'inverse, le taux d'adhésion à un régime est meilleur lorsque les participants ne s'autorsient pas d'écarts.

Ce qui marche le mieux c'est de faire un régime pendant un certain temps, par exemple 3 mois, puis faire une pause, pendant laquelle tu manges de manière à maintenir ton poids mais ne pas perdre, pendant quelques temps (1-3 mois), puis refaire un régime pendant 3 mois.

Le 02 janvier 2024 à 04:33:39 :

Le 02 janvier 2024 à 04:27:44 :
Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

S'autoriser des écarts c'est pas forcément un bon conseil. Ça marche pour certains, mais les études ont tendance à justement prouver l'inverse, le taux d'adhésion à un régime est meilleur lorsque les participants ne s'autorsient pas d'écarts.

T'as déjà eu recours à une grosse perte de poids khey?

Moi c'est le contraire

J'essaye de prendre du poids: 58 et 1m80

Je suis monté à 66 en mars et puis je retombe systématiquement à 58-59

Y a rien à faire, vois un médecin qui te dira comment faire
Ou avoir une diète tenable sur le long court.

Le 02 janvier 2024 à 04:35:23 :

Le 02 janvier 2024 à 04:33:39 :

Le 02 janvier 2024 à 04:27:44 :
Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

S'autoriser des écarts c'est pas forcément un bon conseil. Ça marche pour certains, mais les études ont tendance à justement prouver l'inverse, le taux d'adhésion à un régime est meilleur lorsque les participants ne s'autorsient pas d'écarts.

T'as déjà eu recours à une grosse perte de poids khey?

Ouais, mais je recommande pas forcément ma méthode. Je mangeais 2400 kcal par jour, principalement en kebab et biscuits, au tout début je buvais 2l de bière tous les soirs.

Le 02 janvier 2024 à 04:33:39 :

Le 02 janvier 2024 à 04:27:44 :
Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

S'autoriser des écarts c'est pas forcément un bon conseil. Ça marche pour certains, mais les études ont tendance à justement prouver l'inverse, le taux d'adhésion à un régime est meilleur lorsque les participants ne s'autorsient pas d'écarts.

ça dépend ce qu'on entend par écarts, si l'op aime les éclairs au chocolat par exemple, il peut s'autoriser à en manger un par semaine, faut quand même se faire plaisir de temps en temps, vivre et se priver de tout c'est pas une vie.

Tu as du mal à stabiliser ton poids, c'est un problème classique avec l'obésité

Pour ça un nutritionniste peut aider oui, et aussi après tes 3 mois de diète stricte passer à une alimentation plus souple mais toujours saine, les chips par exemple ça devrait être 1 ou 2 fois par an, pas toutes les semaines. Une alimentation saine que tu pourras tenir jusqu'à la fin de ta vie.

Le fameux rééquilibrage alimentaire à la mode depuis quelques années

Le 02 janvier 2024 à 04:39:30 :

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Le 02 janvier 2024 à 04:27:44 :
Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

S'autoriser des écarts c'est pas forcément un bon conseil. Ça marche pour certains, mais les études ont tendance à justement prouver l'inverse, le taux d'adhésion à un régime est meilleur lorsque les participants ne s'autorsient pas d'écarts.

ça dépend ce qu'on entend par écarts, si l'op aime les éclairs au chocolat par exemple, il peut s'autoriser à en manger un par semaine, faut quand même se faire plaisir de temps en temps, vivre et se priver de tout c'est pas une vie.

C'est justement le problème des écarts, tu t'autorises un truc que tu veux par semaine, pour beaucoup ça devient presque une obsession, ils pensent qu'à ça toute la semaine, ce qui rend le régime beaucoup plus dur à tenir. Lorsque ton régime est très restrictif, ça t'oblige à oublier la nourriture comme source de plaisir, ce qui facilite le maintien du régime.

Le 02 janvier 2024 à 04:39:30 :

Le 02 janvier 2024 à 04:33:39 :

Le 02 janvier 2024 à 04:27:44 :
Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

S'autoriser des écarts c'est pas forcément un bon conseil. Ça marche pour certains, mais les études ont tendance à justement prouver l'inverse, le taux d'adhésion à un régime est meilleur lorsque les participants ne s'autorsient pas d'écarts.

ça dépend ce qu'on entend par écarts, si l'op aime les éclairs au chocolat par exemple, il peut s'autoriser à en manger un par semaine, faut quand même se faire plaisir de temps en temps, vivre et se priver de tout c'est pas une vie.

Non mais il dit de la merde, surtout la méthode qu'il donne c'est vraiment des conseils bullshit pour boomer donnés par des diététiciens qui ont eu leurs diplômes dans les années 80, tout ça c'est du vent

Faut bien comprendre que derrière les soucis d'obésité y'a souvent des problèmes psychologique sous jacents, du stress, de l'anxiété etc,...dans mon cas je me suis littéralement mis au chômage pour pouvoir maigrir sereinement, j'ai laissé de côté ma vie sociale et sentimentale pendant longtemps également, et la seule chose qui me faisait tenir c'était un projet, long terme et un court/moyen terme.

Faut savoir aussi qu'un régime en réalité ça finit jamais, surtout quand on a été gros longtemps, perso je go régime (en réalité c'est de l'alimentation normale) pour pouvoir justement me faire plaisir quand je suis à l'étranger, avec ma meuf, ou en famille/entre amis, sinon le seul écart que je fais c'est le dimanche ou je m'envoie une petite bouteille de coca et un peu de chocolat milka.

Le 02 janvier 2024 à 04:42:18 :

Le 02 janvier 2024 à 04:39:30 :

Le 02 janvier 2024 à 04:33:39 :

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Pour réussir un régime faut s'autoriser quelques écarts, et avoir des objectifs de vie (trouver une copine, voyager,etc,...) c'est ce que j'ai fais, j'ai pas envie de craquer parce que je sais par exemple qu'au mois de mars je pars en vacances si Dieu veut

S'autoriser des écarts c'est pas forcément un bon conseil. Ça marche pour certains, mais les études ont tendance à justement prouver l'inverse, le taux d'adhésion à un régime est meilleur lorsque les participants ne s'autorsient pas d'écarts.

ça dépend ce qu'on entend par écarts, si l'op aime les éclairs au chocolat par exemple, il peut s'autoriser à en manger un par semaine, faut quand même se faire plaisir de temps en temps, vivre et se priver de tout c'est pas une vie.

C'est justement le problème des écarts, tu t'autorises un truc que tu veux par semaine, pour beaucoup ça devient presque une obsession, ils pensent qu'à ça toute la semaine, ce qui rend le régime beaucoup plus dur à tenir. Lorsque ton régime est très restrictif, ça t'oblige à oublier la nourriture comme source de plaisir, ce qui facilite le maintien du régime.

Oui aussi, après on ne fonctionne pas tous pareil donc y a pas de solution miracle universelle.
Il faut trouver un régime adapté puis une stabilité sur du long terme propre à chacun.

Go courir tout les jours et monte les escaliers au bout de 1 ans tu sera normal ayaaaa 🤣🤣🤣🤣🤣

De ce que tu dis ton problème est le grignotage.

Tu ne peux pas maigrir si tu bouffes un paquet de chips devant la télé régulièrement.
Tu t'es habitué à manger devant la télé, il faut te débarrasser de cette habitude.

Sinon tu peux remplacer tes chips par des snacks plus bas en calorie. Y'a des milliards de vidéos sur youtube qui en proposent mais de connus y'a les pop corns et les popcorner (chips faites à base de pop corns)

Arrête de focaliser sur la bouffe et apprends à supporter la faim.

Tu maigriras.