Obèse : J’ai honte

Ah et tu ne te sers qu'une seule fois aussi

Déjà bois que de l'eau

Tu t'achète une gourde de 2litres et chaque matin tu la rempli, ça doit devenir une habitude de vie

Et a la fin de chaque jour la gourde doit etre vide

2litres c'est le minimum , idéalement c'est 3litres et ça peut monter à 4 en fonction de la chaleur, si tu fais une activité sportive etc

Bois régulièrement en petite quantité

Matin 500cl
Apres midi 1litres
Soir 500cl

Avant les repas tu bois et tu mange une pomme , c'est un cheat code pour avoir l'estomac rempli et ne pas abuser au cours du repas

Favorise l'eau tiède voir des fois meme l'eau chaude, c'est bon pour perdre du poids

Fais déjà ça et tu verra que tu perdra du poids rapidement et régulièrement

Ne te lance pas dans des programme compliqué ou tu retiens que 10% de ce que tu dois faire

Tes nouvelles habitudes de vie doivent être assimiler pleinement, facile à appliquer et facile à retenir pour toi

Une fois que l'hydratation sera vraiment maitriser tu pourra passer sur la nourriture

Un pas après l'autre, on ne gravit pas une montagne d'une traite

1500 calories par jour
10.000 pas à vitesse rapide

tu perds 10kg par mois

courage khey on est avec toi

Fais juste un régime standard : 1600/1700 cal par jour, un cheatmeal par semaine et 3-5 séances de 30 minutes de sport par semaine.

Le jeune va juste te mettre ko et ralentir ton organisme -> tu depenseras moins de calories.

Nan mais mec t'es tellement "gros" que tu n'as pas besoin de tout ça

Mange juste moins de merde
Fait plus de "sport" de la marché du vélo etc , tu va fondre

J'ai commencé mon régime il y a trois mois, je n'ai perdu que deux kilos

J'avais un peu de cholestérol et triglycérides, tout a baissé, aucune stéatose hépatique, glycémie normale

Est-ce que tu bois encore du soda et manges des gâteaux? Cuisines tu avec des produits frais ou manges tu des plats préparés ? Je rejoins le vdd sur la simplicité des actions à mener plutôt que d'embrayer sur un schéma compliqué.

Tu sais ce qui serait super aussi ? De t'acheter une wii

Tu t'achète wii fit sport et wii sport resort

En plus de t'amuser tu brulera des calories de façon ludique et tu travaillera tes muscles aussi, ses jeux sont vraiment complet et ont aider bcp de monde a perdre du poids et retrouver une bonne hygiène de vie

A ça tu rajoute de marcher 5000 pas par jour, ce qui correspond a 30minutes de promenade/ marche active , et de monter les escaliers, ne plus prendre l'ascenseur.

Donc si je résume, tu a ses 5 choses :

- 2 litres d'eau par jour minimum
- eau et pomme/poire avant le repas
- wii fit/ wii sport resort
- 5000 pas par jour et escalier
- repas midi et soir seulement a heures régulière

Tu fais juste ça, tu applique ses 5 principes et tu verra que tu perdra du poids en t'amusant et en étant pas frustrer, au contraire tu prendra du plaisir a remplir ta gourde chaque matin, allumer la console etc..

!

Plaisir, simplicité, régularité et progressivité

Sont les clés pour réussir ton objectif

Bah maigrishttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/24/7/1687050463-biered.png

juste manges bcp de légumes et de fruits ça calle et c'est très peu calorique

J'ai perdu 30 kg en 16 moishttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

n'abandonne pas, pas grave si tu stagne à certain moment !

force a vous les cleyous ! vous allez le faire !

Le 21 juin 2023 à 05:12:56 :
Est-ce que tu bois encore du soda et manges des gâteaux? Cuisines tu avec des produits frais ou manges tu des plats préparés ? Je rejoins le vdd sur la simplicité des actions à mener plutôt que d'embrayer sur un schéma compliqué.

Pour ce qui me concerne ,j'ai quasiment atteint la sainteté alimentaire, si ce n'est que je ne mange pas de poisson, j'ai horreur de ça

J'ai opté pour le régime méditerranéen, recommandé par tous les spécialistes sérieux en matière de santé. J'oscille entre 1400 et 1600 calories par jour

Je ne découvre pas les fruits et les légumes, mais j'en consomme nettement plus, santé globale améliorée mais perte de poids très lente

J’ai pas repondu mais je prend note de vos conseils

Là maintenant ça ft 20h que je jeûne et j’ai pas faim du tous

C’est psychologique, j’ai envie de manger même si j’ai pas faim
Mais en soit ça va