Le 06 mai 2023 à 15:54:43 :
Le 06 mai 2023 à 15:51:49 :
> Le 06 mai 2023 à 15:50:28 :
>https://image.noelshack.com/fichiers/2023/17/7/1682864827-f8ac24d1-10a1-4f75-91b4-202b827553c7.jpeg
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> (Il pèse 6kg le gilet lesté) Des questions ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
distance, vitesse moyenne, depuis combien temps tu pratiques, pourquoi faire ça ?
8,09 km à une allure de 7,17/km et je m’y suis remis récemment après une longue pause
Et je fais ça juste pour travailler mon explosivité pour que comme ça quand je cours sans leste, je cours plus vite et je deviens plus endurant
premier conseil: cours en forêt le terrain n'étant pas droit tu travailles beaucoup plus
si tu suis mon conseil de courir en forêt trouve toi un parcours qui te fait faire au moins une côte de 200m (environ) à une pente d'au moins de 10% ça fait travailler le mental et tu travailles l'explosivité.
second conseil fais des fractionnés attention en été fais à l'ombre il y a un risque de crise cardiaque très haut